秋季减肥，不能再吃寒凉的减肥食谱，只有减肥的减肥方法才会让MM在保证营养的同时还能瘦身，下面一起来看看中国本网站小编推荐的两款减肥的减肥食谱吧。
营养减肥食谱一、黄瓜炒虾仁
材料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。
做法：
1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。
2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。
3、虾仁提前用料酒拌匀。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖（去腥味），再炒几下出锅。
5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。
温馨提示：
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，很多减肥人士饮食基本少不了它呢。
营养减肥食谱二、云耳鸡蛋炒黄瓜
材料：蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面。
做法：
1、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块；
2、热油下锅，放几片姜，等片刻，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一会，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，这样更加香。上锅。
温馨提示：
这个菜属于咸香型，营养丰富。吃素的MM可考虑此菜。减肥又养生！
扩展阅读
豆腐瘦身餐 减肥很靠谱
导语：豆腐是中华传统美食的奇葩，它由大豆点化而来，但是本身不像大豆一样容易产生气体引起腹胀。豆腐脂肪含量极低却富含了大豆卵磷脂、植物蛋白和十多种矿物质微量元素。豆腐能清热解毒、清理肠胃帮助减肥瘦身，是不可多得的美味瘦身食材。究竟豆腐要如何DIY才能做成独一无二的减肥美食，赶紧来学学吧。 品名：橘皮豆腐汤
功效：理气和胃、健脾消食，对腰腹部肥胖者效果奇佳
制作：用20g新鲜橘子皮洗净后切小，放入水中熬煮3分钟，然后加入切块的豆腐200g，轻轻搅匀后放入一小勺红糖，煮至豆腐熟透即可食用。这道橘皮豆腐汤不仅香甜美味、清淡素雅，而且很适合需要调理肠胃、补气益血的人群饮用。如果你是腰腹肥胖同时容易胀气便秘，这道汤品可以作为下午茶饮用，改善效果奇佳。
品名：紫色豆腐脑
功效：排毒养颜、调理肠胃，对便秘浮肿人群疗效显著
制作：用200g豆腐脑作为底料，将紫甘蓝100g切成丝状放入热水中烫一下，喜欢咸味的MM可以加一些盐，喜欢甜味的在最后可以加一点红糖水。将煮熟的甘蓝丝与豆腐脑结合在一起，搅拌均匀即可食用。甘蓝富含粗纤维，能促进肠胃运动帮助排便排毒，豆腐脑中的钙质、卵磷脂也更易被人体吸收，这些物质能阻碍脂肪合成，对瘦身很有帮助。
品名：水果拌豆腐
功效：控制食欲、燃烧脂肪，对脂肪型肥胖者最有效
制作：将100g豆腐切小块放入锅中煮熟后捞出放凉，选一个梨、一个苹果去皮切块和豆腐拌在一起，喜欢吃粘稠一点的女生可以把水果块切小一些，将豆腐搅碎一同食用。这道食品可以作为晚餐替餐食用，因为蛋白质、维生素和矿物质都充足了，它能产生很强烈的饱腹感，对减少热量摄入、控制食欲和燃烧脂肪都有很大助益。对脂肪型肥胖的MM最有效。
红酒减肥，靠谱吗
减肥，永远是爱美人士永恒的话题。节食太残酷，运动太累，有人就发现了流传的红酒减肥法，科学家发现，红酒之中虽然是含有利于减肥的成分，抑制脂肪的形成，但是效用相对于减肥来说，还是微乎其微的。所以全然迷信此法也不可取，还是要多种方法结合起来，才能达到减肥的目的。
红酒减肥，事出有因
红酒减肥法，在朋友圈以及微博被推崇，也是有原因的，据美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在，但是从中能够得出的结论离用葡萄酒减肥这一作用还是相当远的。从目前的数据来看，虽然研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低，但是并没有足够证据证明喝酒能帮助人们减肥。有些人只是听说了肥胖率发生率低，抑制脂肪形成就说喝红酒有助于减肥，显然是证据不够充足的，而且要知道，肥胖率低，并不意味着通过喝红酒的方法达到减轻体重的目的，喝酒减肥，显然也只是给了一些爱喝红酒又不想节食减肥的人一个美好的幻影而已。
过量喝红酒，不减反增
对于一些平时爱喝红酒的朋友来说，听说这么一个减肥办法，自然就想要试试了。但是您有没有考虑过，不管是红酒还是什么酒类，只要是饮酒过量，都会造成肥胖这一不变的事实呢？当您还在为自己找到了好的减肥办法暗自庆幸的时候，我们提醒您，千万不可以把红酒当做减肥的“猛药”来胡乱喝，要知道红酒也是酒，喝多了，体重不但难以降下来，还会有很大的增胖的可能。听信一些偏方，并且不适当加以求证就乱用，很有可能对自身的身体造成损害，所以大家一定要记住，适当的红酒不仅可以给您一个好的气色，还可以帮助你体内脂肪进行有效的调控，稍稍喝一些红酒是可以的，但是如果您是为了达到减肥的目的，过量或者是在空腹节食的同时饮用红酒，对肝脏和心脏都市不好的，希望您在减肥的时候注意方法，对于一些没有科学根据的偏方还是保持怀疑态度为好。红酒虽好，但是用来减肥显然是夸大了它的效用了。
