冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。每天都喝冬瓜汤，一個月可以瘦十几斤！
1、消脂冬瓜汤
材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
做法：
1.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。
2.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。
功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
2、海米冬瓜汤
材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法：
1.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖５分钟左右至熟。
2.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。
功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。
3、芦荟红枣子冬瓜汤
材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法：
1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
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美味冬瓜汤 夏季瘦身好饮品
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。下面就看看小编为大家准备的夏季减肥佳品吧！
荷叶冬瓜饮
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量。
1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。
2、熟后加油、盐调味。
芦荟红枣冬瓜汤
材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
1、芦荟、冬瓜洗净切段，红枣、雪梨洗净切块。
2、将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
冬瓜豆腐汤
材料：准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
1、切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。
2、炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。
3、加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
4、煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。
5、完成：加入少许盐和香油，即可食用。
在春天的早上享用这样一碗冬瓜瘦身汤，在暖身的同时又能瘦身，最关键的是它们让你全天精力满满哦!
秋季养生减肥首选消肿冬瓜汤
冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，冬瓜软烂，汤味清香。立秋喝冬瓜汤利尿消肿，美容养颜，营养价值丰富。本期瘦身厨房教你冬瓜汤的做法，热量不高，防止人体发胖。 一、冬瓜汤的减肥原理
冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑的功效。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
温馨提示：冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
二、冬瓜汤的做法
1.准备材料：准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
2.切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。
3.炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4.加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
5.煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。
6.完成：加入少许盐和香油，即可食用。
三、专家点评冬瓜汤
营养顾问：SylviaWang(王蔚，美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)。
SylviaWang：冬瓜汤，含丰富维生素C，营养价值丰富。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可以防止人体摄入过多热量。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒者忌食。
水肿型肥胖，如何消除水肿型肥胖？
水肿型肥胖顾名思义就是由于水肿引起的一种不正常的肥胖，它是一种假性肥胖，减肥要比真正的肥胖要好减，下面小编就介绍一下水肿型肥胖的减肥方法，希望可以帮到各位朋友。
水肿型肥胖1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。
水肿型肥胖2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。
副标题#e水肿型肥胖3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。
水肿型肥胖4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质,能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
水肿型肥胖5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。
水肿型肥胖6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。
副标题#e以上就是对水肿型肥胖的简单介绍对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。所以，我们平时就应该注意饮食方面的健康.
水肿型肥胖怎么减 你肿么了？
水肿型肥胖，其实就是我们常说的虚胖。水肿型肥胖的悲哀就是每天一大早起来照个镜子就会发现，自己又肿了一圈。很多人说减肥要的是脂肪不是水分，但是对于水肿型肥胖的人来说，可能真的减水分比较重要，减掉水分就等于剁肉！
什么是水肿型肥胖：
很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿。
另外大家常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力，食欲低，总是想躺下，不想运动，整个人像泡在水里那样，臃肿得像个粽子！明明离冬天还有一段时间呢，你怎么能放任自己变成粽子？
