不少女人都为瘦大腿而烦恼，究竟怎样才能瘦大腿呢？别着急，下面就为大家推荐女性朋友瘦大腿最有效的方法，每天坚持做到，轻松打造纤细双腿。
1.做高抬腿运动
天天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部赘肉的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直随着你，想穿上短裙，那天天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的赘肉积累到你大腿和臀部的。往洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止赘肉积累在你下半身。假如你有时间的话，可以饭后出往散个步。饭后走一走，活到99，出往走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸进的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时推拿一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿推拿;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿推拿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的赘肉，从而达到瘦腿的目的。
4.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的赘肉。下面先容一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起阔别床那只脚，抬到与床差未几垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
5.多吃瘦腿食用品
平时要多吃一些瘦腿的食用品，知道什么食用品可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助赘肉的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以削减下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组削减大腿赘肉的积累，爱美的MM们可以多吃。
日常只要养成以上良好的运动习惯和饮食习惯，坚持下来，纤细美腿你也能拥有。
