瑜伽不仅可以助你甩掉赘肉，还能矫正你的体型，修炼气质，但是一定要坚持才有效哦。
瘦腿瑜伽动作1：瘦小腿
动作：
1、双腿打开，约为髋宽，肩膀放松，双手放在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖向两边打开。吸气，身体挺直，双手食指和大拇指相扣，保持3-5个呼吸。
3、吸气，左手抬起，放在胸前。呼气，放松，再吸气，右手放在头顶，感觉脚尖受力。
tips：练习到小腿有酸痛的感觉才有效。
瘦腿瑜伽动作2：修长腿部
动作：
1、左膝跪地，身体挺直。双手合掌放在胸前，眼睛看着前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起伸直，双手合掌向前推出。呼气，大腿和地面保持平行。
3、双手扶着地面，右手放在右脚内侧。吸气，左手向上打开和地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
tips：每天练习5次。
瘦腿瑜伽动作3：瘦大腿
动作：
1、双腿并拢，臀部坐在脚跟上。膝盖用力，撑起臀部和大腿。右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿和膝盖平放在地上。
2、小腿和膝盖抬起，双手手掌重叠放在膝盖上，挺直腰身，眼睛看着前方。右脚小腿垂直地面，大腿平行地面，左脚脚尖点地，伸直左脚。
3、十指紧扣，放在身体后面，身体跟着向后弯，手臂伸直，头部向后仰，提臀向前伸展。
瘦腿瑜伽动作4：瘦大腿
动作：
1、双腿尽可能地打开，双臂向两侧打开。吸气，膝盖保持伸直，左脚向着正前方，右脚做过一定角度。保持姿势10-20秒。
2、左脚屈膝向前，大腿平行地面，右腿伸直，身体向左侧转动，保持动作10-20秒。
3、左臂屈肘，贴着膝盖，右臂贴着脸部伸直，头部向上仰，保持姿势20-30秒。
瘦腿瑜伽动作5：修饰腿部
动作：
1、俯卧地上。下巴贴着地面，双手放在身体两侧，手心朝上，保持姿势1分钟。
2、腰腹用力，让上身和小腿同时抬起，双手跟随身体一起抬起，保持这个姿势1分钟。放下，放松数秒，重复练习。
tips：这个瑜伽瘦腿动作还能提臀哦。
