1.最差的食物：加工肉类
美国癌症研究院说同过烟熏，固化，盐制，或通过化学防腐剂保存的肉类，和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐，脂肪，和胆固醇，还有很少的养份，如纤维素。
2.最差的食物：冷冻食品
他们也许看起来小，但冷冻晚餐可以含有卡路里。一个知名品牌的每一份鸡派含有64克的脂肪和1，020焦的卡路里。虽然这些冷冻食品的食用版本规定的脂肪含量可能是低的，但是他们经过了重处理，还常常钠含量低。
3.最差的食物：薯片
你已经知道这些富含脂肪的糟糕的碳水化合物不再有利于你的腰围.你可能不知道的是薯片（连同炸薯条）含有丙烯酰胺，一个臭名昭著的致癌物，当在高温下烤或炸食物时就会形成。我估计丙烯酰胺在美国每年导致数千人死亡，克拉克大学研究教授戴尔.哈迪斯在发言时引述到。
4.最差食物：低脂肪食物
不要被低脂肪的标签骗到了。被厂家标记为低脂的饼干，沙拉用调料，酸奶，和其他食物往往代之以糖，盐，和不健康的填料，目的是增加产品的风味和质地，否则产品将会是平淡的。作家和电视名人梅赫梅特．奥齐医生建议你永远选择真正的食品，而非加工的低脂食物。
5.最差的食物：人造奶油
虽然它被誉为无胆固醇，奶油的健康替代品，人造奶油是反型脂肪的最终来源，实际上正是这个反型脂肪提升了胆固醇含量和破坏了血细胞墙。所以请忽略这个假冒产品，选择橄榄油和其他单不饱和脂肪。
6.最差食物：苏打水
苏打水是最容易增加重量的一种食品（平均每罐含有10茶勺的糖）。但是一周只喝少到两瓶的软饮料也几乎可以使人得胰腺癌的几率提高到两倍。这是发表在流行病学，生物标记和预防期刊上的研究发现。想知道更多的坏消息？每天消费2.5瓶以上的含糖苏打水会显著增加心血管疾病导致的死亡的几率，以及患上糖尿病的几率。
编辑推荐
效果最差的5大减肥方法
一、效果最差的减肥方法之提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)
人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。
记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。滑稽的是：有些人会给自己quot;犒劳日quot;，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。
二、效果最差的减肥方法之排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
三、效果最差的减肥方法之有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
四、效果最差的减肥方法之绝食或是低热量饮食法(素食法)
绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。
五、效果最差的减肥方法之听起来好得不真实的减肥餐
很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。
瘦全身的运动 对抗脂肪和循环不良
A型
*全身肌肉不多
*没有规律的运动
*稍微运动就上气不接下气
*很短的路程也不愿意走
*吃多少就长多少肉
*做跟别人一样的运动却更加累
符合3项以上为运动不足型肥胖
典型的运动不足型。几乎不运动导致的肥胖，建议坚持运动，练点肌肉减点脂肪。
B型
*少运动，整天几乎坐着
*经常便秘
*睡觉或休息也不能缓和疲劳
*经常头晕，手掌凉
*脸色暗沉，粉刺多
*容易浮肿
符合3项以上为血液循环不良型肥胖
血液循环不良，浮肿呈现的肥胖。建议促进新陈代谢和血液循环，每天坚持按摩，疏通堵塞的穴位。
1.细长美腿
A.运动不足型
第1步
（1）两腿张开与盆骨等宽，两手伸直在身侧并握住哑铃。
（2）臀部往后翘起，向前弯腰，哑铃举到膝盖底下。背部不要弯曲，双腿伸直张开。
第2步
