约会的日期快要到了，该置办一套漂亮的新衣服了。只是，胖胖的身形穿什么会好看呢?总不能让心仪已久的对象看不到自己一点改变吧?小编教你一周减肥法，让你尽可能快的瘦下来，当然，是健康的瘦。下面就一起来学习一下这一周减肥食谱吧。
周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
小编碎碎念：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
周二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
小编碎碎念：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
周三：
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
小编碎碎念：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!
周四：
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
小编碎碎念：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!
周五：
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
小编碎碎念：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!
周六：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
小编碎碎念：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?
周日：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
小编碎碎念：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
编辑推荐
七夕这样过 轻松瘦身又浪漫
一、约会前
1、为爱多跑几趟
情人节之际，一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵，但是一定要特殊，只有精挑细选，才更能显示出你的爱之深哦！多跑几家礼品屋，这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜，还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢！
2、挑选合适的约会服饰
你知道吗？你的服饰对身材也是有影响的哦！挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕，也能让你努力去保持自己的这种漂亮，从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦！最好加一条腰带，这样，在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。
3、出门前吃些蔬果垫肚子
出门前先吃点蔬果，蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样，你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入，也会让你在爱人面前大减分哦！
二、约会时
1、挑选菜式清淡的餐厅
情人节的时候，到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然，自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜，食物的低脂也会让你更享瘦哦！假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话，就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯！而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦！
2、中餐厅饮食窍门
七夕是中国式的情人节，挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂，但是，也要注重不要摄入过多的热量哦！饮品方面，尽量以白开水为主；假如是勾芡食物，最好是先用水刷掉油再吃；肉类食物尽量少吃，以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦！
3、西餐厅饮食窍门
想要更加浪漫一点的话，当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒，都是浪漫约会的首选啊！西餐厅的食物所含热量较高，要多加注重哦！主菜的话，最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排；挑选沙拉的话，可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱；喝咖啡不宜加入余外的糖分；甜品的话，果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦！
4、用餐要保持淑女形象
细嚼慢咽是淑女吃东西的形象，而想要享瘦情人节的话，减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦！人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息，而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外，细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法，让他更为你动心哦！
5、挑选健康的零食
浪漫七夕，许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候，可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物，对减肥特别不利。所以，看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外，情人节的巧克力，不妨跟你的爱人一起分享吧！这样，你就不会轻易就摄入过多的热量啦！
6、餐后牵牵手，散漫步
浪漫的晚餐后，最适合做什么来拉近你们之间的距离呢？不妨来个浪漫的漫步吧！用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步，这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗，还能让你加倍享瘦甜蜜哦！
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七夕减肥倒计时 5天让你狂瘦10斤
马上就要到七夕情人节了，现在的你是不是在计划情人节的活动呢？想着各种浪漫的约会场所，但你真的都准备好了吗？相信你已经有看中的衣服了，但却因为身上多余的脂肪，怕自己穿的不够漂亮，犹豫买还是不买！不要再烦恼了，看中喜欢的衣服就买回来吧，打扮的漂漂亮亮去约会，这个七夕情人节是属于你们两个人的。
第一天
第一天
早餐：半个烧饼夹里脊
上午：做一套简单的瑜伽瘦身操
午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼
晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头
晚上：散步半小时
第二天
第二天
早上：起来一杯白开水，瑜伽半小时，快走10分钟，呼啦圈1500个，一杯淡盐水
早餐：一个水煮蛋，一个西红柿市
上午：换腿跳半小时，一壶茶
午餐：一个烧饼
晚餐：一个烧饼，一壶茶
第三天
第三天
早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时
早餐：一个馒头
午餐：一个馒头
晚餐：一碗手擀面
晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个
第四天
第四天
早上：一杯淡盐水
早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿
午餐：和早餐一样
晚餐：一个包子
散步3小时，瑜伽45分钟
第五天
第五天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片馒头片，一个桃子
午餐：半份蛋炒饭
晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋
