导语：排毒减肥餐是既能帮助你清空体内毒素垃圾，又能起到瘦身燃脂功效的餐食，通常按照早中晚的时间都会安排特定的食物，让你不挨饿也能轻松减肥。但是你知道排毒减肥餐如果按照职业来划分，搭配减肥效果会更好吗？赶紧跟中国本网站小编来看看职业排毒减肥餐吧。 SOHO一族：轻松简单、排毒瘦身
在家里工作的SOHO一族是比较独特的上班族，尽管没有朝九晚五的时间限制，但SOHO们的工作压力可不小。而且加上长时间呆在家里，缺乏运动和时间规律，身体代谢很容易紊乱也很容易发胖。因此学会制作可以一次性制作成功的三餐减肥食谱，就能解决SOHO们懒得下厨的困难。
早餐：田园蔬果沙拉+热牛奶
中餐：田园蔬果沙拉+水煮蛋+土豆泥
晚餐：水煮蛋+土豆泥
用生菜、西红柿、苹果、青瓜切小后制作成田园蔬果沙拉，制作的量可以大一些，这样午餐可以不用重复制作。早餐一杯热牛奶一份蔬果沙拉就足够了，午餐把剩下的沙拉全部吃掉再搭配水煮蛋，土豆泥在午餐时制作好，晚餐时间可以直接把水煮蛋和土豆泥蒸热即可食用。
用脑一族：营养充沛、促进代谢
费脑的职业实际上比体力职业更容易消耗热量，但由于一些职业的特殊性，比如长期久坐会造成局部肥胖。假如你单纯节食，可能会导致体内缺乏营养而影响工作和身体健康。因此排毒减肥餐首先要保证营养全面足够，同时还要易消化能促进代谢是最佳的。
早餐：粗粮吐司+蔬菜汁+水煮蛋
中餐：青瓜寿司+玉米棒+豆浆
晚餐：胡萝卜粥+白灼青菜
粗粮吐司在很多蛋糕店都可以买到，一些用红豆或绿豆制成的吐司也可以。蔬菜汁一般选择西芹、胡萝卜、青瓜等这些富含维生素、纤维质的蔬菜来制作，再搭配1枚水煮蛋即可。中餐的寿司可以在家中做好，糯米饭是寿司的主要材料，搭配粗粮玉米可以有效饱腹，豆浆含有丰富的大豆蛋白，同样是高营养低脂肪的代表。而晚餐就用胡萝卜煮成粥，搭配开水灼青菜即可。
体力一族：低卡饱腹、健康瘦身
经常长时间在外地出差或者销售这类不能每天坐在办公室的工作，已经成为了新的体力工作一族。你需要的排毒减肥餐不仅要热量低更重要的是能饱腹，因为饿着肚子可没办法专心工作。倘若是出差在外，同时也要求减肥餐的食材要便于购买，方法便于制作才行。
早餐：燕麦片+香蕉+发酵酸奶
午餐：粗粮米饭+青菜+白肉
晚餐：青菜+苹果+豆腐脑
燕麦片选择没有加工过的干制款，用开水泡发后加少量蜂蜜直接食用。燕麦片不仅能产生极强的饱腹感，而且热量低纤维质丰富易于消化。香蕉和发酵酸奶都是促进肠胃运动的食材，能改善便秘的症状。而午餐有添加了玉米、薯类或其他粗粮的米饭搭配白灼青菜，白肉是指清蒸或水煮的禽类、海鲜，这样搭配既饱腹又营养。
小编推荐
桃花减肥餐 排毒又养颜
导语：阴霾的冬天就要来临了，还在为大腹便便和没有桃花运发愁吗？桃花可不仅仅只是用来观赏的花朵，桃花属于蔷薇花科，很远的古代人们就知道用桃花入膳能帮助身体排毒、滋养皮肤、促进身体新陈代谢。如今科技将桃花保留所有营养成分做成四季都可以存储的干制品，对于干燥的容易便秘和发胖的秋冬季节，桃花减肥餐可是非常适合的。 品名：红糖桃花粥
功效：通便排毒滋阴养颜
准备2-3g干制桃花，洗净后放在砂锅中用凉水浸泡半小时，之后加入洗净的粳米30g上火熬煮，沸腾后改小火继续熬煮半小时，煮好后加入10g红糖搅拌均匀即可食用。桃花本身具有通便排毒的功效，对长期便秘、肠胃梗阻和消化不良的女生最为适用。