（1）两手下垂放在大腿侧，立正站直。
（2）一腿往前移，弯曲的腿作为重心，身体慢慢往前倾，同时重心下移。合拢双腿，恢复初始姿势。
第3步
（1）侧躺，一侧手肘撑在地上拖住下巴。
（2）一条腿最大限度地往上抬起，腿放回地上前反复做抬起和放下的动作。
B.血液循环不良型
?第1步：双手包裹着小腿往上移动，手掌握住大腿，两手轮流交换位置按摩大腿的内侧和外侧。
第2步：有节奏地捏大腿，帮助促进微循环以及胶原蛋白的生成。
第3步：两个手掌轻轻挤压膝盖到大腿根部，并两手轮换有节奏地轻敲大腿越1分钟。
2.无赘肉的纤细手臂
A.运动不足型
第1步
（1）坐在椅子上，一手握住哑铃并伸直手臂往头上举。
（2）手肘弯曲成直角，反复举起和放下哑铃的动作。
第2步
（1）两臂张开到等肩宽，慢慢伸直手臂并放到大腿前，手背朝前握住哑铃。
（2）弯曲手肘，将哑铃举到肩部高度。伸直手臂，恢复初始姿势。
第3步
（1）趴在椅子上，两手握住哑铃，手肘弯曲成直角。
（2）伸直两条手臂，往后举起哑铃。保持肩膀不动，恢复初始姿势。
B.血液循环不良型
第1步：垂直竖起手臂，挤按手臂上的赘肉。手臂内侧和外侧的赘肉各按摩9次。
第2步：分别9次上下按摩连接着肩膀的外侧赘肉，以及连接着腋下的内侧赘肉。
第3步：手臂在后脑举起，用左手拳头的骨头按摩右臂内侧和外侧的赘肉，所有动作重复9次。
3.S型的腰线和扁平的腹部
A.运动不足型
第1步：
（1）仰躺，双手整齐放在身侧，两腿之间夹着健身球往上举。
（2）两腿朝上伸，腿部稍微从地上抬起。
第2步：
（1）侧躺在健身球上，两手轻轻放在头部两侧。
（2）外侧手臂往躯干弯曲，并抬起上身。两手相互交叉，腹肌按水平方向扭动9次。两手轮换重复动作。
第3步：
（1）仰躺，双手整齐放在身侧，两腿之间夹着健身球往上举。
（2）两腿朝上伸，腿部稍微从地上抬起。
B.血液循环不良型
第1步：两手指尖握住耻骨，在下腹部之间上下推压，用力按摩36次。腹部的腹直肌上下按压9次后，用拳头骨用力按摩36次。
第2步：两手相互交叉般地把腹肌往水平方向推压9次，上下手轮换重复动作。
第3步：两手大拇指固定在肚脐，其余手指用力抓住并抬起腹部的肉。在腹部的左边、中间、右边各重复动作9次。
4.有弹力的翘臀
A.运动不足型
第1步
（1）趴着躺下，两手贴在身侧。
（2）腰和腿同时抬起，停留3秒后，恢复初始姿势。
第2步
（1）一侧膝盖后夹着哑铃，两手和另一侧膝盖撑住地板趴下。
（2）夹着哑铃的腿往上弯曲为90度，慢慢地抬起放下。
第3步
（1）双腿张开等肩宽，慢慢地把哑铃举到肩部位置。
（2）哑铃维持在肩部高度，腿部往后突出，弯曲膝盖。脚后跟用力，恢复初始姿势。
B.血液循环不良型
第1步：用手掌快速地把下侧臀部往上抬。
第2步：握拳头，快速地从臀部下侧往中间推压。
第3步：用四根手指在两侧臀部的黄豆部位轻轻按压，把臀部分为六等分时，外侧上方红点处为臀部的黄豆部位。
脂肪都会致胖 脂肪也要分好和坏
以为到了冬天以后，那些身材好的人们晒身材的热潮就这样消退，如果你真的这样想的话就太天真了。大冬天完全阻挡不了马甲线和人鱼线的热潮。
所以比起将拜拜肉游泳圈藏在厚厚的衣服下面，趁着冬天来减肥还是比较靠谱的，但是，每当说到身材就总是觉得，脂肪在哪儿就去哪儿不好看的话，脂肪君也太无辜了。今天，魅网小编教大家要怎么正确的嫌弃身上的脂肪。
脂肪也分好坏，你需要了解它，找出藏在其中的坏脂肪并学会远离，才能减肥减得更美丽更健康。脂肪主要(95%以上)成分是各种脂肪酸。
科学家早已经发现并证明，我们日常饮食中营养价值极小、健康危害很大的脂肪酸主要有两类：
一类是碳链较短的饱和脂肪酸，如棕榈酸、豆蔻酸和月桂酸;另一类是反式脂肪酸(主要是反式油酸)。
前者存在于天然食物中，如棕榈油、椰子油、奶油、猪油等动植物脂肪;后者反式脂肪的恶名传播已久，自然在天然食物中极少，主要来自一种食用油加工技术氢化油。而反式脂肪酸的坏处还可能包括危害胎儿发育、增加患癌风险、增加患糖尿病风险等。
哪些食物是坏脂肪地雷?
