当下，不仅仅女人想要减肥，很多男人也加入了减肥的行列。但是，究竟怎样减肥有效而健康，运动无疑是最好的方法，但并不是每种运动都适合减肥，下面教你四种有效的运动减肥方法，让你轻松解决局部脂肪，塑身更有型！
办公室健身操之收紧小肚子
辅助工具：办公椅
时间：10分钟
Step1：
坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。
办公室塑身操之提臀运动
辅助工具：办公桌、椅
时间：8分钟
Step1：
身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。
Step2：
慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。
办公室健身操之甩掉手臂脂肪
辅助工具：办公桌、书本
时间：8分钟
Step1：
将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。
Step2：
将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。
办公室健身操之甩掉手臂脂肪
办公室健身操之腿部塑形
辅助工具：办公椅
时间：10分钟
Step1：
单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2：
同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。
以上方法，要每天锻炼才能看到效果。男人减肥就像女人减肥，不能投机取巧，要采用正确的方式，并持之以恒，男人也可以轻轻松松地瘦下来哦！最后还是那一句，坚持坚持再坚持！