搭配能够活血化瘀的红糖一起熬粥，在排毒养颜的同时还能滋阴补血、调养身体，对于例假总是偏少或淤血块严重的MM可以坚持5天一疗程服用本粥品。想要瘦身效果明显的就直接将桃花粥作为晚餐的替餐食用即可，但记得月经期间禁止食用，避免出现月经量过多和体虚的状况。
品名：桃花拌芦笋
功效：改善肠胃减腰瘦腹
用50g干制桃花洗净后放入滚水中烫一下捞出来备用，准备新鲜的娇嫩的竹笋，去掉硬结部分切成丝或块状，放入锅中煮熟后捞出与烫熟的桃花混合在一起，加入少许橄榄油、盐、白醋混合均匀即可食用。桃花烫熟后可能会堆积在一起，用筷子分开搅拌就可以了。
芦笋是富含纤维质、维生素和抗氧化成分的蔬菜，经常食用芦笋可以刺激结肠、增强肠胃运动力，帮助通便排毒改善肠胃健康状况。搭配桃花一起做成美味的凉拌菜，不仅能增加肠胃排毒能力，快速减腰瘦腹，还能预防肠胃炎和肠胃梗阻，是非常健康的食谱。
品名：白杨桃花茶
功效：清肠润肺强效排毒
如果你是长期排毒不畅，不仅腰腹部肥胖明显，而且也一直被痤疮、色斑困扰，那么一定要来一杯特制的桃花茶饮，因为这才是最强效的排毒清肠茶。准备4g干制桃花、白杨树皮3g、冬瓜仁5g放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可饮用茶汤，混合茶叶可以反复冲泡3-4次，建议每天在饭后1小时饮用，饮用量不超过3杯。
饮用白杨桃花茶的感觉就是非常轻松，很多有便秘的女生都会伴随有腹胀的症状，腰腹部堆积的不仅是脂肪，还有肠道内的毒素和垃圾。饭后1小时饮用能起到快速清肠排毒的功效，冬瓜仁也有去水肿的功能，因此这款强效排毒茶最适合顽固型和反复型便秘的女生饮用。
减肥餐单巧搭配 发挥食物神奇的减肥功效
你还在烦恼吃什么才能减肥瘦身么？同为吃货的小编，这就给大家介绍减肥餐单的好搭配9种有利于减肥的健康食品，从三餐、到调料，全方位照顾好你的饮食减肥生活，互相巧妙搭配，还能发挥出两倍、三倍甚至更神奇的瘦身功效哦！
三餐篇
1早餐：鸡蛋+麦片粥
NO1：鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，具有让你更持久地维持体力的功能哦。一项研究对30位超重和肥胖的女性进行了调查，让一部分人吃了土司片夹两个炒蛋和一些低热量水果，另一部分人则用面包当早餐，这两份早餐的热量是相等的。
但结果发现，在接下来的36个小时里，吃鸡蛋的人所消耗吸收的热量远低于吃面包的。这是因为，蛋白质能减少血糖的变动，从而神奇地抑制了我们的食欲。所以，从明天早上开始就让我们用鸡蛋代替面包当早餐吧。
NO2：高纤麦片粥
实验证明，吃一碗麦片粥当早餐能有效抑制一整天的食欲。这是怎么做到的呢？先来看看一项以自助餐为方式的调差吧。
14名志愿者在享用自助餐之前，先让其中五分之一的人吃了高纤早餐。结果发现，食用了高纤早餐的志愿者在自助餐中吃的东西比其他人少。看起来为了我们的好身材，以后吃自助餐前最好喝杯麦片哈。我们可以尝试在每一餐中增加纤维的食用量，差不多每餐14克就足够了。
小编小语：早餐是很重要的哦，切记不可以为了减肥或者觉得麻烦就把早餐省了。而且早餐必须吃得营养，单纯吃麦片粥是不足以补充我们身体必须的能量的，所以最好再加一颗鸡蛋哦。
