对于白领来说，每天做着工作和打字，肩膀和手臂就积累了大堆的脂肪赘肉。这些脂肪赘肉会使整个人看上去没有女人味，所以减肩膀和手臂上的赘肉就变成一个难题。下面就为各位白领女性朋友带来几个瘦手臂和肩膀的方法。
一、做瘦臂操
手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好，但是要小心，不要让自己受凉了。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。
三、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续36次。再反方向画圆圈，连续36次。动作很简单，居家的MM可以多做。
四、饮食上瘦臂
手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂，还能瘦脸。在日常生活中留意小问题，你就比较容易瘦臂了。
以上就是减肩膀手臂脂肪赘肉的方法，方法是有效的。还是那句话，就是一定要坚持锻炼才会有效果不能轻易放弃，毕竟天下没有免费的午餐。希望上面的方法能帮你快速甩掉多余的肉肉。
