5道黄豆菜 帮女人瘦身更丰胸

瑜珈帮女人完成小小愿望

第一节

立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。

针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀

特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

第二节

1）站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

2）然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

第三节

坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

第四节

坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

第五节

1）躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2）保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

针对部位：腹部、腰、臀部、后背

特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

小贴士：

瑜伽能迅速帮助你减轻体重，使身体的肌肉变得细长而有韧性。但是在练习瑜伽的过程中，如果能同时辅助有氧锻炼，那么塑身的效果会更明显。

6道丰胸补血汤 塑造女人完美事业线

丰胸补血汤：归耆鸡汤。

丰胸汤一：归耆鸡汤

材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：

1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；

2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

特点及功效：

当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

丰胸汤二：木耳红枣汤

丰胸补血汤：木耳红枣汤。

材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。

做法：

用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

特点及功效：

黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。

丰胸汤三：黄鱼豆腐汤

丰胸补血汤：黄鱼豆腐汤。

材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐

做法：

1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；

2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；

3、加入豆腐，再炖10分钟；

4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

特点及功效：

鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

丰胸汤四：归芪虾仁汤

丰胸补血汤：归芪虾仁汤。

材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：

1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中；

2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤；

3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

特点及功效：

这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。

丰胸汤五：木瓜美肤汤

丰胸补血汤：木瓜美肤汤。

材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺

做法：

1、大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用；

2、玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟；

3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。

特点及功效：

虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的“救星”来啦！

丰胸汤六：猪尾凤爪汤

丰胸补血汤：猪尾凤爪汤。

材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。

做法：

1、香菇切半、凤爪对切；

2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出；

3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火；

4、熬约1个半小时，停火，放入鸡精即可饮用。

特点及功效：

猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益。有空喝一下这道汤，胸部丰腴绝不是梦。

喝汤丰胸是个最简单易行、过程又很享受的方法。面对这么多美汤，你心动了吗？何不趁这个冬天行动起来，滋润自己的同时，还能变得更加丰腴美丽！

减肥运动 帮女人助性

科学家认为，运动对增加性欲大有好处。因为运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。

因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。以下是帮助女性有更好“性体验”的5项运动：

运动方案一：游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。

蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

运动方案二：自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

运动方案三：慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。

运动方案四：排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。

运动方案五：舍宾舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。

另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。

舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。

神奇的黄豆餐 丰胸又减肥

爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。

下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。

你可能没有听过一个名词缩胆囊素。但它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现，吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。

一、黄豆花生丰胸酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

二、水煮黄豆

材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中煮熟捞出。炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再大火收汁，盛出，晾凉就可以了。

功效：丰胸、美颜。

三、黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

制法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致胸部干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

四、黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

制法：

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

3、砂锅锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，其中的胶原蛋白有利于胸形发育。

五、黄豆青豆炖鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅。

调料：盐、味精、料酒、高汤。

制法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有植物雌激素

明星瘦身方法 勤快女人更苗条

你还在羡慕灯光下拥有性感身材的女性们吗？那么明星瘦身方法都有哪些呢，小编为你收罗各减肥明星们的疯狂减肥史，让你知道世界上没有胖女人，只有懒女人！

明星瘦身方法

一、钟丽缇素有性感女神之称的钟丽缇，生产后体重一度达到160多斤，这让爱美的她一度非常苦恼。她定制了ELTT课程和产后纤体课程后，纤体效果非常显着，再配以营养又利于减肥的饮食和高强度的锻炼，短时间就回复了迷人光彩。疯狂成绩：50多斤。钟丽缇的减肥方法很难复制，所以可以选择更简单可行的方法。

明星瘦身方法

二、徐若瑄徐若瑄的忍者不败减肥法，一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。疯狂成绩：减掉20斤。徐若瑄提醒大家：运动减肥需要恒心和毅力。

明星瘦身方法

三、萧亚轩平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时，也会每天坚持在睡前仰卧起坐，她最大的心愿，就是能练出像麦当娜一样的身体线条，不过要比娜姐小一号，不然就太魁梧了。疯狂成绩：减掉20斤。条件达不到也可以减肥。

明星瘦身方法

四、徐子淇徐子淇5月16日为李家剖腹诞下第二名千金后，鲜有露面，即使次女满月当日，李家上下亦低调庆祝，然而，才刚过一个月，她就迫不及待出来扫货了，修身成功并穿上连身短裙现身，面色红润，已恢复瓜子脸，且手脚纤细。疯狂成绩：一月由孕妇变身辣妈。产后妈妈是减肥大军中的一支生力军，而她们更应该选择天然安全的方法。

明星瘦身方法

五、尹恩惠刚进入演艺圈时以胖乎乎的蛋给观众留下可爱形象的尹恩惠，学生时代就曾为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，如今却拥有了火爆的身材，她是用什么方法减肥？答案：不吃面、饼干等碳水化物含量高的东西，每天维持低的餐饮之外还要进行锻炼。疯狂成绩：瘦10多斤。

酸奶减肥小技巧 加速瘦身更丰胸

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有必定的热度，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体复增加。

最好的方法是挑选标有脱脂和低热度字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热度低，不会使热度在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含度丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的汲取，搭配肉类食用，成效最好。

三种酸奶喝法

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳天天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌平均即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

酸奶天天应当饮用多少

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特殊喜欢酸奶，往往在餐后大度喝酸奶，可能造成体复增加。这是因为酸奶本身也含有必定热度，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热度，引起了体复上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可拿倡天天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调剂肠道菌群，对身体健康有利。

酸奶可以温热后饮用

有说法是酸奶不宜加热，是担忧杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中ss缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。