许多女性减肥一段时间后，明明体重降下来了，可是腿、腰等部位还是跟之前一样粗壮，这都是水肿惹的祸。以下的7种去水肿减肥食品，可以帮你消除浮肿，从内到外真正瘦下来。
1、红小豆
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
2、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
3、木瓜
木瓜有很强的祛湿、消水肿功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。有消水肿、治脚气功能。
4、冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
5、西瓜
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消水肿利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
6、香蕉
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。
7、苹果醋
苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
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7种食物让你窈窕美丽
往往女人都希望美丽的容颜与窈窕的身段都集聚在自己身上。有没有一种简单点的方法呢?想要简单那就吃一下食物吧!
番茄
美容原因：番茄能提高人体的防晒功能，延缓衰老并美白。
瘦身原因：番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪消耗，并增加人体抵抗力。
食用方法：用番茄榨成汁，就是天然的瘦身汤。
西柚(葡萄柚)
美容原因：西柚含有丰富的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，让受伤的皮肤组织加速复原。
瘦身原因：西柚能抑制食欲，其所含的天然果胶还能降低胆固醇，对抗肥胖。
食用方法：日常当水果进食。
菱角(水栗子)
美容原因：菱角性味甘凉，有清毒解热、利尿通乳、解酒毒之功效，能辅助美容减肥。
瘦身原因：古人认为多吃菱角可以补五脏，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。
食用方法：可当主食吃，也可当水果进食。
淮山(山药)
美容原因：淮山能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，冬季可多吃。
瘦身原因：淮山含有足够的纤维，易产生饱胀感，帮助控制食欲。
食用方法：淮山500克煮成粥，早晚常喝。
玄米茶
美容原因：玄米中含丰富纤维及维他命A、B1、E等，可以消除压力，更可健脾、消脂及滋润皮肤。
瘦身原因：玄米茶能活化人体酵素，促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢，分解蛋白质和脂肪。
食用方法：热水冲泡或冰冻饮用。
柠檬
美容原因：柠檬中的维他命C可延缓衰老，果酸可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
瘦身原因：柠檬还能促进新陈代谢。
食用方法：连皮榨汁饮用，还可以放1-2片柠檬片泡水喝。
豆浆
美容原因：大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康。
瘦身原因：豆浆可以改善便秘，饮用1-2个月到半年之间可呈现出瘦身效果。
食用方法：每天饮用1-2杯，用餐中饮用更佳;豆浆还可用来入菜。有了以上几种食物，美丽与窈窕聚于一身不在是梦想!
久坐族如何快速消除水肿
伸长懒腰
步骤1
站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身稍微向后舒展。
功效：
一下子保持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，停肢肿胀。平常可做此招主动舒展，防止脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要防止太过度的曲折，以免扭伤。
步骤2
掌心向外，深吸气渐渐将手收回、手肘曲曲向后收，动作同时将胸口往前挺。
步骤3
呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。
功效：
改善驼背，舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造优良的胸型也很有关心。
铁腿横扫
步骤1
坐在瑜伽垫上，双足不平，身体自然后仰并以双手支撑地面，指尖朝外。
步骤2
将腰腹臀抬起与身体平行，膝盖呈90度，支撑3~5秒，过程注复站稳足步。
步骤3
左足伸直悬空，支撑3~5秒后，分别向上停左右方向舒展，右足亦同各1次。
功效：此动作不仅向后舒展，还可运动肩膀、大腿与髋关节，强化腰腹部肌力，有助于矫正骨盆、塑造优良的臀型。
左右出拳
眼神直视前方，站立姿势，双足与肩同宽。
专家拿醒，坐沙发舒畅，易久坐忘起身，较推举有椅背的硬椅，拿供足够支撑；熬夜看赛记得要多补充水分，减少血液黏稠度，以免影响血液循环导致停肢水肿，频尿勤跑厕所也可强迫起身行动。
夏日易发胖，却也是减脂的最佳时节。在球赛空档、电视剧的广告时间中适当起身运动，不仅可减缓久坐造成的肌肉酸痛，更可以减脂塑形，秀出你的“型”格。这个夏天，让我们一起魅力四射。
7种碱性食物 让你欲胖不能
在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7。35-7。45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。日常膳食应该多吃碱性食物。此外，相比酸性的食物，碱性食物更能减肥。碱性食物进入人体后，参加体内代谢，帮助产生二氧化碳和水排出体外，让体内避免脂肪堆积。那么日常哪些食物是碱性的呢？
1.苹果
苹果的减肥功力相信已经不用小编多说，苹果热量低，饱腹感强，而且助消化，并且苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
2.土豆
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻！
3.芹菜
芹菜热量非常低，每100克仅含热量14大卡，并且芹菜的营养丰富，还含大量的膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。
