如果上帝对待男人和女人有什么不公的话，那么就一定体现在减肥这件事上。女性的脂肪总量占体重的而男性只占最新研究结果显示：减掉同样的体重，男性要比女性所用的时间少。
一份新出炉的减重调查报告发现，81%的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上认为有助提高性爱次数与腰肌力量。女性受访者则有72%认为减肥有助外在魅力，四成三表示有助性爱次数、三成觉得有助高潮。
一天当中，有N个会要开，哪里有时间安静下来享受美味?
老婆：一般中午的时候，我都会在麦当劳、肯德基买个汉堡充饥。晚上，下班都很晚，路上包里随时准备的小零食已经把我喂个半饱。回到家，丰盛的晚餐让我食欲大开。这些天，我发现我的体重明显上涨了，腰部赘肉已经现身了。我是该减肥了。
老公：任珂29岁部门主管老婆差不多，早餐对我来说就是一大杯果汁和一杯黑咖啡就OK了。办公室的抽屉里的糖，饼干随时防止肚子唱空城计。纯净水是我平时主要的饮料。
中午，我几乎都是在写字楼下的餐厅吃点快餐，无非都是米饭炒菜之类的东西，比较油腻。
由于老婆下班比较晚，为了等她共进晚餐，我通常在晚饭前会先吃点饼干或火腿肠，再喝点威士忌，以抚慰我的五脏庙。我们的晚餐是比较丰盛的，都是我们爱吃的红烧排骨、水煮牛肉之类的菜。饭后，我俩还会边看电视，边吃点小零食。
常会喝一杯鲜果汁或者豆浆
由于中午时间比较紧张，午餐基本都是在饭馆吃。那里的饭菜比较油腻，好像都是从油里泡出来似的。尽管我知道这对减肥很不利，可美味的诱惑实在太大了。我很喜欢吃水果，也喜欢吃零食，饼干、蜜饯、薯片来者不拒。
我们俩决定一起减肥。等到目标一达成，我的第一件事，就是把不敢穿的紧身衣服一次买齐，出门秀身材。
这已经养成习惯了。
中午，会去同一家餐馆用餐，吃一些蔬菜、肉类搭配均匀的工作餐。我不太喜欢吃水果。为了自己的健康，我打算减重5公斤。
双人健身一起变瘦
两个人一起健身，给你带来的收获远远超出你的想象!
首先，两个爱侣一起瘦身会让减肥不再是难以坚持的苦差事。两个人可以相互鼓励，相互督促，一方泄气了，动摇了，另一方可以在一旁帮忙打气。其次，有个人在旁边看着，你的错误动作就会无处藏身，避免了很多无用功。两人瘦身成功后，上街时的那份良好感觉是不言而喻的。减肥也和休闲一样，两个人总比一个人乐趣多。
注意：你们的话匣子千万不要在健身时打开，不然会严重影响锻炼效果。
建议：为了避免这一情况的发生，建议你们制定一个长期的健身计划并严格按照实施。
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快走减肥法 燃脂速度超乎你想象
当我们看到自己突出的小肚子，粗壮的大象腿以及肥壮的麒麟臂的时候，会发现原来美丽早已不复存在了。想要再现完美的身材，那么儿就要找对正确的减肥方法，在这里我们推荐快走这种加快走路的方式。那么快走减肥法如何才能更快燃烧脂肪呢?
快走减肥法
1、抬头挺胸
在快走的时候步伐一定要大，迈出的步幅要超过自己身高的一半，跨步的时候要脚跟先着地，然后再让脚底、脚趾着地，最后用脚趾用力蹬离地面。再就是要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂，使下臂呈90度摆到胯后，向上要摆到和肩同高。这样运动后如果大汗淋漓，体表温度升高的话，那么就说明已经达到了减肥的效果了。
2、用快走杖
在快走运动中可以使用快走杖，这样就能够达到全身锻炼的效果了。两手一前一后推动快走杖，这样可以运动上半身，对于强化背部、腹部和手臂的肌肉很有帮助。在运动的时候要配上缓慢的深呼吸，大步快速向前走，这样就可以锻炼腿部的肌肉了。另外使用快走杖还可以锻炼心肺功能，是减肥效果更棒。
通过上面的介绍，相信小伙伴们对快走减肥法的知识了解的就更加全面了。快走的时候消耗的热量是普通走路时的10倍，我们建议大家在快走的时候佩戴计步器，通过计步器的数据来掌控运动量，防止运动量不够或者是过多，以便达到最佳的减肥效果。
情侣减肥 事半功倍
一、维持正常的睡眠时间
和男友总是舍不得分开、一定要熬夜讲电话、看DVD，直到撑不下去为止吗？这么爱熬夜当然会发胖！不过，当人体处于睡眠状态时，基础代谢率会下降至约10%，所以可别认为睡觉没动、又没吃东西，两人就能一直睡喔！事实上，虽然没有摄取热量，但是体内的基础代谢率也是下降的。因此，每天维持正常7-8小时的睡眠，就很足够了！
二、改变饮食习惯
男生每天热量摄取约需1400-1600卡，女生约需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一样大，当然就是走向肥胖的命运！
不妨调整进食顺序，可以远离肥胖！低脂、易饱足的食物要先吃，高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后，保证容易饱又不易发胖喔！
不发胖饮食顺序：用餐前先喝一杯水吃水果rarr;吃低脂蛋白质（白肉类，如海鲜、鸡肉）无油青菜（不限量）rarr;最后吃淀粉主食类。
三、和男友一起有氧运动
随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。赶快养成和男友一起运动的好习惯，还能够顺便增进彼此的感情喔！爱情力量大！将满满的爱转成运动的力量吧！
运动可以适量消耗体内多余的热量，更能提高基础代谢率，这是让身材不走样的重要条件哦！
运动的原则
要靠运动来减肥，必须遵守3大原则：量力而为、逐渐增加、持之以恒。过量的运动会使身体过度耗损;运动量突然间大增也容易使心脏无法负荷；最后，能保持持之以恒的运动习惯才是养成瘦瘦身材的要素。
运动目标心跳数
保持健康50-60%最大心跳率
体重控制60-70%最大心跳率
有氧训练70-80%最大心跳率
竞赛训练80-100%最大心跳率
依照最大心跳率规划运动目标
随着年龄的增长，运动时最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220年龄”来计算不同年龄者的运动最大心跳率。最大心跳率可作为一个人每分钟心跳数的最高限制，如果超过最大心跳率，对身体的害处将大于好处，并且可能造成危险。
有氧运动帮助燃烧脂肪
脂肪在燃烧过程中必须借助充足的氧气，有氧运动能增强肺部吸入和排出气体的能力，增强血液输送氧气的能力，让身体里充满新鲜活氧，因此有氧运动可说是帮助燃烧脂肪的最佳运动。
有氧运动要持续超过15分钟，身体才会开始有效燃烧脂肪，加上5分钟的热身运动和5分钟的缓和运动，全程也最好能有30分钟。
