人爱美之心人皆有之，每个人都总是希望自己能够再完美一点，再完美一点。我们都想要自己的腿再长一点，腰再细一点，手臂也能更加纤细一点，虽然，平时穿高跟鞋能够使我们的腿线拉长。
让腿看起来更瘦，但是手臂肥胖、有赘肉那要怎么办呢？想要穿出无袖衣服的美感，那就赶紧要瘦手臂啦。那么，今天魅网小编就这给大家推荐几个小手臂的小动作、小方法哦。
牛面手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。
3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
老鹰手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。
2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。
3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。
其实，在进行减肥前应该先了解，手臂肥胖也分好几种原因，有的人可能是因为全身肥胖，而导致手臂上有赘肉旁。而有一些人只是手臂肥胖，但是身体其他部位都相对来讲比较纤瘦。
那么对于上面做提到的，前者，我们应该要先进行有氧运动，一段时间后再加上适当的有针对性的肌肉训练，而后者，可以一开始就进行局部肌肉训练，这样对减手臂更加有效。
