丰满的胸部是女性炫耀的资本,这是小编在网上看到的一句话,的确,胸部丰满的女性也会更自信,这是最能彰显女性魅力的部位。但小胸MM们也不要沮丧,我们可以靠食补来让胸部变大。吃什么丰胸?中国本网站小编推荐四款丰胸不长肉的美食谱,吃什么丰胸,清爽的水果、新鲜的蔬菜,还有一些健康小零食,一定能够满足馋嘴MM们的好食欲。
【1】椰菜鸡肉卷
材料(4人份):椰菜叶8片、鸡肉碎240克、洋葱半个、胡萝卜1/3根、鸡蛋1个、小麦粉半杯、盐和胡椒粉适量、酱油2勺、料酒1勺、酱汁1杯、生姜少许、藕粉适量。
1、将椰菜叶稍微用水焯熟后冷却。
2、在碗中放入鸡肉碎、洋葱碎、胡萝卜碎、鸡蛋、小麦粉、盐和胡椒粉,充分搅拌。
3、搅拌后的鸡肉,用冷却了的椰菜叶包裹起来,并用耐热的保鲜膜包起来,放到微波炉中加热10分钟。
4、将酱油、料酒、酱汁、姜末等放入锅中炒热,将藕粉溶于水勾芡,最后将酱汁淋到鸡肉卷上即可。
【2】鳄梨豆腐沙拉
材料(4人份):鳄梨1个、嫩豆腐适量、番茄1个、黄瓜1根、白芝麻1勺、蛋黄酱2勺。
1、将鳄梨、番茄、黄瓜随意切块。
2、豆腐隔掉水分后,稍微切小块。
3、将豆腐和蔬菜放在一次,用蛋黄酱和芝麻做成酱汁后,淋在豆腐上面即可。
【3】豆乳果冻
材料(4人份):豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。
1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。
2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。
4、将温水倒入混合物中,放入被子里冷藏一下即可食用。
【4】南瓜杏仁饼干
材料(4人份):南瓜100克、小麦粉170克、砂糖20克、人造黄油100克、杏仁适量。
1、将南瓜切块后,带皮焯熟,然后刮出南瓜肉用勺子捣烂。
2、将砂糖和人造黄油充分搅拌均匀。
3、搅拌好的黄油加到南瓜中,充分混合,然后用保鲜膜抱起来,放到冰箱中冷却30分钟。
4、将冷却后的南瓜取出,弄成5毫米厚的块状,撒上杏仁,放入烤箱中烤15分钟。
吃什么丰胸?豆乳属于豆制品,含有丰富蛋白质,想让胸部丰满起来就一定要补充蛋白质,而野菜、南瓜热量低预防大补之中变肥胖,小杏仁大妙用,是最佳不发胖零食的选择。
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参与了活动,可促使全身的肌肉得到优良的锤炼。非常是与上肢摆动划水相关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锤炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有饱满而坚固的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供给要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以逐步去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有用方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变成维生素D,充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的反抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,促进睡眠。新奇的空气会使人的精神振奋,体力充沛。
值得强调的是,女性游泳必须注重三点:
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情形;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后立刻游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致反抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统反抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起沾染。
动一动,完美身材动出来,对与气候逐步变冷的趋势里。运动减肥可是很好的法门,既让你暖身又能修身。一箭双雕,停面我们就来看看吧!
运动瘦身新趋势:说到运动,或许每个人都期望自己的挑选是有代表性的、时尚的,这不光是为了面子,更是对新奇趋势的向往。在采访中,小瑜将各健身房的健身名目以及参与程度做了一个统计,发觉停面三个瘦身趋势,供你参考。
NO.1技能型运动炙手可热
随着人们从单纯的健体、减复等健身观念的升级,越来越多的人更同意在健身的同时,把它当成一项技能或特长来充盈自己。所以,越来越多的人开始关注国标、瑜伽等表演类名目,以及剑道、跆拳道,等考级类名目。
NO.2有道女人逐年增加
一则为了修身养性,瘦身健体;二则为了防暴自卫。跆拳道、剑道、合气道这三类名目,已经逐步打开市场。从原本健身房里的一个名目到现在的有专门场地,设专门课堂,更加拥有专业性。“趋势”跆拳道馆馆长白先生总结:参与这种对抗性运动的女人比例要高于男人,其主要年龄段在35岁以停。参与跆拳道、剑道名目的女性,年龄更小一些。
NO.3舞蹈健身颇受欢迎
舞蹈突然就火了起来,没有任何征兆的。国标舞逐步成为大众健身名目,而非某一类人群的专业。我们走访了棉一拉丁舞教室,杨教练告知我们,越来越多的人喜欢通过舞蹈这个名目来瘦身,一是因为它的趣味性、二是因为它拥有商务交际功能。而期望通过舞蹈来交友的人,也呈逐年上升趋势。运动减肥就这么简单,快来加入吧!