饭后：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1个小时
7大健康减肥方法 轻松享瘦甜蜜七夕情人节
享瘦七夕情人节之约会前
1、为爱多跑几趟
情人节之际，一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵，但是一定要特殊，只有精挑细选，才更能显示出你的爱之深哦！多跑几家礼品屋，这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜，还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢！
2、挑选合适的约会服饰
你知道吗？你的服饰对身材也是有影响的哦！挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕，也能让你努力去保持自己的这种漂亮，从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦！最好加一条腰带，这样，在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。
3、出门前吃些蔬果垫肚子
出门前先吃点蔬果，蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样，你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入，也会让你在爱人面前大减分哦！
享瘦七夕情人节之约会时
1、挑选菜式清淡的餐厅
情人节的时候，到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然，自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜，食物的低脂也会让你更享瘦哦！假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话，就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯！而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦！
享瘦情人节之中餐厅饮食窍门
七夕是中国式的情人节，挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂，但是，也要注重不要摄入过多的热量哦！饮品方面，尽量以白开水为主；假如是勾芡食物，最好是先用水刷掉油再吃；肉类食物尽量少吃，以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦！
享瘦情人节之西餐厅饮食窍门
想要更加浪漫一点的话，当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒，都是浪漫约会的首选啊！西餐厅的食物所含热量较高，要多加注重哦！主菜的话，最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排；挑选沙拉的话，可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱；喝咖啡不宜加入余外的糖分；甜品的话，果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦！
2、用餐要保持淑女形象
细嚼慢咽是淑女吃东西的形象，而想要享瘦情人节的话，减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦！人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息，而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外，细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法，让他更为你动心哦！
3、挑选健康的零食
浪漫七夕，许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候，可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物，对减肥特别不利。所以，看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外，情人节的巧克力，不妨跟你的爱人一起分享吧！这样，你就不会轻易就摄入过多的热量啦！
4、餐后牵牵手，散漫步
浪漫的晚餐后，最适合做什么来拉近你们之间的距离呢？不妨来个浪漫的漫步吧！用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步，这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗，还能让你加倍享瘦甜蜜哦！
七夕情人节 用迷人曲线做他最养眼的大礼
爱情的表现形式是无规则的丰富多彩，这个七夕情人节，用什么来打动他？抛开浮华的形形色色，MM们现在就行动起来，用自己迷死人的曲线做他最养眼的大礼吧！
曲线No1.美胸
人体三围中，第一围即胸围。现代的女性对完美胸部常有误解，认为胸部越大越美丽。其实大的胸部并不能就称为美胸。以古典的黄金比例来衡量：当两手自然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中央，乳峰两点和锁骨的凹洞互相连成正三角，并且乳房富有弹性且饱满，即是完美的胸型典范。
常见问题：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房干瘪、不对称乳房、乳头内陷、乳腺问题等。
速效秘密武器：无量Amita文胸
推荐理由：全美十大畅销女性品牌
Amita无量运用太空科技将高频太空磁波，通过最先进的隔空植入技术，将能量植入到文胸中。通过微震按摩，持续不间断的给乳房疏通经络，有效的完美修复女性存在的各种乳房问题，促进二次发育，效果是目前其他丰胸方式的数十倍，无任何副作用，还能预防乳腺增生，让你的胸部更弹、更丰满，快速安全美胸100%哦~
曲线No2.美腹
腹部健美与否，直接影响着形体的美，躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。
常见问题：腰部脂肪堆积过多，很多mm都有同感：人的腹部最易堆积脂肪，稍微不留神，小蛮腰就会变成水桶腰，影响体态美观。
速效秘密武器：仰卧起坐
推荐理由：经典简单见效快的瘦腹法
仰卧位上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原。主要锻炼上腹部肌肉。仰卧位上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原。最好在斜板和腹肌架上做，这样可充分后仰，增加收腹的难度。
曲线No3.美背
漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，同时洁净光滑的肌肤也是衡量美背必不可少的标准。
常见问题：驼背，又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背，及粗大毛孔等。
速效秘密武器：芳香美背精油
推荐理由：改善背部肌肤问题，针对性强
用天竺葵、广霍香、葡萄柚、薄荷、甜杏仁油等精油配合按摩进行美背护理，能加速新陈代谢，协助调节内循环，缓解压力，祛除背部多余脂肪赘肉，塑造迷人美背。有效帮助背部脂肪厚度减小
曲线No4美臀
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。
常见问题：脂肪沉积臀部松驰下垂；臀部宽扁等
速效秘密武器：智能型束腹提臀塑骨盆束裤
推荐理由：美容教主伊能静推荐
臀部大者美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤聪明女生的不二选择。应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。束腹、提臀二合一，立刻让下半身小一号！让臀型更俏更挺！紧缩腰腹赘肉，腰身曲线立即展现。
曲线No5.美腿
玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。腿部外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，皮肤有弹性。
常见问题：X型腿、O型腿以及脂肪聚集和皮肤松弛。
速效秘密武器：薇姿(Vichy)美体紧致特护精华露
推荐理由：吸收快，效果好
轻盈的淡绿色液体质地，瞬间吸收，肌肤马上有紧致平滑感，抑制新脂肪形成，使原有脂肪细胞缩小。去除顽固桔纹的同时，有效缩减皮下脂肪组织，完美您的体态。免按摩,简单直接涂抹使用即可!