水肿型肥胖怎么减：
一、多吃消水肿的食物。
例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素。
二、饮食清淡。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出，盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物，人也会感觉轻盈多了。
三、适量运动。
有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。
对于水肿型肥胖的人士，真的要切记远离重口味，避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿，你也能身轻如燕。
水肿型肥胖如何减肥
水肿型肥胖如何减肥
什么是水肿型肥胖
很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的水肿型肥胖。这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌水肿。
另外大家常说自己是喝水都会胖的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力，食欲低，总是想躺下，不想运动，整个人像泡在水里那样，臃肿得像个粽子！明明离冬天还有一段时间呢，你怎么能放任自己变成粽子？
水肿型肥胖如何减肥
一、饮食清淡。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉这个习惯了。首先就要忌重，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出，盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物，人也会感觉轻盈多了。
二、多吃消水肿的食物。
例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素。
三、适量运动。
有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。
对于水肿型肥胖的人士，真的要切记远离重口味，避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿，你也能身轻如燕。
水肿型肥胖怎么减肥
水肿型肥胖这种疾病在生活中是比较少见的，它可能是因为患者的身体出现一些身体机能的异常，导致出现水肿的情况。对于水肿型肥胖症的女性朋友，你们在生活中最好是采用食用圆白菜的方法，因为圆白菜这种蔬菜含有很多的纤维素，这样对于缓解肠道的蠕动和排毒是有帮助的，希望你们可以重视。
水肿型肥胖症患者可能会在生活中采用减肥的方法来降低自己的体重，所以你们在生活中应该要采用正确的减肥方法才能够减下来，所以建议你们来了解一下这篇文章的介绍，对于你们减肥是有帮助的。
女生减肥是永久性的话题，但减肥也要分情况，如果是水肿性的肥胖其实还是通过饮食来调理，祛除体内多余水分才能有很好的效果的，我们将卷心菜洗干净后用刀切成大块的，然后把蟹味菇切去根部用手掰开。
对于女生来说减肥是永久性的话题，但减肥也要分情况，如果是水肿性的肥胖其实还是通过饮食来调理，祛除体内多余水分才能有很好的效果的，材料是卷心菜，蟹味菇，水煮干贝一小罐加上小红辣椒和鸡精，黄油等调味料。
最后我们在锅里放入卷心菜，蟹味菇，干贝和辣椒圈，黄油和鸡精等调味料，然后盖上锅盖用中档的火焖煮直到锅里沸腾后改成小火煮10分钟即可。每周吃2到三次可以去除水肿，帮助我们拥有好身材。
白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
通过文章对于水肿型肥胖这种疾病患者在生活中应该如何减肥，相信你们现在应该都知道了怎么做了。女性朋友在生活中采用食用白菜或者卷心菜这种蔬菜来减肥，并且你们在生活中要搭配一些运动来减肥效果才会比较好，希望你们可以重视。
饮食减肥：远离水肿型肥胖
很多的肥胖者，或多或少地伴有水肿现象，而中度肥胖者更是如此。因为肥胖者散热比较困难，往往借助于周围血管的扩张散热，液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。这种水肿型肥胖，是肥胖本身引起的。
还有一些肥胖者水肿的程度比较重，皮肤紧绷，甚至发亮，这种肥胖多属于功能性原因引起的虚性水肿，也就是说这是一种疾病，换句说来说，这根本不是肥胖，而是水肿，是一种严重的病态。特发性水肿、营养缺乏性水肿、血管神经性水肿等都可以造成这种现象。对于这种肥胖者，请您还是去找专业的医生吧，推荐找经验丰富的中医，本人水平有限，也就不多说啦。（我还是很有自知之明的，呵呵～～～）
水肿型肥胖的判断方法
用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较轻，用上面的方法就判断不出来啦，这时可以用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖。
有些女性的眼皮、面部常常浮肿，看上去虚胖，这种水肿的程度一般都较轻。有些美女体重一点也不超标，但看起来却有些胖，都怪自己的赘肉很多，皮肤也松松垮垮的。或者有的美女早上还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少，这样的胖人都属于水肿型肥胖，也是我们俗称的“浮膘”。
轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉；脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解；皮肉松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，而且整个人看上去很没有精神；从发育开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。
严重的水肿型肥胖者，吃什么都会胖，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝口水都会胖。这样的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平时尿多则水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重。
也可以测一下体重，早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。
如果根据以上所述，你还是不明白自己是不是水肿型肥胖，那么不妨做做下面的小测试：
1、外表看来肿肿、泡泡的；
2、经常处于压力的；
3、常熬夜，睡眠不足的；
4、每天饮水低于2000CC的；
5、喜欢咸、辣、油等重口味的；
6、外食一族；
7、嘴馋，爱吃甜点的；
8、没有运动习惯的；
9、血压偏低的；
10、过度减肥的；
11、荷尔蒙分泌不正常的。
水肿型肥胖的产生原因
水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
消耗系统不好，垃圾排不出去，也容易引起水肿型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是这种情况了。对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋运动是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃好处多多。
