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瑜伽减肥方法
科学、合理的减肥方法可以让您在减肥的路上事半功倍!
瑜伽减肥方法
栏目为您精心准备提供海量的瑜伽减肥方法,瑜伽减肥方法大全,2023快速瑜伽减肥方法,更多科学健康的瑜伽减肥方法尽在本栏目,希望帮助轻松战胜肥肉哦!
电视减肥12招 比瑜伽更享受
肥胖与看电视关系密切,我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间,并且看电视的过程中,也会不断吃零食,久而久之很容易肥胖。不过最近美国某杂志刊出了纽约瘦身专家总结出的“看电视减肥12招”...
5个情侣瑜伽动作和TA做起来
心理学家发现,和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说,一个人运动往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起,那彼此既可以作伴,又有共同的语言,运动过程中还可以相互鼓励和支持,瞬间增...
产后瑜伽助你康复
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾...
上床练瑜伽下床瘦到家
想要每一天都感到精力充沛,心情愉快吗?那么,在伸展中你能感受轻松,在呼吸里体会愉悦。 以下3个床上瑜伽动作,通过一些动作配合正确的呼吸,能够充分按摩肠道,加快肠蠕动,即使你吃了过多的东西,也能快速消耗...
揭秘瑜伽减肥之秘
瑜伽与减肥 当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时,人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。 在瑜伽发展较早的...
夏日减肥 爱上清凉瑜伽
夏季,很多运动都会让人很快汗流浃背,如果天气闷热,这种感觉更让人心烦意乱。所以,能静心凝神的清凉瑜伽成了夏日减肥锻炼的首选。要利用瑜伽达到最好的瘦身效果,不仅仅是动作到位就行哦,几个关键一定要记得。 ...
游泳瑜伽减肥方法
假如锻炼逐渐开始,并且不打算做任何激烈运动,在实施简单的健身游泳计划以前,就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残,应就水上健身计划征求医生的意见。 如有可能,一星期游...
名模王圣芬瑜伽魔鬼身
身为美丽代词的名模王圣芬,平时就非常努力雕塑魔鬼身材,五年来,她天天勤练瑜珈从不间断,虽然已经是一个小孩的妈,让她照样维持魔鬼身材。 现实生活中,身为美丽代词的名模王圣芬,平时就非常努力雕塑魔鬼身材,...
瑜伽课上多了死得更快?
导语:小狗后仰式能减缓腰痛,朝日致意式(sunsalutations)可增强精魄-随着参与人群的日益增多,要拥有健康的身心,瑜伽已经成为了我们甚至譬如布拉德皮特和他前妻这样的名人的不二选择。 操练这种...
柔体瑜伽 打造优美线条
夏季,想要拥有完美线条的同时。还想不想增加好感度呢?现在就给大家来一套锁骨瑜伽吧! 修炼秘籍1:伸展瑜伽 蛇式 双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。...
情侣瑜伽 甜蜜中享瘦
找个人陪伴,瘦身会更快。那么就一起来找她双双练习情侣瑜伽吧,提升爱情之余也甩了肥肉,甜蜜中瘦身,效果更明显哦。 情侣瑜珈 《欲望城市》中萨曼魅惑无偿,勾人魂魄的身段更是女人的梦想。仔细留意,原来她最钟...
瑜伽减肥 不知不觉
家住珠玑路的林桂珊今年30岁,是地道的广州人,由于自小喜爱长跑等运动,身体特别扎实,一米五个头的她体重有60公斤,她曾经试过节食、穿塑形内衣、推脂、香熏等方法减肥,效果均不佳。 今年5月12日起,她开...
产后恢复瑜伽之亲子减肥瑜伽
很多妈妈生完小孩后,每天都要照顾小孩,连减肥的时间都没有,真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。其实可以练练产后恢复瑜伽,亲子瑜伽就是其中一种,非常适合大人与孩子一起修习的,在舒缓轻柔优美的音乐声中,并...
5种超级瘦身瑜伽任你选
瑜珈的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂...
瑜伽 天人合一极致境界
感受户外瑜伽 感受户外瑜伽 现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时,很多会员早早就来到活动现场。宽敞的露天阳台上,铺...
瑜伽 天人合一极致瘦身
感受户外瑜伽 现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时,很多会员早早就来到活动现场。宽敞的露天阳台上,铺着绿茸茸的地毯...
瑜伽冥想坐姿双莲花坐
双莲花+大祈祷手印 功效: 1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。 2、这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。 3、莲花坐对患哮喘和支...
瑜伽靠墙倒卧式 还你腿部曲线
双腿过于粗壮,腿部线条不够美?赶快练习有效美腿的瑜伽吧,只要一招,就能让你拥有一双美腿。 将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式",那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它...
