小腿线条很大程度上可以影响整个腿部线条，下面小编就要介绍给大家几个瘦腿方法，帮助大家快速的达到瘦小腿的目的，轻松让你拥有修长的美腿。那么就来看看应该怎么做吧。
造紧致的小腿线条，两个关节是关键
小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝！
尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
走路习惯影响小腿线条
改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视！首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。
先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。
脚尖转向大腿内侧时，小腿肚向外。
脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。
根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。
还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。
小腿的拉伸
1.双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2.双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
※这样是拉伸小腿的后侧
上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果
观察脚尖的朝向和小腿肚，对身体全面了解的同时，请体验下不同的角度对小腿的拉伸感觉是否减弱了?还有，身体不往前倾时，就算大腿和骨关节拉伸到了，小腿的拉伸效果还是不如人意的。简单的拉伸动作也是会因为姿势问题而分散其效果的。为了小腿的肌肉可以有效拉伸，在动作姿势方面，一定要保持头部和脚后跟在同一直线上，这个很重要。
拉伸动作的要点
※放松，保持心情愉快
※当感受到有用力时，就要慢慢地放松，卸掉身体的力
※怎样都感受到有使劲时，只要有放松的意识也ok
※拉伸时间以20~30秒为标准，程度ok的话，稍稍延长时间也是可以的。
※保持呼吸自然，结合自身情况，深呼吸也是ok的
起来不如露出来
对小腿没自信的mm通常有以下3种倾向：
1.走路的时候脚踝没有完全活动开
2.膝盖绷得很直时，膝下部位反而往后
3.走路和站立的时候，膝盖总是伸不直
首先，很多人会因为自卑而拒绝露腿！这样一来，就更加没机会感受膝盖和脚踝的运动状况了
要瘦腿，露出来比藏起来更有效！但是很多mm还是因为自卑，而抱着想露出来，可是还是藏起来吧的想法。先要通过增加视线停留的几率，才会使我们有意识地去运动小腿，从而追踪其变化。