平常上厕所的次数，比一般人还少，这样的生活习惯很容易导致水肿，尿不利自然没法有良好的新陈代谢。
水肿型肥胖的饮食减肥秘方
说到饮食减肥，我们不得不说另外一个问题，那就体质。人的体质共分为两种，一种是热性体质，一种寒性体质。一般情况下来说，热性体质的人通常易流汗，不会有水肿问题，出现水肿现象的肥胖者，大多是寒性体质。不同的体质，其饮食减肥的方法也不同
1、喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。
2、红豆杂粮粥（红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣）
注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。
3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让虚胖者减肥不反弹。
4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
5、咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用，特别在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥。
以上介绍的是一些常见的饮食疗法，其实还有很多的食品，比较适合水肿型肥胖者食用
水肿型肥胖 去“肿”全解
这就是水肿型肥胖的烦恼，其实要去除水肿并不难，按照下面的方式进行，轻松排除水肿胖！
小测试：你是水肿型肥胖吗？
以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。
1一天喝水次数？
A.少于3次B.3到5次C.5次以上
2一天小便次数？
A.少于3次B.3到5次C.5次以上
3一天吃甜食次数？
A.5次以上B.3到5次C.少于3次
4夜里起床小便次数？
A.无B.1-2次C.3次以上
5流汗时机？
A.要剧烈运动才会B.稍微运动会C.不运动也常会
6全身肤质偏向？
A.油性B.中性C.干性
7小腿直径大小？
A.上手臂的2倍以上B.大于上手臂但不到2倍C.小于上手臂
8腰围大小？
A.大于臀围B.与臀围差不多C.小于臀围
9每次减肥瘦身时？
A.先瘦脸B.先瘦肚子C.先瘦大腿
10体复常常被人？
A.估对B.低估C.高估
结果：超过5个A以上——水肿型肥胖
四肢消肿，按压穴位成效最佳！
1、曲池
取穴：手肘弯曲时，肘窝横纹的末端处。
成效：清热利水，排除手臂浮肿。
2、合谷
取穴：大拇指指骨与食指指骨交接处，虎口最高点的位置。
成效：改善因气虚造成代谢不良所引起的浮肿，排除脸部浮肿成效也不错。
3、血海
取穴：正坐膝盖呈90°脚踏地，将五指自然张开放在膝盖上，大拇指的位置处。
成效：调剂气血，改善下肢浮肿现象。
4、三阴交
取穴：在内踝上3寸，约四指宽度的地方。
成效：改善气血循环，利湿消肿。
5、阴陵泉
取穴：在小腿内侧上部，胫骨内膝眼下约2寸的凹陷处。
成效：利水要穴，拥有清化湿热，排除浮肿的作用。
6、丰隆
取穴：膝眼下8寸，外开两指的位置。
成效：拥有排除体内余外水分，改善腿胀、脸部浮肿的成效。
小贴士：如何确定自己是否找准穴位？
按压时如果觉得酸酸的，深处感觉有微微痛感，通常肌肤表面摸起来还有点凹陷，那么八九不离十，你找准穴位了。按压穴道不是一直按压着不放开，而是渐渐将力道注入按压，停个5秒再放开，再按压，如此反复数次，消肿成效才佳哦！
排除水肿之瑜伽2式
第一式
Step1双腿拉长侧坐，左手在肩膀下支撑，右腿跨到左腿前侧踩地，左腿脚板勾起，身体向上延伸拉长。
Step2腰部肌肉出力，将身体抬起，屁股往上抬，左手、右脚稳固支撑身体，右手插腰。
Step3将右手向上延伸拉长，眼睛顺着指尖看去，腹部肌肉出力关心身体稳固，保持10秒。
次数：左右交替进行为1次，复复3-5次。
第二式
Step1盘坐在地上，将右腿跨过左腿后方，左右扶住右大腿，身体向上延伸拉长。
Step2两边臀部着地坐稳，将腰腹以上往右扭转，以臀部不动为限，保持15秒。
次数：左右交替进行为1次，复复6-9次。
改善生活饮食习性绝缘浮肿胖
想要提升身体的新陈代谢，达到瘦身的目的，就必须从生活中的小习性开始。
1、不要吃冰，少吃凉性食物，多吃热性或温性食物。
2、适当增加食用蛋白质含量的食物，搭配运动增加肌肉组成。
3、利水食材可以适当入菜，例如薏仁、冬瓜等，可以促进水分的排出。
4、不熬夜，作息尽量正常，防止长时间待在空调房，血液循环自然就会好起来。
5、多做舒展运动。
6、防止久站久坐，真不能防止，可以穿弹性袜关心末端循环。
水肿型肥胖的减肥方法有哪些
很多MM其实并不是胖，而是水肿，但是水肿比肥胖还恼人，因为你不知道自己什么时候又会突然肿起来。那么水肿型肥胖怎么办呢？其实选对食物，也能吃走水肿。
1.木瓜
木瓜含有大量的营养物质，对于消除水肿也有很好的疗效，木瓜中含有含有一种蛋白酶，可以促进脂肪转化为脂肪酸，因此可以减少脂肪在体内的积存，具有很好的减肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效，因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
2.西瓜
西瓜味美多汁，能够让体内多余的水分迅速的排出体外，夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用，而且可以消除身体的浮肿，西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用，习惯可以说浑身都是宝，西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3.米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体，这种液体是大米流出的汁液，属于碱性食物，能够有效的中和胃酸，同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖，能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外，米汤是一种液态的食物，不能当做主食食用，每天饭前喝一些米汤，长期坚持下去会有很好的减肥效果。
4.薏仁
薏仁不仅仅是食物，还是一种不错的药材，薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够促进新陈代谢，可以让体内多余的水分通过尿液排出体外，薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用，一样成分完全溶解在汤水中，可以有效的去除水肿。
5.苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品，这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢，呈现出碱性，会使得人体内呈现健康的碱性状态，碱性物质在人体内可以促进水肿的消失，因此可以缓解水肿的出现。
6.柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用，柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果。
