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瘦身食谱一:芹菜炒香干
芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水的蓄积,有利于消除身体水肿的显现,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。
原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法
1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。
2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝。
3、将锅烧热后假如适量的油,等待油温升高后,将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。
4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。
瘦身食谱二:洋葱拌木耳
洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠等功能。而木耳能帮助消化纤维类物质。
配料:洋葱30克、黑木耳20克(最好为野生木耳)、调料适量。
做法
1、将黑木耳用清水浸泡后择去杂质待用。
2、接着将洋葱清洗干净,并且切成丝放入盘中留着备用。
3、将黑木耳加入洋葱盘内,加适量的个人喜欢调味拌匀加少许蒜茸即可食。
瘦身食谱三:香菇海米烧冬瓜
冬瓜,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。有着清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效。
食材:冬瓜,海米,香菇,少许食用油,蒜片,盐,高汤,水淀粉。
现在很多人因为平时不注意生活饮食的习惯,所以导致自己变得越来越肥胖。看着身上的肉在不断的增多,自己好看的衣服都穿不下去,这样就会非常的着急,所以就想各种办法来进行减肥,其实在一减肥的时候,饮食上也是非常重要的。比如可以吃一些家常类的粥,下面我们一起了解下家常瘦身粥都有哪些!
家常瘦身粥都有哪些一:蔬菜瘦肉粥,在平时煮粥的时候,可以放上一些蔬菜,比如菠菜加上瘦肉放上一些小米来进行煮粥是非常不错的,不仅有丰富的营养价值,而且还没有太高的脂肪,这样能达到不错的瘦身作用,尤其是在早晨的时候,吃粥是非常不错的,还有一定的养胃效果。
家常瘦身粥都有哪些二:小米瘦肉粥,小米瘦肉粥是非常常见的一种粥类,这种粥对于胃有非常大的好处,所以在早餐的时候可以选择喝小米瘦肉粥,里面还可以放上一个皮蛋味道更加鲜美。
家常瘦身粥都有哪些三:虾仁瘦肉粥,虾仁瘦肉粥营养是非常丰富的,而且虾仁有丰富的钙物质,对人身体有非常大的好处,所以在平时可以选择虾仁瘦肉粥来进行服用,不仅不会缺失营养,而且不会出现脂肪堆积的情况。
想要真正达到减肥的效果,在平时选择吃粥的同时,还要注意搭配运动的方式,比如可以做一些瑜伽运动一下,运动虽然缓慢,但是对于做型和瘦身的效果都是非常不错的。而且要注意平时的饮食习惯,不能出现暴饮暴食的情况,要注意脂肪的摄入量,只有减少脂肪的摄入,这样才能达到真正瘦身的效果只有减少脂肪的摄入,这样才能达到真正瘦身的效果。
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