夏天是短裙热裤的季节，可是对于有着一双大象腿的MM来说，只能放弃性感的短裙而选择用保守的长裤遮住腿上的肉肉。没有一双瘦腿怎敢出？今天就给大家介绍10个瘦腿的小方法，让你塑造腿部纤细线条，腿部赘肉跟你说拜拜。记住，只有瘦腿才有夏天哦！
四个生活习惯让你成为小粗腿
久坐不起
一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不发胖都难，坐着的时候鼠蹊部受到压迫血流、淋巴循环都受到阻滞，自然而然的易堆积脂肪。
午餐都在办公室桌前解决
很多内勤人员总是放弃中午唯一的自由活动的时间，自己带个便当，热好吃好，坐在椅子上便不动了，再次拉长了与椅子的亲密时间。
很少去洗手间
为了缓解干燥，很多人都会遵守多喝水的原则，但是每天一整天的坐着，随着基础代谢变低，去洗手间的次数变少。如果水喝得多，但厕所却去的少，这只能说明下半身的水肿正在慢慢加重，而长时间的水肿也会造成脂肪堆积，形成小粗腿。
经常跷二郎腿
不管是在家还是办公室，很多人都会情不自禁的跷着二郎腿，如果坐着一整天，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
有效瘦腿10妙招
1.抬腿
适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)
2.按摩小腿
建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。(约10分钟)
动作步骤：
①采取三点美腿姿势坐姿，分别将右手大拇指和4根手指，贴在左脚跟上。
②将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带，然后停住。进行时，不是一直线地由下往上抚摸，而是同时往外侧扭转过去。之后保持原状，再将左手和右手一样，贴在脚跟上。
③将手掌从脚踝往上抚摸到小腿外侧中间一带，然后停住。
④左手保持压住脂肪的姿势不动，再将右手移动到左手下方，然后往膝盖后面方向，一边扭转并抚摸上去。
⑤换成左手，同样一边扭转并抚摸上去，直到膝盖后面，就可以结束。
☆抚摸上去时往内侧和外侧扭转上去，会比一直线往上抚摸而去，更大范围的将脂肪往上推。
3.站立抬腿
站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)
4.半蹲姿势
双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。(反复10次)
5.空中踩脚踏车
平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)
6.饭后离开椅子
建议妳无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。
7.快走运动
对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!
8.侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)
9.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)
10.散步加快速度
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
有效瘦腿的饮食小建议
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦腿要注意新陈代谢。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，而瘦腿要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
