夏季可是秀出你修长大腿的好时节，可是由于自己前两季缺乏必要的保养和锻炼，大腿已经严重走形，变得又粗又壮，那么，你是时候该减大腿了。如何瘦大腿？小编给你分享几招瘦大腿必修课程，教你瘦大腿最好的方法，迅速消灭腿部脂肪，打造紧致修长火辣美腿！
烈日炎炎，热得足以让人喷火，到海边消暑去吧！穿上性感的比基尼，躺在沙滩上，接受海水的洗礼，阳光的抚摸，多美的事啊。但是，想要穿上比基尼，纤细修长的双腿可是必不可少的呀。可是看看镜子前的自己，由于平时不注意保养，总是胡吃海喝还长期缺乏运动，大腿变得又粗又壮，实在不好意思暴露在阳光下。那么各位美妞们，是时候该减大腿了。今天，小编我就来跟大家分享一些减大腿的秘笈，一起来看看。
减大腿第一式、舞蹈
舞蹈可是修炼完美腿形的绝佳办法。如张曼玉、陈慧琳、蔡依林、杨幂、范晓萱等很多美女明星们修长纤细的腿形就是这样修炼出来的。舞蹈能够快速有效地燃烧全身脂肪，对于大腿的作用特别有效。跳一小时恰恰可燃烧1536卡路里，这可是一个十分令人兴奋的数字。只要每天能够坚持跳舞2-3小时，只需15天，立刻就能够瘦成窈窕美人哦。舞蹈有十分多种，恰恰、华尔兹、芭蕾、民族舞都是很好的选择。
减大腿第二式、游泳
当人体处于水中的时候，水的阻力能够很好地帮助各位进行减肥瘦身哦。由于在水中游泳是一项全身运动，所以它对于身体各个部位都有一定的减肥作用，但是对于大腿的减肥效果却是最好的。因为想要在水中自由自在、无拘无束地遨游，双腿的配合是最为必不可少的，因此，双腿的运动量也是最大的，这样一来，对于减腿而言，游泳就是个十分棒的选择。大家不必犹豫说应该选择哪一种游泳方式好，其实，无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减腿效果都是很不错的，当然以自由泳最佳。
减大腿第三式、跑步
想要拥有完美的腿形，但却不想做太过于繁杂的运动，那么，跑步是你最佳的选择！你可以在下班后脱下你的高跟鞋，换上一对舒适的运动鞋，慢跑回家。也可以在清晨时早早起床，到楼下花园进行慢跑。如果觉得自己一个人跑步实在太枯燥，那么何不拉上你的姐妹或者你的男友，一起锻炼身体呢，同时还能加深彼此的情谊，何乐而不为呢。慢跑对于减大腿的效果是十分好的，而且它又不会像快跑那样形成小腿肌肉。
减大腿第四式、高悬腿
看到这个名词，不少朋友就感到郁闷了，什么是高悬腿呢？高悬腿顾名思义就是将双腿高高悬起。大家可以在晚上睡觉之前，把身体躺在床上靠墙的地方，然后把双腿伸直紧紧贴住墙壁，大家需要坚持住3分钟，每天两次，这样半个月下来，你就可以收获到完美的腿形了呢。高悬腿能够十分有效地促进大腿的血液循化，加快腿部血液流动，从而有效燃烧腿部脂肪，达到减大腿的目的。
减大腿第五式、踢毽子
踢毽子相信是很多朋友小时候都玩过的一个游戏。可是，大家知道吗，踢毽子运动对于减大腿可是有非常神奇的功效的呢。由于踢毽子需要运动腿部，将腿部高高抬起，所以，其减大腿的效果也是十分理想的呢。大家需要注意的是，不少朋友都只是习惯用一只脚来踢毽子，但是，为了让两腿都能够彰显出均匀的美，大家可要学会交替双腿来踢毽子，那样才能够将踢毽子作为一项减大腿的运动来进行。
减大腿第六式、垫脚尖爬楼梯
垫脚尖爬楼梯可是一个非常棒的减大腿的办法。你会发觉，当你踮起脚尖走路的时候，大腿会感觉发酸发胀，那是因为你的腿部脂肪正在快速地燃烧。每垫脚走楼梯10层，就能够消耗掉315卡路里，大家只要每天坚持垫脚走楼梯30层，半个月就能够让大腿轻轻松松瘦下来哦。大家需要注意的是，垫脚尖走楼梯可是局限于上楼梯的时候的哦，垫脚尖下楼梯可是没有太好的减肥效果的哦，所以不要把你下楼梯的层数算到这30层里去呢。
减大腿第七式、按摩
按摩可是减大腿大业中必不可少的一部分。大家可以在洗澡的时候，将淋雨花洒的水量调到最大，然后对着大腿进行冲洗。这样一来，水的冲击作用能够起到一个很好的按摩腿部的作用。在洗完澡之后，大家先不要把腿部肌肤擦得太干，然后在大腿上涂上瘦身按摩膏，沿着大腿内侧进行按摩，因为大腿内侧是脂肪堆积最多，也是对容易堆积脂肪的部位。按摩能够很好地促进腿部血液循环，从而有效减大腿。
