因为工作的需要或者是一直以来的生活习惯，很多人都养成了吃宵夜的习惯，但这也加大了肥胖的隐患。那么对于正在减肥的人来说，到底应该怎么办呢？不用着急，现在我们就来告诉你几种适合作为夜宵的低热量食物，让你既能完成减肥计划又不必打破吃夜宵的习惯。
一，脱脂牛奶
牛奶中含有充足的钙质以及氨基酸，既能为身体补充营养又可以加强新陈代谢，对于睡眠情况不好的人来说，还有非常棒的助眠作用。可是普通的牛奶中脂肪含量却比较高，所以睡前饮用的话对减肥可能不利。所以我们可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样就不用担心发胖的问题了。
二，蜂蜜
起床之后和临睡之前喝蜂蜜，对减肥都非常的有帮助。因为蜂蜜的润肠功效十分强大，可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。而且蜂蜜中主要含有的是葡萄糖和果糖，热量非常的低。减肥人士如果在夜间出现饥饿感的话，喝一杯蜂蜜水还可以为身体提供足够的能量。
三，西红柿
西红柿中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，可以加强身体的新陈代谢，抑制脂肪生成。而且西红柿中含有的植物酸能够降低体内的脂肪含量，有效的延缓衰老，是人们美容瘦身的佳品。晚上以西红柿为食材制作成的各种低卡食物，既容易快速消耗又可以为身体补充营养，更不用担心引发肥胖。
四，粗粮
用粗粮作为主食对于减肥人士来说再合适不过了，因为粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的抑制脂肪在体内堆积，并且清理掉肠胃中的垃圾。用粗粮烹饪的食物热量都非常的低，所以不必担心发胖的问题。所以有很多减肥人士喜欢把玉米、麦片等作为宵夜。
五，坚果
大多数坚果虽然只有小小的一颗，但是所含有的能量却非常高，另外坚果中同样含有丰富的纤维素，可以提供超强的饱腹感。晚间如果不喜欢烹饪的话，可以吃几颗坚果作为小零食，而且不用担心胃部胀大的问题。同样，在工作中如果出现了饥饿感，也可以用坚果来解决。
六，白水
白水毫无热量，喝多少都不用担心发胖。身体如果缺少了水分，新陈代谢也会减慢。如果晚间出现了饥饿感，可以喝一杯温开水来增加饱腹感。等待一段时间，如果饥饿感仍没有消失的话，再选择吃一些低热量的蔬果。不过需要注意的是，喝水之后不可以马上睡觉，否则容易引起水肿。
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夜宵吃什么不会胖 5种夜宵大胆吃
减肥期间晚饭吃得比较少，吃完没多久肚子就开始饿，这个时候是不是最想来一点夜宵呢？夜宵吃什么不会胖呢？下面推荐给你5种夜宵大胆吃。
1.豆浆
豆浆的话有太多可以选择了，大家可以根据自己喜欢来选择。豆浆不仅能瘦身，还有美容养颜的功效，一举两得呢！需要注意的是不能拿豆浆当正餐吃哦！
2.香蕉
晚饭过后，肚子饿了，可以吃根香蕉垫肚子。香蕉治疗便秘的效果非常好，还有助于睡眠哦，这是很有效的减肥小窍门，而且还让你不需要跟饥饿做抗争。
3.烤地瓜
一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔！
4.番茄
番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
5.黄瓜汁
不怕麻烦的童鞋，可以把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦，是美女们美体好食物！
夜宵吃什么不会胖？以上5种夜宵任你挑选。
夜宵吃什么不胖
夜宵是一种习惯，对有些人而已。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。
美容最佳选：鲜果汁
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
解乏最佳选：黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
安神养眼最佳选：枸杞茶
枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。
排毒最佳选：红豆粥/木瓜沙拉
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
营养搭配最佳选：果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
减肥夜宵 蔬菜蕃茄酱拌面
宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。平常因为工作的关系，常常吃饭的时间都很不一定，有时回家都已三更半夜，肚子真的很饿，虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好，但就是饿，那你怎么办哩？一般我会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以「蔬菜蕃茄酱拌面」就成了我最佳的夜宵良伴。
作法真的是非常的简单：
1.先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。
2.再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。
3.加入整罐的蕃茄连汁一起倒入，加入一些清鸡汤（现煮的喔）及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。
大致上就已完成啰！可以将酱料冰在冰箱，要吃之前在依当天想吃甚么口味感觉及份量来调整。
好比方说，若当天想吃的是海鲜口味，及可在24小时的超市买一盒干净吐过沙的蛤蜊，在热蕃茄酱汁时将其加入，最后加上几滴柠檬，就完成了一道简单又美味的蕃茄海鲜面。若你想吃的是肉类口感方面，可加上炒熟的绞肉，最后再以黑胡椒粉调味，想吃烩饭就再加一点水来将汁变得浓绸，想喝汤的话就加进一些蔬菜就又变成一道蔬菜浓汤，真的是一酱多用途，简单方便又美味，非常的好用喔！
当你有时间时，可以将它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超过一个月，所以在做时的量也得好好小心拿捏，尽量在一定的期间食用。由于是以蕃茄做为base，所以不会发胖，也很温和，很适合推荐给单身忙碌的女性朋友们来参考。
但，若你是属于那种「连喝水都会胖」的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足舜间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
