女人总是很注重自己的身材，但是OL却没有宽裕的时间去减肥。如果你办了健身俱乐部会员卡，那就不要浪费了，给自己制定一个健身房减肥计划，充分利用在健身房里的时间，用不同的健身项目为自己打造完美身材吧。
许多人都给自己办了一张健身卡，并且每天都到健身房去报到。可是为什么还是瘦不下来呢?不如给自己制定一个健身房减肥计划吧，每个人都需要有计划地减肥。让我们来看看达人推荐的健身房减肥计划，实现高效燃脂快速瘦身。
健身房健身计划
一、快步走
缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
二、动感单车
作为脂肪杀手的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一个项目，对体能的要求比较高。专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。
健身房健身计划
三、瑜伽普拉提
瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃烧。健身教练建议，动静结合的健身方式比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身体变得更加健美。
四、课程结合
健身教练向我们介绍了一种组合瘦身法，包括10-15分钟的热身、30-40分钟的器械训练、40分钟有氧运动以及拉伸放松。教练会观察你的心率变化，提高身体各方面既能，不仅达到减脂的目的，还能让身体凹凸有致，提升气色。
