节食、运动和吃减肥餐等减肥方法,虽然可以在不同程度上减少体重,但是持续性很差,只要恢复以前的生活就会减肥反弹。所以想要长久的保持身材,还是要多去挑选一些可以长期持续,并且不用改变正常生活的方法。这样就不用脱离原生活,也可以减少减肥压力,用轻松愉快的心情去消脂瘦身。
这次就推荐一个极其简单的喝水减肥法,如果能够坚持,一周便可以甩脂五斤。
1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水
晨起后要喝一杯水,这样可以唤醒你的身体机能,同时帮助你的肝脏和肾脏进行排毒的工作。从而达到能够改善你的身体循环的效果,也对提高你的身体基础代谢和脂肪燃烧率有着相当大的帮助。另外毒素被排出,肌肤也会变得更加光亮,身体也会变得更加健康。
睡醒后喝一杯水还可以帮助身体排出前一夜的代谢物,有改善肠内环境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘,睡醒后一定要喝一杯温水。
2.餐前餐后各喝一杯水
每餐进餐前半小时喝一杯水,可以增强饱腹感,有降低饮食欲望和防止暴食的作用,对减少热量的摄入和防止肥胖的作用很大。
饭后到两小时左右的时间,这个时候喝上一杯白开水,就能够促进你身体内的饱足激素的分泌,这种激素可是有着相当大的作用有着增强你的肠道消化机能的作用,对加速你的消化排泄和抑制脂肪生成有很大的帮助。
3.下午喝些花茶水
进入下午时间以后,身体的代谢开始变慢,所以这个时间段可以多喝些有助于提高循环和代谢的花茶,帮助身体更快的代谢,加速脂肪的消耗,达到快速瘦身的效果。
推荐的花茶有:
洛神花--解毒、利尿、去浮肿和促进脂肪分解
决明子--促进肠胃蠕动、清宿便和降血压降血脂
玫瑰花茶--美颜、促进血液循环和消除浮肿
喝水减肥的注意事项:
1.每天喝足2升左右的温热白水或者花茶水。
2.2升白水要分次并且小口饮用。
掌握以上三种喝水的方法,坚持下去,一周瘦五斤是非常轻松的事。
今天小编给大家介绍食谱,上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
向大家推荐3种食疗减肥方法,如果大家能按照上面的推荐进行食疗减肥,肯定能成功的,希望对大家能有帮助。
第一种:全流质减肥法
功效:清理肠胃,增强体质。
这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。
食程:一周为限
第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚:葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种:无糖减肥法
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
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