减肥不一样要抽脂节食或者高强度运动,只要你吃对食物也可以很轻松地瘦下来哦。今天推荐你9种吸脂减重最有效的食物,让你不用饿肚子也不用累得像条狗,就可以享受脂肪燃烧的快感。
1、海带
海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。
2、黄瓜
黄瓜富含维生素e、维生素b1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,降低胆固醇,而且黄瓜热量也较低,多吃也不怕发胖。
3、白萝卜
萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
5、绿豆芽
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
6、辣椒
每100克辣椒就含198毫克维生素c,居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素b、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统,加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。
7、椰菜
椰菜含有大量的维生素c,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,具有低脂肪、低热量的优点,减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素,可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。
8、苹果
苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类及果胶质,这种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减缓人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便,从而达到减肥的效果。
9、蒟蒻
蒟蒻又名魔芋,含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,低热、低脂、低糖,是减肥必食圣品。蒟蒻所含植物纤维可以清洁肠胃,帮助消化,还能使下半身的淋巴畅通,防止腿部浮肿。
生活在这个繁忙的都市,当然少不了应酬,但是大家为了完美的身材,明白应该怎么做吗?不知道怎么做的话,我们可以让大家明白哦!如果吃大餐的话,应该多多注意的细节:
第一,点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷杂粮,多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3~4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
第二,细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化,有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待quot;饱quot;的反应。可千万不能以肚撑quot;为饱。
第三,餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
第四,餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外,餐前还可以吃点抑制脂肪吸收的药物哦!自己过滤了脂肪,随着肠道蠕动就排出去了,不影响其他的营养成分的吸收。
第五,餐后适当休息:饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。
如此的减肥方法是不是非常的简单呢?其实我们让大家明白的是生活上的减肥方法,不知道大家是不是愿意这样做呢?
冬季来临后,很多女性朋友会手脚冰凉,浑身发冷,一感觉到冷,人就不愿意减肥,不仅不易减肥,还会更容易增肥,很多人在天冷的时候,都会忍不住吃进很多东西,以便产生更多的热量来御寒,为了帮助广大的女性同胞解决这个手脚冰凉又难以减肥的大难题,飞华小编特意搜罗了六款适合女性冬天食用的暖身减肥食物,不仅可以让你瞬间暖和身体,还能让你越吃越瘦。 暖身瘦身汤饮
红糖枸杞老姜茶
材料:老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水
做法:老姜枸杞洗净后,将所有材料放入锅内用中火煮约15分钟即可。
功用:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜味道辛辣,可以补血活络。严寒冬天,为自己熬上这样一锅暖身补血养颜汤,定能让你抵御住严寒的侵袭。
当归生姜羊肉汤
材料:当归20克,生姜30克,冲洗干净后,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎
做法:当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火煮沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
功用:补气养血,温中暖肾,不仅适合平时手脚冰凉的女性饮用,对于产后气血虚弱的妇女同样适用,每天早晚服用,瘦身暖身的效果很不错。
暖身减肥食物:
很多女性朋友在会所以会冬天手脚冰凉,不仅仅是气血不足,更重要的是产热不足,所以,为了能让身体产生足够的热量以应对严寒,除了多喝暖身汤外,女性朋友还应该多吃一些暖身有减肥的食物。
肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果都很不错,不仅富含蛋白质、碳水化合物,脂肪的含量也很低,食用后,产热多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
根茎类
研究发现,很多女性朋友之所以会怕冷,其实与体内无机盐的缺乏分不开,要想保证身体足够御寒,就应该多补充体内的无机盐,胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,女性朋友们可以将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物
比起身体健康的女性来说,缺铁性贫血的女性容易怕冷,要想身体暖,首先应该保证体内的供血充足,这时候多吃含铁食物就显得尤为重要了,在动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等食物中,铁的含量都很高,非常适合贫血的女性朋友食用。
多吃含碘食物
研究发现,甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,这种甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内生产,碘却得靠外界补充。一旦碘的供应不充足,人家会感到寒冷,无法抵御冬天的侵袭,海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,女性朋友冬天的时候可以多吃。
除了多吃以上的食物可以让女性朋友冬天更暖身外,晚上泡脚也是很不错的一个暖身减肥方法,很多年轻人经常会错误的认为泡脚是老年人的事,年轻人晚上多泡脚,不仅可以促进体血液循环,减肥功效也不错,如果泡脚后,能在腿上涂上适当的瘦身霜,并适当按摩一下,瘦腿效果会更好。不仅如此,晚上泡脚,还能有助于睡眠哦。
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