2午餐：五谷杂粮+瘦牛肉+汤+蔬菜
吃五谷杂粮跟早餐的麦片粥是同样道理的，可以吃一些麦麸米糠来代替面食米饭，会更利于减肥哦。
NO3：瘦牛肉
想要减肥的孩子记住啦，瘦牛肉可是午餐主食的首选。瘦牛肉和乳制品、鱼类一样都是高蛋白食物，而蛋白质里富含的氨基酸能在保持住我们健康肌肉的同时还能帮助燃烧脂肪，减轻体重哦。
24名肥胖的中年妇女中，一部分人每天食用9~10盎司牛肉(差不多200~300克)，大概1700卡路里的热量；另一部分人每天摄取同样热量，但食用的是低蛋白质的食物，一段时间后，前者明显减下了更多体重和肥肉，且没有损害到健康的肌肉组织，没有因为减肥而造成皮肤松弛无弹性。最后一点像我这样的食肉者真是深有感触啊，吃牛肉能少受不少节食带来的饥饿之苦。
NO4：汤
从满足我们食欲的方面来讲，一杯鸡汤同一块鸡肉的效果是不相上下的。这个结论是通过对18名女性和13名男性进行调查研究得到的。原因何在呢？专家们认为，即使最清淡简单的汤也能满足我们的食欲，这是因为我们的大脑潜意识里会把汤水当做固体食物。所以多喝一口汤就能少吃一口饭呢。
小编小语：大家要记住喝汤的时间哦。汤适合在饭前喝，而且不能喝多，差不多一碗就足够了，否则会影响消化。餐中或者餐后喝大量的汤都可能会对胃不好哦。
3晚餐：粥+豆类+蔬菜
一般粥都会比饭容易消化，比较养胃，晚饭适合吃清淡一点，易于消化的食物，粥是最适合的了。
NO5：豆类
有没有听说过胆囊收缩素呢？它可是减肥的好帮手哦。这种消化激素是天然的食欲抑制剂。那么我们怎样才能分泌更多的胆囊收缩素呢？在这里小编给大家介绍一个简单有效的方法，便是多吃豆类食物。有研究发现，食用了豆类食物的人荷尔蒙水平是食用低纤维食物包括米饭和奶粉的两倍。而荷尔蒙，即激素能让食物在消化系统里停留更长时间。同时还有其他证据表明，豆类能控制血糖高低从而不容易感到饥饿。高纤维的豆类还能减低胆固醇，对我们的心脏也是有好处滴。
小编小语：晚餐不可以吃得太饱哦，七八成饱更适合养生长寿。而且晚餐早一点吃会更有利于减肥的。
调料篇
NO6：橄榄油
多摄取纯净的橄榄油能帮助预防和治疗中年发胖。橄榄油属于单不饱和油脂，能促进热量的燃烧。有一项研究，提供给12名进入更年期的妇女两种牛奶什锦早餐，其他原料都一样，只是一种加了奶油，另一种加了半盎司橄榄油。最后发现，加了橄榄油的牛奶什锦早餐能促进被试验者的新陈代谢。
如果你不喜欢把橄榄油直接加进燕麦里面，很简单，你可以选择把它当做沙拉酱或者面包酱。不过这些都是西餐的吃法，我们中国菜则更倾向于用橄榄油代替动物油炒菜煲汤，同样能够收获到更多健康的。
NO7：肉桂
在用微波炉温燕麦片或者烤全麦吐司的时候可以撒一点肉桂在上面。调整单调味道的同时能缓解正午时候血糖猛降的症状。来自美国农业部门的研究发现，食用少量的肉桂有利于控制餐后胰岛素水平的不稳定，防止饥饿感的出现。炖汤的时候也可以下点肉桂哦，能让汤的味道更加香浓的。
健康小贴士：研究还表明，对于患有2型糖尿病的人来说，每天食用四分之一茶匙的肉桂能减低血糖、胆固醇和甘油三酸酯的水平。
NO8：醋