紧急瘦身法 帮你塑造完美曲线
在进行瘦身之前要知道下面这些事项：
★渐进式搭配起床前空腹运动：先运动后再进食肠胃比较不容易有负担，还可以消耗前一晚多余的热量，对身体健康模式较有帮助。
★循序渐进式的运动＋夜晚伸展操：随着天数越来越多，运动量需要逐步加重调整，并改变项目。另外，晚上做些让身心放松的伸展，才能有良好的睡眠质量，有助于帮助长肌肉和维持肌肉量。
★选择自己喜欢的蔬果自行调配：不必死板地依照我开的菜单照本宣科，可以交叉配搭，否则很快你就会因为觉得“无趣”而想放弃了。所以，能够开心地继续下去是很重要的！
★营养好喝的蔬果汁比例：每天以3样水果＋1种青菜的方式，打成好喝的蔬果汁来饮用，口感因人而异，请依自己的喜好做调配。
★蔬果汁、水果请在白天食用：晚餐时刻尽量不要喝生冷的蔬果汁及水果，以免身体过寒，况且白天的摄取量也已经足够啦！
★水果请在主食之前食用：一方面避免较好消化的水果在胃里制造过多胃酸，影响主食的消化；另一方面，也能够增加饱腹感。
★饮用适当的水量：除了起床喝的水之外，每天还必须额外喝2000～3000毫升的水，才有助于补充运动后排掉的水分。
减肥法可以吃的食材
（1）水果
至于一次吃多少，如果是苹果的话就吃1个，橘子的话2～3个，香蕉的话吃2根。
新鲜的水果中含有丰富的酶，有助于消化，此外对细胞的分解、合成也有促进作用。酶的摄入能改善血液循环，也有排毒的功效。最后达到激活细胞、缓解便秘、改善肌肤和减肥的效果。
（2）蔬菜
生蔬菜中也含有大量的酶。一次的食用量为普通的碗1碗，调味料选无油的，尽量避免蛋黄酱等脂肪含量较高的东西。
（3）热汤
为了让身体暖和，可以多放一些蔬菜、蘑菇和海藻类，一天喝上2~3次。身体暖了代谢就会增强，这样比较容易瘦，玉米汤和奶油系列不宜。
减肥法推荐运动
腰腹练习
平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。
动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。
塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。
腿部练习
笔直站立，双手插腰，一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。
动作自检：踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧，大腿有酸疼的感觉。
塑身优势：这个动作主要收紧腿部肌肉，能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。
背部练习
平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。每组之间可以休息片刻。
动作自检：整个过程只有背部肌肉用力，其它部位都要放松。特别是颈椎一定要放松。如果觉得无法停顿2秒，可以直接恢复原位。
塑身优势：这是塑造美好背部线条的经典动作。
超享瘦！七天减7公斤的瘦身食谱
大吃大喝过后如何恢复苗条身材？今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧！ Monday：蔬菜汤和水果的派对
作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。
Tuesday：蔬菜聚会
蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。
Wednesday：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少
蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。
Thursday：Hello，蔬菜和牛奶
继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。
Friday：蔬菜和肉的搭配
喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。
Saturday：吃的随心所欲
以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。
在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。
Sunday：米饭的香甜
搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。
