运动太累?吃药不靠谱?节食太难受?泡泡足就能减胖,够轻松了吧!冬天泡足能暖足,很多人就认为泡足减胖法只适用于冬天。其实不然,女性在一年四季中泡足对减胖、养生都大有益处。
泡足好处
泡足时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌,还能排除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的足部有6条经脉通过,还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点,泡足可以促进血液循环、排除脂肪、排除水肿达到减胖成效。
泡足时间
一天当中,早上和睡觉前是最适合泡足的时间。晚间睡眠,人体轻易被冷气入侵,早晨起来,用热水泡泡足,可以驱散冷气。睡觉前泡足,可以促进血液循环,排除脂肪,还有能拿高睡眠质度。
泡足注复事项
1.水温不宜过高或过低,操作在30℃~43℃。
2.泡足时间不宜过长,每次30分钟到45分钟。
3.不要一停子把腿伸到热水里。要渐渐伸入,让腿部适应水温。
4.水不宜过深,在水桶中注入15~20公分深的水便可。
浸泡方法
1.中药泡:温水中加些中药汁,如当归、川芎、白芍、田七和薄荷,可加速血液循环。
2.姜泡:将姜切片或直接压扁,放到温水中。这种泡法有散冷、除湿作用。
3.酒泡:温水中加入小批米酒或其他酒类,可促进血液循环。
4.柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气失色,预防感冒。
5.醋泡:温水中加入3大匙白醋,可中和体内的酸,滋养皮肤。
“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。”
但请注意,如果你采用日式减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。
基本守则:
1.米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。
2.大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。
3.黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
4.矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。
5.减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。
6.水果
每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。
7.绿茶
绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。
点评:
综观日式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。
更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
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