减肥期间，对于食物的要求很高，因此很多减肥餐都会推荐大家实用低脂低卡路里的食物。但是很多人在美食当前就容易屈服，小编在这里提醒一下减肥人士，在减肥期间千万不能吃以下的食品，否则就会事倍功半了。
减肥对于食物的选择要求很高，大多数时候都会推荐大家食用低脂低热量的食物。但是很多人人在面对美食的时候还是会经常管不住自己的嘴巴。但是需要提醒减肥人士的，以下这些食物减肥千万不要吃!
1、油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
2、腊肠，1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高，同样的，肉肠脂肪也很高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。
3、方便面和薯条，方便面的脂肪偏高，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。而薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
4.减肥时不能吃什么巧克力
巧克力单位热量约为：100克/586大卡，普通一块巧克力吃下去，相当于一顿正餐的一半热量。如果你的生活中离不开香浓的巧克力，那么建议最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果确实戒不掉吃巧克力的习惯，看看吃巧克力会胖吗？教你科学控制、认识巧克力。
5.减肥时不能吃什么啤酒
喝啤酒会胖吗？在天气酷热的夏天，喝下一罐冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你可能会进食更多的食物，特别是那些平时你觉得吃着油腻的食物，在这种状态下你会不不知不觉吃许多。而经常喝这样饮用啤酒下菜的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。
建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，而不是大鱼大肉的油荤类食物。
6.减肥时不能吃什么速溶咖啡
咖啡是不是您提神用的最佳武器？许多人还认为咖啡能帮助减肥，喝咖啡可以减肥吗？的确黑咖啡几乎不含任何热量，也确实有利于减肥，但如果你偏爱的是速溶咖啡的话，可要小心身材了。一般的速溶咖啡大概只有300毫升，没几口就可以喝完了，不过假如你长期饮用这类咖啡（包括罐装咖啡）却会让你的身材在一年后放大两个尺码。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。
要知道添加在速溶咖啡里的奶精，可不是牛奶。它不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝这类咖啡。
建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。
7.减肥时不能吃什么罐装果汁
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。单看热量，加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
8.减肥时不能吃什么碳酸饮料（可乐）
可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。
如果你喜欢喝这些可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等碳酸饮料也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
减肥想要控制热量，就一定要学会计算食物的卡路里，上述食物不仅不利于减肥，多吃对身体健康也没有好处!
小编推荐
减肥期间请远离这些恐怖食物！
有些姑娘在减肥期间会抱怨说为什么吃的东西明明不多，为什么肉还在拼命长，这是为什么呢？你知道吗？有些食物分量虽小，可却是却含有超高的热量，下面跟着小编一起去看看到底是哪些高热量食物让你一直长肉吧！
巧克力：每100克的巧克力，就有586大卡，真是名副其实的高热量食物。加上巧克力的脂肪含量极高，是引发身材肥胖的重要原因。并且多吃巧克力会影响肠胃的正常消化和蠕动，大家还是少吃为妙。
薯片：每100克的薯片，就有548大卡。另外，薯片中还含有多种发胖物质，如碳水化合物、脂肪等等。一直被归类为“垃圾食物”的薯片，让无数人又爱又恨！而且常常会吃的停不下来，大家还是彻底戒掉吃薯片这个坏习惯。
黄油：很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
奶油：奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？
方便面：方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。
蛋糕：蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。
热狗肠：100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。
在减肥期间的MM就要远离上述这些超高热量的食物了，不然减肥所做的哪些可都是白费了哦！
要减肥须远离这几大禁忌
1.吃得太快。吃东西速度快，在不知不觉中吃过多的食物，自然较易变胖。建议每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试。
2.不爱运动。平常工作太累，一回家就躺在沙发上看电视、吃零食，甚至到了半夜再吃点宵夜，不爱运动，新陈代谢速度就会变慢，如果又吃了许多食物就更容易变胖。
3.常吃垃圾食物。吃太多垃圾食物，肠内食物腐败的情况就会更严重，导致经常放臭屁、打嗝等情形，进而影响到代谢机能。
4.爱喝啤酒。不仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都要比想像的来得高，如两大杯啤酒热量约等于一碗白饭，很容易累积脂肪。
5.不断节食又不断放弃。人体为了防备经常节食带来的饥饿感，会变成囤积脂肪的体质。身体不断地变瘦又变胖来回循环，长期下来，代谢也会减缓，很可能再也瘦不回来。
6.晚餐吃太多。易使多余热量在睡眠中转变成脂肪，或第二天起床时食物将仍停滞在胃里，自然会没有食欲，早餐也就吃不下，如此恶性循环，便会越来越胖。
7.不吃早餐。身体长时间摄取不到食物，中餐时吸收力更强，反而会使身体更容易变胖。相对的，吃早餐后，由于可利用白天活动来消耗热量，就算吃得多也不用担心发胖。
8.吃宵夜。夜晚休息时间新陈代谢速度会变慢，用不完的营养就转变为脂肪，更易发胖。
9.习惯吃重口味。放纵自己吃太多辛辣、油腻的重口味食物，不仅无法瘦身成功，连带身体健康也会受到影响。
10.应酬频繁。应酬容易暴饮暴食，摄取过多高盐、高糖、高脂肪，日积月累后代谢不了，吃饭应酬最好选清淡的饮食。
想要减肥这两种食物要少吃
女性完美自己的身材，知道哪些食物是不能选择的吗?不了解的女性，我们可以让大家明白哦!夏天到了，穿上裙子才发现自己一冬就长出了这么多“见不得人”的赘肉，怎么办好，只有减肥呀。用美食减肥，够简单够轻松的了吧。可是你知道什么食物影响你的减肥效果吗?为什么减肥久久都不能成功，首先看看以下两种食物你有没有经常吃。
沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。
同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。
可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
正确的认识这些食物，知道为何完美身材不能选择这样的食物。希望大家谨慎选择食物减肥方法哦
