腰并不是越细越好，拥有风扶杨柳般婀娜多姿的水蛇腰才是最性感。今天推荐有效瘦腰的方法，帮你练出1尺8寸标准小腰。
瘦腰先把脂肪减下来方法：爬楼梯
要用前脚掌，坚持这个姿势爬楼梯，1个星期就有变瘦的后果。然后增加难度，只用脚底1/3的部分踩在楼梯上，效果更出色。每天上下楼4趟，半个月就有效果了。
塑腰再把曲线雕塑好
方法：塑腰操
能快速收紧腰两侧赘肉，每天2分钟就能得到丰厚的回报！
1、双腿并拢站好，十指交叉往上伸直，手心朝外，脚后跟提起，提到最高点时停止保持10秒，肩膀放松，采取腹式呼吸。
2、侧弯腰，使侧面的腰部曲线得到充分的拉伸雕塑，弯到极限时停止保持10秒，然后换边。
3、双脚开立，与肩同宽，双手十指交叉向前延伸至与胸部平行的位置，持续15秒，重心要放在脚掌前端，使臀部与脚后跟保持同一垂直线上。
4、双脚开立，与肩同宽，双手于背后十指交叉，胸部肌肉与腰腹肌肉被手臂拉开后自然前挺，保持10秒。
5、双脚开立，与肩同宽，手肘微微向外打开，上半身做左右扭转动作，注意运用腰腹力量。
紧腰巩固线腰部再也不发胖
方法：收腹+良好生活习惯
时时刻刻保持收腹姿势
无论做什么事，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，坚持2个星期你就会发现，赘肉少了，腰比以前紧多了。当有一天真想放松肚皮的时候，会惊讶的发现，自己的腰腹哪里还有赘肉可以这么做呢？
多吃水果，四季水果不离口
每天都能保证至少两种水果，或更多花样。另外，强烈建议大家干吃枸杞哦，不仅很美味，好处多多。
喝酸奶
想保持无敌细腰，每晚必定要喝酸奶，最普通的那种也可以，建议喝原味的，能促进肠胃蠕动，没有便秘烦恼，腰上的肉自然减少了。