中餐饮食偏爱香味，食用油消费量远超发达国家。氢化油食用量之大，估计也远超外国。
想想似乎生活中也没有那么多氢化油啊?其实只是因为它们伪装起来了。
凡食品标签配料表中标注食用植物油、精炼植物油、植物油脂、氢化植物油、起酥油、植物奶油.一句话，就是没有明确注明是豆油、花生油、菜籽油等的，基本就是氢化油，也就是你稍微多吃就会害你长肉的元凶!
我要怎样避免过多摄入坏脂肪?
1适量控制烹调中植物油的用量。鉴于(精炼)植物油是中国人摄入反式脂肪酸的最主要来源，应当适量控制烹调中植物油的用量。中国居民膳食指南建议，每日植物油摄入量应控制在25-30克，然而我们实际平均每天吃了将近40克，还有很多人超过了40克，即使从合理膳食的角度考虑，这也是不健康的。
2少吃加工食品含氢化植物油的加工食品，如威化饼干、奶油面包、派、夹心饼干等食物的反式脂肪酸含量相对较高，不宜过多食用。以及上述提到的含有坏脂肪的食物，能避免的尽量避免。
3不要反复加工食物。在食物煎炒烹炸过程中，油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸，需要尽量避免因加工不当形成的坏脂肪。
而生活当中，比较多添加反式脂肪酸的就是有一些比较常见的零食比如饼干、方便面、油炸食品和各种糕点，所以各位mm不要再因为嘴馋而破坏了自己的身材。
看了那么，小编就给大家介绍几种含有好脂肪的食物吧，例如核桃、三文鱼、杏仁、开心果和花生。这些都可以当做下午茶或者是解馋的零食。如果真的要减肥的话，那就应该坚持好的习惯才能够成功哦。
引起浮肿和有助消肿的10种食物
1、易浮肿：西兰花，卷心菜和甘蓝
这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但对于长期健康则十分有益。因此，可以适量吃这三种蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占据更小的空间，并且更容易消化。
2、易浮肿：豆类
扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。因此，豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。
3、易浮肿：乳制品（不包括酸奶）
一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀，尤其对那些患有乳糖不耐症（体内缺乏必要的酶来分解乳糖）的人，效果更是夸张。
4、易浮肿：过咸的食品
进食高钠食物会让身体水分滞留，导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难。解决办法就是多喝水，把体内多余的钠排出来。
5、易浮肿：苹果
苹果是很健康的水果，但由于富含纤维，果糖和山梨糖醇，它也会导致一定程度的浮肿。然而，一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏疾病，呼吸系统（哮喘，支气管炎和肺气肿）的风险，所以不该为浮肿而舍弃它。当然，如果你当天要穿紧身泳装，最好等游完泳之后再吃苹果
6、助消肿：黄瓜
女人们会用黄瓜薄片敷眼睛来消除浮肿，同理，吃黄瓜可以让你的小腹扁下去。黄瓜富含栎精与黄酮类化合物等抗氧化剂，有助减少浮肿现象。生吃黄瓜或者喝黄瓜汁都有同样效果。
7、助消肿：香蕉
富含钾的食物，比如香蕉，鳄梨，猕猴桃，橙子和开心果都能调节你体内钠的含量，有助排水和预防便秘。有时候，腹胀和浮肿是由便秘引起的。