瘦身瑜伽打造火辣新妈咪
产后的妈咪们可以适当的练习瘦身瑜伽,来治疗产后肥胖的问题,还能保证促进肠胃的消化,提高新陈代谢!产后妈咪在练习瘦身瑜伽时应该注意些什么问题呢? 一:瘦身瑜伽产后不可自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为...
5个瑜伽动作 为身心降温灭火
5动作降心火 1.脊柱扭动 练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼...
减肥瑜伽 适合初学
无论何时做瑜伽都能减肥、放松 初次做瑜伽的人,应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。 减肥瑜伽适合初学 塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作 以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成,还是不能...
瑜伽教练教你提臀瑜伽的动作
所有的女性都希望能够拥有一个性感的身材,前凸后翘当然是最好了,于是很多臀部扁平的女性就选择去做提臀瑜伽运动,不过这个运动需要方法合适才行,如果方法不对的话做了也等于白做,下面就请专业的瑜伽教练教大家提...
新妈常练瑜伽 重塑产前窈窕曲线
产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。产后瑜伽不仅让你重塑回产前窈窕身体曲线,还能让你强壮身体,塑造美丽动人妈妈。 产后瑜伽-作用 通过瑜伽练习不但可增强...
巧用瑜伽球 练出窈窕曲线
今天小编给大家介绍九组动作,教你练出好身材,因为不同的动作针对的是身体不同的部位,是全身性的健身,同时瑜伽球柔软性强,尤其非常适合女性柔美身材的塑造。 收紧腰部线条 双腿并拢,双手向上举,十指相对,深...
常练这些瑜伽动作 练就窈窕曲线
瑜伽一直是广受追捧的减肥运动,特别是在夏季,室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。那么,有什么瑜伽动作能更加有效的燃脂呢?下面就跟小编一起来看看吧! 准备动作 仰面躺着,脚打开到与肩同宽。打开两手,手跟身体成...
毛巾减肥瑜伽 三个动作秀美腿
单纯的做瑜伽动作是不是觉得很无聊呢?小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作,双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,...
水上瑜伽瘦身减肥
瑜伽修炼好身材,夏季是游泳的季节,如果能够长期坚持做水上瑜伽,能使整个人体向流线型发展,下面来看看水上瑜伽瘦身减肥吧。 由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,在较短的时间内消除多余脂肪,并获得充...
为初学者量身打造瘦身瑜伽
瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方法,但是对于初学者来说联系起来会有些困难,下面就告诉大家在瘦身减肥的时候什么样的瑜伽动作会比较傲适合初学者,帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪,早日完成瘦身计划。 ...
5个瑜伽体式 让你做回小腰精
腰腹是身体第一大易胖部位,但也是最显窈窕腰身的部位,所以不重视是不行的。如何瘦腰腹最有效,MM们总在寻找各种瘦腰腹妙招,但那么多妙招都比不过练习瑜伽,瑜伽是最能塑造女性特征的健身运动,通过瑜伽训练让身...
在老板眼皮底下练瑜伽
什么运动既可以健身又可以放松身心瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已...
新妈产后减肥瑜伽动作
孩子出世,在饱尝初为人母喜悦的同时,也面临着一个女性们都非常关心的问题,产后如何快速有效的减肥?今天为你推荐有助产后瘦身的四个瑜伽动作,帮助妈妈重塑窈窕身材。 产后瘦身瑜伽四式 一、速效减脂篇 对于刚...
这些瑜伽动作 让你练就窈窕曲线
瑜伽是时下最受欢迎的减肥方式,受到不少MM的青睐,那么,有哪些瑜伽动作能够有效的减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧!常练以下瑜伽动作,让你轻松塑身形哦! 下犬式 手掌和脚面尽量贴在垫子上,保持膝盖和手肘...
SLT瑜伽风暴 不一样的瑜伽瘦身体验
我们总是羡慕那些长期坚持高难度瑜伽训练,从而获得完美体型的人,但是却不愿忍受那些有益健康但却相对枯燥的运动。 如果我们可以戴上耳机,在精彩劲爆的音乐声中随风自由奔跑,那又何必要忍受瑜伽所带来的冥想与安...
瑜伽瘦身 全面对抗肥胖
创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家,她结合现在最流行的两种体形训练瑜伽和普拉提的精华,创造了一套任何人都能做到的健身动作。 以腹部为中心的普拉提动作主要修腹,而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉,使...
常练12种瑜伽动作 瘦身so easy
瑜伽被誉为最美好的一项减肥运动,在纠正体型的同时,协调身心上的压力和疲劳,由内而外健康轻灵。那还等什么?跟着小编一起动起来吧! 1.下犬式AdhoMukhaSvanasana 劳累一天回到家,如果你只...
