能够拥有一条纤细而均匀的小蛮腰的时候，往往我能让男人们所感叹，让女人们羡慕。但是，通过运动减肥来瘦腰太难而且也太累了。但是有哪些瘦腰腹瘦肚子的简易方法呢！
到底要怎么样做才能够瘦出小蛮腰练就傲人的身材。今天，魅网小编就给大家推荐几种快速瘦腰的方法，让你轻轻松松、简简单单就能够瘦出小蛮腰。
1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰直起腰板放豆子到桌面再弯腰再捡豆子这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。
2、靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、椅子运动就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
4、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效!
5、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
虽然最后的那个保鲜膜的方法的确是非常有用，但是一定要记住时间一定要在一个小时以内。千万不要认为包的越久就越好哦。因为皮肤也是需要透气的。
平时还可以多的按摩一下腰部，促进一下肠道的蠕动，能够加速代谢废物排出体外，改善便秘的状况。还有平时多注意自己的生活习惯也很能够改善腹部积聚赘肉的情况。