MM你想在盛夏拥有像蛇腰美女一样身材妖娆吗?那么试试瑜伽中的眼镜蛇式动作吧,不仅能有效瘦腰,还能翘臀瘦大腿,帮你雕塑如蛇般的S型身材。赶紧试试小编为你推荐的减肥瑜伽动作吧!
眼镜蛇式的功效
1.燃烧腰腹部脂肪。
2.减少对肺部的压力,增强心肺功能。
3.帮助肺细胞充满新鲜空气。nbsp;
4.锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。nbsp;
5.增强甲状腺功能,改善消化。
6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。nbsp;
动作步骤:
Step1.趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。
Step2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。nbsp;
Step3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。nbsp;
Step4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。
动作细节注意Point:nbsp;
手部姿势:nbsp;
正确:五指张开,两手在一直线上。
错误:两手一前一后。nbsp;
背部姿势:
正确:上身要挺直,双肩平行。
错误:肩部歪斜,腰部并为伸直。
脚步姿势:
正确:两腿并拢,脚掌贴合,脚背绷直。nbsp;
错误:两脚分开。本文来自
春季豆芽是一种非常好的瘦身食品,下面小编就要介绍给大家几个豆芽减肥食谱,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看豆芽怎么吃最减肥吧,帮助大家快速的达到瘦身目标。
豆芽的营养价值
豆芽富含食物纤维,多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维,可以降低血糖值,防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外,豆芽所含的维他命B2可以帮助燃烧脂肪哦。营养价值如此高的豆芽,作为减肥食材是最适合不过的了!
在营养方面满分的豆芽,在保持腹饱感方面也做得相当不错。在细细品嚼豆芽餐的同时产生的持久饱腹感,可以防止吃过量的情况出现。把豆芽料理列为每天的菜式之一,不仅可以减少做菜的成本,还能抑制非正餐时间的零食欲望,一举两得!
豆芽的减热量效果
营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含约16kcal的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄取的热量就会相应减少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的减热量效果哦。
而且,制作豆芽料理的所需时间很短,制作也简单,可以缩短不少做饭的时间,很适合忙于工作的上班族。下面,小编就要开始教大家做豆芽料理了,甘快拿起笔跟纸做笔记吧!
