没有天生就胖，没有生来就有完美好身材的人，即使是那些在镜头前千姿百态的女明星，也要经历千锤百炼的减肥历程。所以不够完美只是因为我们不够努力。
1、榜样明星之可爱教主杨丞林：地狱式减肥，多喝水不吃晚餐
瘦身几乎已成为时下女性的终身事业，而外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她的瘦身秘方！
我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。
2、榜样明星之清纯女生蔡依林：3个美丽魔幻咒语
这么瘦！胸部还这么大！
经验：想减肥的你，不妨去看营养科的门诊吧！不但健康、有效，更重要的是不会复胖。
3、榜样明星之甜美徐若瑄：和你一样讨厌做运动
最胖纪录：肚子肥肉三层相叠
黑色饼干时代是徐若瑄最胖的时候！那时候的徐若瑄，迷上了日本烧肉，连续1*2个月，一个礼拜至少都向烧肉店报到3次！结果肚子肥到一坐下来就有三层肥肉堆栈在一起！于是徐若瑄开始去练舞，不是为了要发片而是纯粹为了要减肥而练舞。
4、榜样明星之性感萧亚轩：严厉的健身训练方式
现在她的脸蛋是越来越没肉啦。越来越小
5、榜样明星之宫里王妃尹恩惠：蛋白质为主的减肥食疗法
刚进入演艺圈时以胖乎乎的脸蛋给观众留下可爱形象的尹恩惠（Babyvox），后来变得比较苗条，但还很多多余的肥肉，使她很苦恼。尤其因为粗壮的大腿穿不了性感衣服，受到很大打击的尹恩惠决心要减肥，通过一系列的食疗法成功打造了好身材。让我们快快跟明星学学这种蛋白质为主的减肥食疗法吧！
蛋白质为主的减肥食疗法：
此外，每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
精选减肥阅读
身材更好的人都是这样吃的，看看别人家的一日三餐安排
对于平时你的一天三餐饮食搭配你都是怎么去选择和决定的?可能有一些女性朋友经常都是这样干的，那就是早餐的时候经常都随便吃点，或者甚至有的时候不吃，然后中午的时候只要吃饱了就行;而在晚上的这一顿饭，因为可能下班了比较有时间，所以经常都会大吃特吃，吃得特别的丰盛;
这样的一种饮食结构搭配可能是现实生活很多年轻的女性上班一族都会选择的，因为工作，因为上班时间限制，所以很多时候会这样去做;
但是小编想要告诉你这样的一种饮食结构搭配却经常都是你的身体出现问题，甚至特别容易导致你的身材发胖的原因。这是为什么呢?下面让小编来给你解释下。
这是因为很多时候你都把一些高热量的或者难以消化的食物都放在了晚上的这一顿饭上，而晚上是你一天中临近休息的一个时刻，这个时候你的身体运动量和体内器官的活动也会开始减少。这样的话就会很容易经常可能会导致你在晚餐的时候吃的一些高热量的食物都没有办法及时的被你的身体所消化和吸收，而很多时候都会堆积在你的身体内部，堆积在你的肠道，形成脂肪;而这样的话你的身材就会慢慢的发胖;
所以其实你可以尝试这样的一个饮食习惯改变，女性朋友们你们其实可以在早餐的时候吃得丰盛一点，或者把一些带有较高热量的食物放在早上的时候吃，实在不行的话也可以在中午这一顿午餐上去解决，而不要在晚上的时候吃得太过丰盛;通过这样的一个饮食变化就可以帮助你的身体更好的去进行消化，而且你可能还会发现你的身材也会一直都保持得特别的好。
女明星素食减肥食谱大搜罗
卡莉-克劳斯（KarlieKloss）常常分享水果代餐和沙拉减肥餐。
卡莉-克劳斯大爱牛油果。牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择。它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度高，它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。
超模卡拉-迪瓦伊上传照片分享素食减肥餐。
正在热恋的超模卡拉-迪瓦伊则是腹肌必须有，常以香蕉代餐保持火辣身材。
香蕉具有通肠胃、降血压等对身体良好的功效；另外一种吃法则是要将香蕉烧熟之后食用，这种香蕉跟一般生的香蕉不同，减肥功效更好，能够帮助吸收够多的纤维、钙质以及镁，帮助身体新陈代谢与血液循环，进而达到瘦身的效果。
碧昂斯在Instagram上传照片分享素食美食
最近，天后碧昂斯也加入素食大本营，更发起22天素食计划，求粉丝督促监督。一个月后，天后身着白色透视裙在第56届格莱美音乐奖上大秀减肥后火辣身材，看来想减肥先吃素！
卡罗莱娜-科库娃上传照片分享美食
吃素减肥跟风！减肥8项注意你不可不知：
1、素食过量也会胖
不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。
成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!
亚历克-鲍德温妻子、健身达人HilariaBaldwin上传照片分享素食美食
2、烹调方法很关键
烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。
普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。
超模克里茜-泰根上传照片分享减肥餐制作方法
3、重要的是天然
生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。
所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。
BrooklynDecker上传照片分享美食
4.多喝水
不管是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。
碧昂斯上传照片分享素食美食
5、不要糖
吃糖的结果就是：想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替。
LindsayEllingson上传照片分享美食
6、多吃蛋白质
素食可能会让你变得容易饿，而且精神不振，这是因为缺少蛋白质。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。
这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能帮助你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。
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7、注意吃的方式
晚上7点后，千万不要进食，这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。
另外，少食多餐永远是瘦身的不二法则，别让你的胃总处在饱胀的状态。
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8、素食，依旧要运动
无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是一定要做的。
只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧！
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