减肥饮食秘籍 赶走水肿型肥胖
肥胖，并不一定是脂肪引起的。水肿也是引起肥胖的罪魁祸首之一。对于水肿型肥胖的妹妹来说，只要消除水肿就可以了。
很多的肥胖者，或多或少地伴有水肿现象，而中度肥胖者更是如此。因为肥胖者散热比较困难，往往借助于周围血管的扩张散热，液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。这种水肿型肥胖，是肥胖本身引起的。
还有一些肥胖者水肿的程度比较重，皮肤紧绷，甚至发亮，这种肥胖多属于功能性原因引起的虚性水肿，也就是说这是一种疾病，换句说来说，这根本不是肥胖，而是水肿，是一种严重的病态。特发性水肿、营养缺乏性水肿、血管神经性水肿等都可以造成这种现象。对于这种肥胖者，请您还是去找专业的医生吧，推荐找经验丰富的中医，本人水平有限，也就不多说啦。(我还是很有自知之明的，呵呵～～～)
水肿型肥胖的判断方法
用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较轻，用上面的方法就判断不出来啦，这时可以用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖。
有些女性的眼皮、面部常常浮肿，看上去虚胖，这种水肿的程度一般都较轻。有些美女体重一点也不超标，但看起来却有些胖，都怪自己的赘肉很多，皮肤也松松垮垮的。或者有的美女早上还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少，这样的胖人都属于水肿型肥胖，也是我们俗称的“浮膘”。
轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉;脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解;皮肉松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，而且整个人看上去很没有精神;从发育开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。
严重的水肿型肥胖者，吃什么都会胖，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝口水都会胖。这样的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平时尿多则水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重。
也可以测一下体重，早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。
如果根据以上所述，你还是不明白自己是不是水肿型肥胖，那么不妨做做下面的小测试：
1、外表看来肿肿、泡泡的;
2、经常处于压力的;
3、常熬夜，睡眠不足的;
4、每天饮水低于2000CC的;
5、喜欢咸、辣、油等重口味的;
6、外食一族;
7、嘴馋，爱吃甜点的;
8、没有运动习惯的;
9、血压偏低的;
10、过度减肥的;
11、荷尔蒙分泌不正常的。
以上问题，只要有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，呵呵，也就是适合使用本减肥方法的类型了。
水肿型肥胖的产生原因
水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
消耗系统不好，垃圾排不出去，也容易引起水肿型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是这种情况了。对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水+运动是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃好处多多。
平常上厕所的次数，比一般人还少，这样的生活习惯很容易导致水肿，尿不利自然没法有良好的新陈代谢。
水肿型肥胖的饮食减肥秘方
说到饮食减肥，我们不得不说另外一个问题，那就体质。人的体质共分为两种，一种是热性体质，一种寒性体质。一般情况下来说，热性体质的人通常易流汗，不会有水肿问题，出现水肿现象的肥胖者，大多是寒性体质。不同的体质，其饮食减肥的方法也不同
1、喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。
2、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)
注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。
3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让虚胖者减肥不反弹。
4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
5、咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用，特别在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥。
以上介绍的是一些常见的饮食疗法，其实还有很多的食品，比较适合水肿型肥胖者食用
水肿型肥胖日常饮食禁忌
1、在水肿期内，饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。
2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。
3、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
附：芦笋柠檬排毒饮
芦笋100克，柠檬2个，苹果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml
制作方法：
1、以2碗水煮滚，放入芦笋，水再滚就用小火煮15分钟，煮至剩下1碗水左右，放凉备用。
2、将2个柠檬榨汁，加上蜂蜜、苹果醋、2500ml水和刚刚放凉的芦笋汁，调匀。这个汁水作为一天饮用的量。
饮用方法：
可把它当作开水饮用，喝完后可能会增加小便的次数，量会较多。
我们平时吃了很多纳盐，它会使盐分残留在体内无法代谢，盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。芦笋蜂蜜含钾量高，可帮助肥胖者改善体质。芦笋也有很好的利尿作用，还可增加体力、抗氧化、下火。苹果醋和柠檬，尤其是柠檬含有很强的有机酸，可帮助脂肪的分解。水肿型肥胖的你，坚持饮用一周，可能会有让你减掉几公斤的惊喜哦。
编者语
上面我们主要介绍的是水肿型肥胖者的饮食知识，但对于减肥者来说，只有饮食肯定是不够的，必须配合运动才会有良好的效果。对于水肿型肥胖来说，还应该加上按摩，因为水肿型肥胖者，身上的肉肉都是很松软的，只依靠饮食排水，当然也可以减去体重，但可能会让皮肤更松弛，后果就不用我说了吧。
所以我们还必须选择一个适合自己的运动，再配合按摩，以达到坚实肌肤的作用。只有这样才能变成漂亮的苗条淑女。关于运动方式，对于水肿型肥胖来说，也没有什么特别的地方，只要自己喜欢能够坚持下去基本就可以啦。本站的运动塑身栏收集了很多运动减肥的方法，总有一样适合你吧。