韩式豆芽拌豆苗
热量:47kcal烹调时间:15min分量:4人分
材料:豆苗200g、豆芽150g、盐少许。
A(蒜半颗、砂糖1大勺、醋3/2大勺、盐1/2小勺、芝麻油1/2大勺、白芝麻1大勺、辣椒丝少许。)
做法:
1.切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐,把豆苗和豆芽放进去煮,煮开后就捞起来。
2.把大蒜弄碎。把A混合。
3.在食用前把1和A搅拌混合,撒上芝麻和辣椒丝就完成了。
韭菜豆芽炒鸡蛋
热量:112kcal烹调时间:15min分量:4人分
材料:韭菜30g、豆芽150g、虾米80g、鸡蛋2个、汤料粉1小勺、沙拉油2大勺、盐少许、胡椒少许。
做法:
1.把虾米放进水(2大勺)里浸泡约10分钟后捞起剁碎。浸泡虾米后的水不要倒掉,先放在一边。把韭菜切成约5cm长。豆芽洗干净后放在一边。
2.在平底锅上倒入一点油热锅。然后把虾米放进去,用强火炒至有香味飘出,一边把鸡蛋打进去,一边快速地翻炒。
3.把韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒,最后加上盐、胡椒等调味即可。
日式豆芽沙拉
热量:46kcal烹调时间:15min分量:4人分
材料:
豆芽300g、红辣椒1根、白芝麻1大勺。
A(芝麻油1大勺、醋3大勺、酱油1大勺、盐1/3小勺、砂糖1/3小勺。)
做法:
1.把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右,然后摊开放在笊篱上(或是微波炉加热2分钟)。冷却后把豆芽移至普通的碟子上。
2.横切红辣椒,去籽。
3.热锅,放入红辣椒和A的调味料。煮一会儿之后放入豆芽。最后撒上芝麻即可。
酱拌菠菜豆芽
热量:52kcal烹调时间:15min分量:4人分
材料:
菠菜100g、豆芽100g。
A(芝麻1大勺、砂糖1/2、盐1/6小勺、醋2小勺、酱油1/2小勺、芝麻油1小勺。)
做法:
1.把菠菜和豆芽洗净。锅里的水烧开后放入豆芽。等第二次煮沸后,把豆芽捞上来停干水分。
2.接着把菠菜放进去煮1~2分钟后捞起,停干水分后切成约3cm长。
3.把A混合制成调味酱,最后把1、2和调味酱扮在一起即可。
辣拌豆芽炒韭菜
热量:34kcal烹调时间:15min分量:4人分
材料:
豆芽200g、韭菜100g。
A(酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺。)
做法:
1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合(A)。
2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后,盖上锅盖,把豆芽煮软。
3.把韭菜放进2里,轻轻搅拌,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。
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时尚在逐渐改变方向,从很多年前的丰满美到骨瘦如柴的美,最后过度到现在刚刚好的美。人们对美的感官在改变,减肥的趋向也在改变。曾经越瘦越美的趋势,已经逐渐停下来,因为瘦得皮包骨头真的不是我们想要的。中国本网站www.
所以崇尚健康的,刚刚好的减肥模式出现了,拒绝过度节食,拒绝玩命运动,拒绝各种对健康不利的减肥方法。如同小S说的,女人的魅力是在于她拥有S曲线,凹凸有致的身材才是真正的完美。快来学学,如何改善饮食吃出S曲线
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一天之计在于晨:早餐要够活力
一天中最重要的就是早上,早起之后由于一整晚的能量消耗,清晨排毒后很需要立刻补充营养。所以早餐一定要吃得有活力,有营养。
但营养不代表油腻和过量,一杯新鲜的热腾腾的牛奶或者鲜榨果汁,搭配一份全麦面包或者温热的粥,再搭配一枚煮鸡蛋这样就能满足一天的蛋白质需求了。早上不宜吃太油腻的食物,中餐应该怎么吃才能不胖又够量
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中午是重要连接点:中餐要够量中国本网站www.
米饭是不可或缺的中餐主食,搭配清淡的菜肴,饭前可以喝点汤减少食欲,避免吃得过快和吃得过多。如果你是难以控制食欲,总爱吃油腻和肉食的女生,小编推荐一款能安全并有效抑制过多食欲的减肥营养品超级P57。
100%纯植物精华不会给身体带来负担,南非仙人掌精华是专门抑制你渴望甜食和油腻食品欲望的利器,高热食品对人体影响很大,肥胖最终会导致三高和其他疾病。超级P57在有效控制多余食欲的同时,还能用微晶纤维素和苹果酸分解体内脂肪,真正做到减脂不减水,减重不减营养。
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晚上不能草草了事:晚餐要够细
很多女生为了减肥,晚餐干脆就省略或是用一点水果替代,其实这是不科学的。一天的工作之后,你需要补充一些比较细腻容易被吸收的食物。比如清粥、水果、蔬菜,肉类是不推荐晚餐食用的,因为消化时间过长。
所以晚餐可以用一碗粥搭配点水果和蔬菜,记得睡前2小时不要再进食高热量和难以消化的食物,如果你真的觉得食欲难忍,记得小编推荐的超级P57。只要减少多余的额外的热量摄入,人体达到供需平衡,健康的身材自然就会回来。进超级P57官网体验如何健康瘦出S曲线
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