常练9个纤体瑜伽动作 完美曲线属于你
什么动作可以在家就能轻松完成呢?一起来看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧,坚持练习,让你美体塑身,轻松打造苗条好身材。 动作一 1.站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧 2.双手往头顶上方高举...
瑜伽动作 保健减肥一步到位
导语:吃减肥药减肥是最不科学的减肥方法,想要轻松减肥而又不伤害自己的身体,何不尝试一下减肥保健的瑜伽动作?下面小编就教大家一组健康减肥的瑜伽教程,让你健康减肥! 练习瑜伽动作拥有很多种好处,下面小编就...
选对瑜伽毯 让你瘦得更愉悦
瑜伽乃当下最流行减肥运动之一,不少爱美人士纷纷参与其中,熟练瑜伽动作固然重要,但瑜伽用品的挑选也不能忽略。如何选择瑜伽垫,瑜伽垫是瑜伽必备用品,使用材质好的瑜伽垫不会因为打滑或起皱而影响做动作。专业瑜...
15个瑜伽动作 一个月减肥
专业的瑜伽练姿不仅能够减肥,还能够练就健康体魄,提高免疫力等。本期小编专门邀请本土一位瑜伽爱好者为大家展示一系列的瑜伽健身减肥法,坚持就是胜利,看看一个月后,你是否能够练出自己的健康曲线呢? 船式 S...
如何自学瑜伽减肥 教你6式入门级瑜伽动作
每个人减肥会选择不同的减肥方式,其中不少人选择了可以在家就能做的相对比较温和的瑜伽体式来减肥,究竟如何自学瑜伽减肥呢?下面就为你讲解6式入门级的瑜伽动作,没有高难度的动作,所以不用担心做不了,只需要做...
美女瑜伽教练教你5个减肥动作
1.简易坐扭转 作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候...
常练瑜伽动作 宅在家狠狠瘦
瑜伽减肥有很多的好处,人们可以通过瑜伽缓解一些情绪和压力,有些瑜伽动作不一定要到健身房在家也可以做的,下面我们就来介绍下六招瑜伽的分解动作,让你在家里也可以瘦出好身材。 鸽子式: 双腿伸直,坐在地面上...
不同部位瑜伽减肥秘技
一直以来,瑜伽都是人们塑造好身形的最佳运动,不管你是水肿、局部胖还是全身胖,都能通过瑜伽让你更快瘦身,并能精准消除脂肪的时尚运动。所以,格外爱美的mm们不妨多试试瑜伽减肥吧,控制体重外还能拥有一个健康...
瑜伽瘦身 修身养性
瑜伽瘦身,修身养性,瑜伽已经成为一种时尚,在练瑜伽过程中,练习者通过一定的动作对身体挤压、拧转,可以有效地按摩腹腔器官,同时,这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用,从而实现对内脏活动的调节,有...
瑜伽天后详解瑜伽瘦身原理
很多人问我:瑜伽真的能瘦身吗?虽然答案是肯定的,不过往往别人只是要我的简答(只要yes或no),至于真正的瑜伽瘦身原理,却常常被忽略。 其实,要保持美丽的身材,需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。...
简易瑜伽瘦身操 巧用瑜伽枕全身零脂肪
减肥操是比较有效的减肥法,但很多MM会觉得做减肥操很累或者是很麻烦。对此,运动减肥小编教你利用瑜伽枕巧做减肥操,只要放松肌肉,顺着瑜伽枕的力度来进行,让你轻松瘦身! 瑜伽枕头减肥操 1.身体仰卧在地面...
轻瑜伽美人热荐减肥方法
美女瘦身并不是一件简单的事情,想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法关键的还是要你长久的坚持!减肥瑜伽针对于美女瘦身塑形效果很棒!同时还能美容养颜!一起来看看推荐的这2个轻瑜伽: 减肥瑜伽一...
四招枕头瑜伽 让你练出妖娆S身形
第一式:侧腰伸展 做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。 第二式:肩膀拉伸 做...
瘦背瑜伽 零缺点美背打造ING
就算你的四肢纤长,前凸后翘,但你的背部赘肉累累,也会让整个人的魅力大跌眼镜!怎么瘦背美背?中国本网站小编分享树式瘦背瑜伽动作,教你怎么瘦背美背打造零缺点曲线美! 1.左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿...
全天候瑜伽减肥瑜伽 让分分钟都在瘦
早晨 如果有条件最好在日出之前起床,洗漱完毕,进行20分钟左右的瑜伽视频姿势练习。 功法可包括屈肘练习,旋肩练习,颈部运动,半蝶式和旋膝,屈膝和摇膝练习,屈趾和屈踝、旋踝练习,旋腿式练习,手臂伸展式...
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