许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制,那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢?下面给大家推荐几种对减肥有效的靓汤,美味养瘦月瘦5斤没商量哦! 凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花佐食。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。
竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
莲藕排骨汤
莲藕400克,猪排骨300克,姜片适量,盐适量,料酒适量。将莲藕洗干净,切成块。将猪排骨洗干净,放人开水中烫过,用温水洗净。锅中加清水,故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫,改用小火煮,加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味,待莲藕煮软后起锅即可。
莲藕含有淀粉,能够提供饱腹感,而且还含有丰富的纤维质,因此,是利于减肥的食物。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水以大火煮沸,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟,最后加入用纱布包着的桂花,再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。
萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒,常食能清血管中的多余血脂。
莲子瘦身汤
莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。把猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。
此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
冬瓜海带瘦肉汤
材料:冬瓜500克,海带4片,猪瘦肉100克,盐少许。将冬瓜洗干净。友反,团成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净,切成小片。锅中放水,放入冬瓜块与海带片,加入猪肉。汤煮开后改成小火,将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时,加少许盐调味即可。
冬瓜具有消除体内积水的作用,海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果,适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质,所以,这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。
减肥不一定要节食,自制减肥食谱,也可以高效瘦身,吃什么减肥最快,很多减肥mm都会问,想要快速减肥。不如试试下面的减肥食谱,不用节食不用运动就能快速瘦十斤哦!
消脂果菜汁
材料:青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗。
食用方法:每天早上空腹当早餐喝,少吃淀粉类。
青红萝卜汤
材料:青红萝卜一条、青红萝卜。
食用方法:制作方法:放入水中煮,水量盖过萝卜,可以放一点盐巴,青红萝卜煮软之后即可食用啰~~
消脂瘦身汤
材料:淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党蔘五钱、瘦肉八两。
食用方法:五大碗水,炖三小时,当午餐食用
柠檬海菜汁
材料:养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两。
食用方法:将海菜用水泡开,再与养乐多、柠檬去皮后打汁,打至海菜几乎打碎为止,当作午餐饮用。若想快速瘦身,可不放养乐多,用代糖取代。
青香蕉减肥法
食用方法:
早餐青香蕉+白煮蛋一颗
午餐青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤
青木瓜米膜汤
材料:青木瓜一颗、米膜120克
食用方法:用2500cc的清水煮沸,当作一餐饮用,午餐、晚餐皆可。
KK消小腹汤
材料:水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两)、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。
食用方法:将鱼煎8分熟后,再和其他材料一起炖2小时,午餐或晚餐多吃。
南姜益气汤
材料:南姜一斤(中药店可买到)、龙眼干五两、3.8000cc水
食用方法:南姜及龙眼干以8000cc的水熬煮四小时,煮成4000cc后食用。
效用:可促进新陈代谢,并可利尿,助排汗
白毛根瘦身汤
材料:白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵
食用方法:全部材料放入加满水的锅里,煮滚加低纳盐,替代三餐饮用。
效用:可全身减肥。
玉米须须汤
材料:玉米须须些许
食用方法:玉米须须加适量水煮沸,当午餐饮用。
因为并无副作用,也可三餐当水喝。
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材料:青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗。
食用方法:每天早上空腹当早餐喝,少吃淀粉类
青红萝卜汤材料:青红萝卜一条、青红萝卜。
食用方法:制作方法:放入水中煮,水量盖过萝卜,可以放一点盐巴,青红萝卜煮软之后即可食用啰~~
消脂瘦身汤材料:淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党蔘五钱、瘦肉八两。
食用方法:五大碗水,炖三小时,当午餐食用。
柠檬海菜汁
材料:养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两。
食用方法:将海菜用水泡开,再与养乐多、柠檬去皮后打汁,打至海菜几乎打碎为止,当作午餐饮用。若想快速瘦身,可不放养乐多,用代糖取代。
青木瓜米膜汤
材料:青木瓜一颗、米膜120克
食用方法:用2500cc的清水煮沸,当作一餐饮用,午餐、晚餐皆可。
可口鱼消小腹汤材料:水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两)、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。
食用方法:将鱼煎8分熟后,再和其他材料一起炖2小时,午餐或晚餐多吃。
南姜益气汤
材料:南姜一斤(中药店可买到)、龙眼干五两、380cc水
食用方法:南姜及龙眼干以8000cc的水熬煮四小时,煮成4000cc后食用。效用:可促进新陈代谢,并可利尿,助排汗
白毛根瘦身汤材料:白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵
食用方法:全部材料放入加满水的锅里,煮滚加低纳盐,替代三餐饮用。效用:可全身减肥。
玉米须汤材料:玉米须些许
食用方法:玉米须须加适量水煮沸,当午餐饮用。
因为并无副作用,也可三餐当水喝。
一说到要减肥,肯定有很多人给你献上计策,说少吃点,多运动就能瘦下来了。当然,说着简单,但做起来很难,你能少吃一顿,但没方法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异,略微改变一下,你不用节食不用运动也能照样瘦。
增加练习频率
如果你每周进行6或7次较低量的练习,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次练习中全可能减少练习部位的数量,这样将关心你防止过度练习而疲惫。比如周一锤炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锤炼肩部、斜方肌,周五锤炼肱三头肌、腹肌,周六锤炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。
用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。
和自己进行比较
每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你天天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会勉励你连续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锤炼习性。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能操作提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
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