上班族们是易发胖和肥胖者较多的群体之,因为一坐下来往往就是一整天。今天小编为你带来的就是超有效的办公室减肥法,简单动一动就能打造好身材,你还在等什么?
办公室减肥法
办公室减肥法动作一
1、坐在椅子上,挺直上半身,双手握着拳手,向前伸直,与地面平行,双脚贴地。
2、慢慢收拢双手,如图所示。重复练习这个动作20次。
效果:这两个动作可以锻炼手臂的曲线,预防拜拜肉的生成。
办公室减肥法
办公室减肥法动作二:
1、坐在椅子上,挺直上半身,双手叉腰,踮起脚跟,收紧腹部深呼吸。
2、双手扶着椅子的两边,伸直双脚,慢慢向上抬起左脚,绷直脚面。右脚置于地面同样绷直脚面。左右脚交替抬起。重复练习10次。
效果:锻炼松弛的双腿。
办公室减肥法
办公室减肥法动作三:
1、坐在椅子上,挺直上半身,双手叉腰,上半身微微向前倾,挺直腰身,如图所示。
2、保持叉腰的动作,上半身向后倾感受腰背的拉伸为止。尽量保持肩膀挺直。重复练习这个动作15次。
效果:这个动作可以锻炼背部赘肉。
办公室减肥法
办公室减肥法动作四:
1、坐在椅子上,挺直上半身,双手在胸前合十,踮起脚跟。
2、双手互握,慢慢向后提拉,保持踮起脚尖,头部稍微向上抬起。
效果:集中锻炼胸部,拉伸肩胛骨和双臂。