4.冬瓜
冬瓜不仅是消暑佳品，也是减肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消肿，对水肿性肥胖格外有利。如果将之与荷叶结合制成冬瓜荷叶饮，减肥效果会更佳哦。
5.绿豆
绿豆汤、绿豆粥、绿豆泥都是夏天里人们极爱的美食。而除了慰藉吃货们的胃之外，吃这些绿豆美食还能够减肥。绿豆具有清热解毒消肿的作用。绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，达到减肥目的。
6.海带
海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体的纳，能够缓解水肿，有效消减浮肉。
7.茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。
这样吃让你有效消除水肿 保持好身材
水肿是不少减肥人士遇到的大敌，水肿没解决身材会越来臃肿。下面编辑教大家自制3款减肥食谱，对付水肿超有效。
一、薏仁冬瓜汤
材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；红枣6颗；姜片2片。
做法
1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗干净，切成小块。冬瓜皮切成小片及籽留着备用。
2、薏仁、茯苓、红枣直接加入适量清水清洗干净备用。
3、把准备好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片一起放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，然后继续加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。
贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，这大大的增加了其利尿的功效，这能够让身体迅速的排除水肿的危机，这个小妙招大家可要记住哦！
二、醋味海带
材料：海带片300克；西瓜白150克；蒜头10克；辣椒少许；白醋、盐、糖适量。
做法：
1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成长薄片状，洒上少许的盐分轻抓备用。
2、把海带片清洗干净切成小长片状，滚水汆烫之后直接泡水备用。
3、蒜头用刀背打碎、辣椒切成丁。
4、放入海带片、西瓜白，一起加入适量白醋、盐、糖搅拌均匀后入味即可食用。
贴心小叮咛：海带本身即有咸味，所以大家在放盐的时候，一定要掌握好量哟，不能放太多哦！
三、绿豆地瓜汤
材料：绿豆200克；地瓜150克；红糖适量。
做法
1、绿豆提前一夜用清水泡着。地瓜清洗干净去皮切成小块备用。
2、加适量清水放入绿豆和地瓜块煮熟。
3、根据每个人的口味加入适量红糖调味即可食用。
贴心小叮咛：此道甜品因地瓜本身就有甜味，那么红糖尽量少放。
哪些方法能帮我们快速消除水肿
有时候腿部臃肿、粗壮与水肿有密不可分的关系，下面小编就教大家几个消水肿瘦身的小窍门，帮助大家解决下半身水肿肥胖的问题，秀出好身材！
为什么不胖但是小腿却非常粗壮？
这可能是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。
怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢？
水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。
怎么才能消除水肿呢？
1、倒立消水肿。
倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。
2、泡脚消水肿。
泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题！
方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分！水量要超过小腿肚。
3、运动消水肿。
* 适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
* 游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
* 台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
4、饮食消除浮肿。
要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
还有就是，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此之外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。
怎样有效消除水肿 三款美食让你瘦瘦瘦
很多MM都会嫌自己这里胖，那里也胖，但是有很多人的肥胖，不是真正都是肥肉，而是水肿!
一、减少钠元素的摄取
很多人觉得去除水肿就是在平时烹饪的时候少放一些食盐，事实上并非这么的简单。其实很多的配料中都含有大量的钠元素，所以烹饪的时候最重要的原则就是清淡。还有很多零食中也含有一定的钠元素，所以在购买的之前要看好产品的成分说明。
二、水分的摄取要正确
喝水的方式不正确也会让身体出现水肿，例如很多人听说喝水可以减肥就疯狂的猛喝，导致身体摄取了过多的水分而无法吸收，另外晚间喝水也十分容易导致水肿的发生，因为在睡觉的时候身体的循环和代谢会变得很慢，那些无法吸收的水分不能及时的排泄出去就导致了水肿。相反正确的喝水确实可以促进减肥的效果。
三、去水肿的减肥食谱
1.薏米红豆粥
这两种食材都具有非常强大的利尿排毒效果，经常食用可以帮助身体排出水肿并且促进血液循环的畅通。这款瘦身粥不但热量低，营养也十分的丰富。把薏米和红豆分别浸泡三个小时以上，然后放入高压锅中，添水熬煮，大火烧开后转成小火，待熟烂之后就可以食用了。
2.冬瓜玉米汤
冬瓜里面含有丰富的水分，是利尿消肿的佳品。玉米中含有大量的纤维素，而且玉米须也有非常好的消肿功效。把冬瓜洗净，切块备用。玉米剥开，切段，玉米须留下。锅内的水烧沸，然后把这两种材料一同放入，大火熬煮之后转成小火继续慢煲两个小时，煮好后即可饮用，瘦身消肿效果非常的强大。
3.红枣姜汤
红枣和生姜都有促进血液循环，加强代谢的效果，可以帮助身体的水分迅速的排出体外，并且让身体得到很好的燃脂效果。先把生姜切片，红枣洗净，然后在锅内倒入适量的清水，接着把红枣和生姜片一同放入，大火煮开之后再放入少许的红糖，继续熬煮五分钟左右即可饮用。
