现代人多多少少都有一点小肚子，而肚子上难看的小赘肉让你很难选择适合自己的服饰，还会影响你美妙的身材哦。捏捏你的肚子上的小赘肉，有没有一种很想它快点消失的想法呢?想的话就来了解一下有哪些有效且轻松的腹部减肥方法吧。
放缓进餐的速度
我们在食用的食物的时候不要急着放进嘴里，然后嚼都没有嚼两下就吞下去了，这样子是只会让你越来越胖哦。
正确的方法是：放进嘴里一小口食物，仔细咀嚼多几遍，，对于肉类一定要十几遍以上才可以，这样才可以吞进肚子里。
由于放缓了进餐速度，胃能够很快的消化食物，渐渐地小肚子就会越来越小了。
睡前仰卧起坐
仰卧起坐是腹部减肥中较为有效的减肥瘦身方法，不要小看小小的仰卧起坐，它可是可以让你的小肚腩在短时间能够快速的恢复平坦，紧实的哦，每日坚持做五十个左右即可，大约一个星期你就觉得你的腹部变得平坦哦
仰卧起坐坚持一个月，随着自己的能力增加强度，开始可以是30个左右。
呼啦圈运动
呼啦圈运动也是腹部减肥瘦身的一个好方法，不要选用较轻的呼啦圈，因为这样的减肥效果不明显，也不能因为贪图效果选择很重的呼啦圈，很重的呼啦圈会让你的身体适应不良，严重会影响健康。
每天坚持转四十分钟左右即可。
