O型腿矫法 让你变身长腿美女

其实,O型腿并不少见,很多人都是O型腿,有些人并不知道自己其实是属于O型腿的,这就要我们自己来认真地检查一番了,自己到底是不是O型腿。

如果你是O型腿的话,你的腿看起来就会短很多,而且走起路来也相当地难看。那么,有什么方法能够矫正O型腿吗?下面就一起来看看吧!

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

4、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

温馨提示:

O型腿是长期不良习惯积累的后果,因此矫正它不能太着急,一定要持之以衡。

以上就是小编给大家介绍的四种矫正O型腿的方法,如果你在镜子前检查了一番,发现自己真的是O型腿或者只是有一点O型腿,那么,你也可以尝试这四种方法。

其实,O型腿也是可以矫正的,因此,如果你确定自己是O型腿,也不必太过担心,O型腿可以通过自己的努力来矫正,并且矫正后,你就腿就会变长了,你也会变高的呢!

相关文章
改善O型腿 变身性感长腿美女

腿型好不好看直接影响到了你的整体形象,很多MM都是O型腿,这样不但十分的难看,还会让你的腿看起来十分的短。要怎么才能够纠正O型腿,让自己的腿变得又直又长,在这个夏日尽情的绽放自己的美丽。 改善O型腿变...

如何练就美腿 这些方法变身长腿美女

如何练就美腿?一双美腿能给你加分不少,那如何练就美腿呢?下面推荐一些瘦腿运动,想看到立竿见影的效果,就可以马上来尝试一下。 如何练就美腿类直立后踢 这个动作是直立后踢动作的变形版,做起来更加稳健。它...

你是O型腿吗 为什么腿型会变O型

有时候,我们会看到有人的腿型是O字型的,走起路来很难看,直接影响了你整体的形象,其实,有很多人都是O型腿,可能是你还没发现而已,或许你自己就是了。 其实,我们也不必太担心,如果你想要知道自己到底是不是...

最有效的瘦腿方法 让你化身长腿美女

想要瘦腿可不是一天两天就能实现的,那么有没有什么快速瘦腿的方法妙招呢?其实有的瘦腿动作只要你长期坚持,就一定可以看到效果。下面给大家推荐6个简单的瘦腿动作,让你轻松瘦出迷人双腿。 1、仰躺屈膝 仰躺...

o型腿纠正方法 教你轻松搞定o型腿

现在很多美眉都不满意自己的双腿,不是有点O型腿就是有点X型腿。本文就着重讲下O型腿的预防以及o型腿的纠正方法。想要笔直修长美腿的MM们,快来学下吧!o型腿纠正方法有哪些?尽管很多美眉深受O型腿的困扰但...

最新更新
吃饼干会胖吗 吃苏打饼只会越来越胖

虽然在减肥期,但是每到晚上的时候,很多人都会忍不住嘴吃上几块饼干,那么晚上吃饼干会胖吗?这个问题的答案很显然是肯定的,经常吃饼干的话很容易导致发胖。 即使是很多人以为是健康食物的苏打饼干,也是不利于减...

吃素减肥危害 6大误区你不可不知

以为所有蔬菜一样好 很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是最有效的方法。因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖。其实这种想法是错误的。素食减肥易导致贫血和营养不良,真正想要瘦身必须适当摄取肉类和...

趣味毛巾减肥操 减少手臂赘肉

step1 step:1 平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作。 step2 step:2 平躺在垫子上,双手分...

控制不住食欲 可能是生物钟搞鬼

如果你发现自己在深夜已经快要将一大盒麦片吃光,去责怪那些住在洞穴里的祖先们留给你的基因吧。根据最近俄勒冈州健康科学大学和哈佛大学的一项联合研究发现,这很可能是你身体的生物钟,也就是说你的昼夜节律,在深...

神奇背部拉筋减肥操 3个月瘦20斤

轻松瘦20斤拉筋减肥操 你曾经为了减肥,试过吃香蕉、饿肚子等方法吗?受苦受难,却还是复胖?为了变瘦,你每一餐与卡路里斤斤计较,只知道少吃一点,却忘了燃烧脂肪才是真正可以瘦的方法。 99%的人都想运动,...

健身的饮食注意事项 注意三餐的合理搭配

减肥就是要运动加饮食这相信大家都知道,而在健身期也有一些一定要知道的最基本的饮食注意事项,因为,如果饮食不正确的话就会浪费了你辛辛苦苦的健身,那么这样就太可惜了吧。 今天魅网小编就带各位健身的小伙伴们...

按摩腿部穴位 让你的腿瘦起来

很多美眉为了减肥瘦身,花费很多的时间和精力,甚至还将自己的身体都搞坏了,但是还是没有达到减肥瘦身的效果。 对于减肥瘦身来说,腿部上的赘肉最难减掉了。那么,有没有什么减掉腿部赘肉的好方法呢?有的,你可以...

一周苦瓜减肥食谱 无需节食也能瘦

小资料 小资料 苦瓜来源:为葫芦科植物苦瓜的果实。性味:苦、寒 成分:主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即苦瓜素,-苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。 功能:清暑清热、明目、...

久坐族4个减肥动作 打造完美曲线

球进了!世界杯引发了球迷们的狂热!许多球迷守在电视机前,为看球长期久坐。不仅是球迷,上班一族、各位宅友多半时间也是坐在电脑面前。长期的椅子生活会造成下身脂肪堆积,下半身顽固性肥胖,同时也会引起肩膀肌肉...