8、助消肿：木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃肠道系统分解蛋白质，加快消化进程。此外，木瓜还有抗炎特性，能为肠胃“去火”。
9、助消肿：芦笋
芦笋是极好的抗腹胀食品，它能有效助你排水和排除体内某些毒素，减轻浮肿症状。它还能帮助体内的“好细菌”生长，平衡消化系统，减少气体产量。
10、助消肿：生姜
姜是家庭必备用品，它能缓解感冒症状，肌肉疼痛，痉挛甚至晕船。生姜是天然的抗炎剂，能舒缓消化系统，松弛消化道，促进消化。此外，姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶，从而降低由蛋白质发酵而诱发的浮肿。把鲜姜加入果汁内或者酱料里，或者自制姜茶，都是不错的食法。
吃什么食物减肥快 为你推介三种食物
可能，一般人都会觉得，吃与减肥是水火不容的关系，其实不是的，这是一个误区。有些食物，不但不会使得你增肥，而且，还有可能使你的减肥速度加快，前提是你要选对食物，那么，吃什么食物减肥快呢？不用着急，下面，小编就来为你进行介绍。
加快减肥食物一：白菜
白菜是一种性微寒的食物，味甘,在清热解毒、通利肠胃方面具有很好的功能效果。对于心烦口渴、排便困难、小便发黄的人，经常食用白菜可以有效缓解这些症状。粗纤维在白菜中的含量较为丰富，维生素A、B、C等在白菜中的含量也不低，其所含的纤维素对于促进肠道的蠕动可以发挥很大的作用，能够有效的帮助消化吸收胃肠道内的食物，还有防止大便干燥的功能。白菜心的吃法生熟皆可，生吃白菜心并不会使得白菜的营养和功效遭到破坏，此外，白菜心还能够帮助通便。
快速减肥食物二：豆芽
这里所说的豆芽主要是指黄豆芽和绿豆芽，虽然都是源于黄豆和绿豆，但是他们的营养比其他豆芽要更胜一筹,在豆子发芽的过程中，其原本所含的植物凝血酸会很快就在发芽过程中消失掉。由于酶的存在，可以有效的促使植酸降解，从而释放出更多的磷、锌等矿物质，这些矿物质释放出来被能够人体加以利用。维生素C在豆芽中的含量极高，豆芽的自身含热量很低，是一种低热低脂食品，既能够在减肥方面发挥作用，又具有诸多的其他功效，例如可以滋阴通便利尿。常吃豆芽的人，其对于肠癌、口腔炎的防治能力要高于一般人。
快速减肥食物三：海带
海带中含有极为丰富的纤维和无机元素等对于身体有利的物质，由于是海洋食物，其含钾量也比较高，这使得其剧有良好的通便和利尿功效，所以，海带不仅对于减肥人士来说，是一种非常好的食品，对于排便排泄困难的人群来说更是福音。。
谎称能气功减肥女学生被骗奸
男子称与己发生性关系可减肥16岁中学生被骗奸
因听信了男子王坤的与之发生性关系就能减肥的谎言，女中学生张丽于是两次与这名年过五旬的骗子同床共枕。日前，打算故伎重施的王坤被张丽的同学识破，终于被警方逮捕。
16岁的张丽是某中学的学生，她总觉得自己个子不够高、还有点儿偏胖。周末的一天，张丽和好朋友李萍一起去50多岁的王坤家还东西，然后在一起聊天。张丽向李萍诉说自己的苦恼，在一边的王坤向张丽提议可以尝试一下气功减肥，并吹嘘自己修炼了多年的气功，可以用气功给女子调理身体，女子与自己发生性关系后不光能减肥，还可以长高。王坤还称曾经有一个个子不高的女孩，和自己发生性关系后，身材就变得非常标准，还长到了1米70。爱美的张丽被王坤的一番花言巧语迷惑，想尝试一下这种神奇的气功减肥法，于是两人发生了性关系。事后王坤告诫张丽不要和别人讲，否则减肥效果不佳。
几天后，张丽再次来到王坤家，王坤再次骗张丽说减肥应当坚持，二人再一次发生了性关系。之后张丽和好友李萍、孙欣来到王坤家玩，王坤故伎重施，要用气功给孙欣调理身体。不料孙欣警惕性很高，将此事告诉了张丽的家人。张丽的家人得知此事后立即报警，很快王坤被警方逮捕。
