双腿很容易出现水肿问题,只要下半身变臃肿了,整个人就显胖,所以瘦腿是众多爱美女性的首要任务。而说起下半身的水肿问题,小腿就最为突出了,除了要按摩小腿肚促进排毒和新陈代谢之外,你还需要有针对性地按摩脚腕哦!今天小编为你推荐脚腕、跟腱按摩与面棒按摩三结合的小腿减肥妙招,一起来看看吧! 小腿为什么会水肿?
小腿水肿的原因有很多,瘦小腿的时候也许你只针对小腿肚做按摩,忽略了脚腕的重要性,但实际上,由于平日运动不足,会令多余的脂肪积聚在脚腕上,加上受重力影响,毒素、废物、多余水分往下沉积到小腿,跟脚腕的脂肪联合起来,达到美腿瘦腿的作用哦,你会发现双腿一下子大了一圈。
小腿消肿第1步:刺激脚踝
①首先,双腿屈膝坐在地板上,左腿盘坐,膝盖自然往地面靠拢,右腿则大小腿保持90度屈膝,脚掌踩在地上,两手扶在脚腕上,拇指在脚踝的前侧,虎口刚好卡在脚踝上侧,一边用拇指指腹按压脚踝,一边抬起脚掌,用脚后跟着地,往上方自然拉直脚掌,如此上下摆动脚掌地重复10个来回。
②右脚脚掌踩在地上,双手自然握拳,弯曲的食指第二关节,先放在脚踝的前侧,然后分别从上、从下地用第二关节往后轻擦脚踝,令体液顺着这个方向往上流动。
③膝盖弯曲,腿部稍微往外打开,脚掌的内侧离地,用拇指与食指从小腿的后方夹着跟腱两侧凹进去的地方,然后用拇指与食指的指腹一下一下地轻轻从下往上捏。
小腿消肿第2步:刺激穴位
继续是屈膝,脚掌自然地踩在地上,伸出手指,食指、中指、无名指、小拇指并拢伸直,按在小腿内侧,从脚踝往上4根手指的地方,轻轻施力按压,特别是洗完澡之后,体内循环加速,按压这个穴位能有效消除小腿水肿。
小腿消肿第3步:木棒按摩
①全身站直,将擀面棍放在脚下,脚掌来回地往前后移动,令整个脚掌都能充分与木棒接触,以刺激整个足部。注意移动脚掌的时候,没有与木棒接触的部分不要着地,始终保持离地的状态,脚掌几乎是与地面平行。
②按摩完脚掌后,屈膝坐下来,一脚踩地,另一腿处于盘坐的姿势,双手握紧木棒的两端,从脚腕后侧开始,顺着往上用木棒轻擦小腿后侧,到达膝窝处即可。