醋是一种能高度渗透的液体，如果将食用注入醋的面包比单纯吃白面包要容易有饱腹感。原因可能是：乙酸中的酸味物质使食物从胃部进入小肠的速度变慢，这样食物在胃部停留的时间便延长了，也就不容易感到饥饿。醋还能阻止食用细粮、高脂食品后血糖的突然升高，比如吃白面包、曲奇饼或者薄脆饼干。
日常食用醋的时候主要是在拉面时下的典醋，食用量真的是少之又少。而平时刻意喝醋的话会让人感到难以下咽。不过没有关系，我们可以选择喝美味的果醋，味道酸甜可口，同时也能有不一样的减肥效果。
NO9：红辣椒
定期地食用香辣食物有利于减肥。听起来貌似有点不可相信。但是有研究发现，食用的早餐中含有红辣椒的话，午餐就能吃得比往常少。导致如此神奇的事件发生的成分很可能就是红辣椒里面所含的辣椒素，它能帮助控制食欲。
健康小贴士：是否适合食用辣椒跟个人体质密切相关，一般生于长于南方的人是不适合大量地吃辣椒的，爱美的MM要小心哦，辣椒是很上火的东西，吃太多辛辣食物很容易长痘的哈。
多摄入纤维素 减肥排毒更有效
生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的毒，排毒减肥，成为很多女性节后的健康口号下面向您介绍一些关于排毒的相关知识，让大家更好地解决便秘的问题，更好地进行排毒减肥。
热秘和虚秘
根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘。热秘是有体内的热度引起的，需要润肠通便。而虚秘分为气虚和血虚，气虚是因为大肠传导无力，而血虚是因为大肠得不到滋润。因此对于体内毒素需要清楚了解才能对症下药。尽管如此，无论什么原因导致的便秘其实都可以每天早上空腹喝一杯盐开水，这样能使排便更通畅。另外，OL平时要多喝水，每天10杯水是预防便秘的良药。
多摄入纤维素
纤维素十分有利于促进排便。但是纤维素大多存在于一些口感比较粗糙的食物，例如：南瓜、土豆、玉米等。加上女性平时不太注重也不太喜欢摄取这些食物，因此体内纤维素不足，从而导致便秘。另外，在蔬果类食物中也含有大量纤维素，例如：芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。女性要多摄入这些食物。
在饮食上还要少吃辛辣食物，平时做饭是要少油少盐，这些都能防止便秘。同时还要切记熬夜不可喝咖啡，可以改为喝茶，茶叶同样具有提神的功效，而且比咖啡更有益。当遇上社交场合尽量避免喝入刺激性饮品。
排毒减肥粥
决明子粥和扁豆粥对于排便都是非有效。同时绝子明粥还能清热，对预防和治疗痔疮很有益处。用纱布包好15克决明子和大米一起烧粥就可以了。扁豆粥具有通便补气，健脾养胃的功效。把100可鲜扁豆、100克大米一起烧粥。
运动排毒
OL们每天都坐着对着电脑，加上缺乏运动，肠胃的蠕动就会减慢，体内和毛孔的毒素就无法及时清空。因此建议办公室女性每天快走30分钟，再做一套健身操，这样就能够加快新陈代谢，清除排出体内的毒素垃圾。放假休息时也可以选择一些运动，例如打球、踩单车等，促进体内畅通。
按摩排毒
按摩能舒缓人的情绪，还能影响人体的内分泌和免疫功能，对肠蠕动和排便都有帮助。这里介绍的排毒减肥法是自我按摩排毒。在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下。每天早晚各按摩一次，按摩时最好用掌心按摩。
