吃西红柿能减肥吗？很多想减肥的MM都会问，答案就是西红柿里面的茄红素不仅可以帮助身体脂肪燃烧，帮助胃肠排毒，还能起到养颜美容、防晒的功效。现在就来看那看小编教你怎样吃西红柿减肥最有效吧。
吃西红柿能减肥吗
西红柿的功效与作用：
一、富含维他命A、C及其他元素：维他命A会令皮肤保持保健。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。
二、番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。
三、热量极低：番茄滋味好容易有饱腹感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107卡。
四、去油力量特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有益燃烧脂肪。
五、防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
西红柿减肥食谱一
早餐：一个中等大小的番茄、一个水煮蛋、一种水果。
午餐：先吃一个番茄，然后吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一种水果、一杯无糖的茶或者咖啡。
晚餐：先吃一个番茄，再吃胡萝卜、芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或者鸡腿肉，一杯无糖的茶或者咖啡。
吃西红柿能减肥吗
西红柿减肥食谱二
早餐：用番茄代替早餐，或者喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一个番茄然后吃两片全麦面包，一杯番茄汁或者综合蔬菜汁。
晚餐：先吃一个番茄，然后再吃水煮蔬菜、凉拌豆腐、一杯综合蔬菜汁。
番茄减肥食谱要严格遵循早午晚三餐之间的饮食原则。平时也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁，然后维持正常的饮食，减少摄入高热量的食物。这样对于减肥瘦身也有不错的效果。但是由于番茄属于寒性的食物，因此，身体属虚、寒、湿体质的人不适宜多吃番茄。另外女生在生理期也不适合吃番茄。
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2020吃土豆能减肥吗？这样吃健康瘦身
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，再加上还有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
吃土豆的注意事项
由于变质或其它有关的土豆吃了对身体有害处，因此大家吃吃土豆有很多东西要注意：
1、凡腐烂、霉烂或生芽较多的土豆，因含过量龙葵素，极易引起中毒，一律不能食用。
2、土豆宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
3、土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害。
4、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
西红柿可以减肥吗？西红柿的减肥吃法
西红柿可以减肥吗？这是不少减肥人士经常讨论的问题，时尚女人网小编要说的是西红柿含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所以西红柿可以减肥，那么西红柿怎么吃减肥？今天时尚女人网小编就和大家聊聊。
西红柿可以减肥吗？一，跟晚饭一起吃，可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
西红柿可以减肥吗？二，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥。
西红柿可以减肥吗？三，要知道西红柿这种减肥食物，对于“大胃王”来讲，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
西红柿可以减肥吗？四，利用西红柿减肥方法居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
空着肚子吃西红柿能够帮助减肥吗？
空腹吃西红柿能减肥吗
空腹吃西红柿是可以减肥的，不过一般来说不建议大家空腹食用西红柿，尤其是肠胃不好的人，西红柿虽然确实可以减肥，但如果空腹食用伤害了身体就得不偿失了。
很多人喜欢空腹吃西红柿，尤其是减肥的人。专家提醒，空腹吃西红柿没有减肥的作用，反而容易伤胃，诱发胃肠道疾病。空腹时要进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，西红柿只含有维生素、纤维素和水分。空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求。所以，西红柿不宜空腹吃。
吃西红柿是可以减肥的，因为西红柿营养丰富，可以满足每日所需的营养，但是热量又极低，不会加重减肥期间的负担，而且它还能促进消化，加速体内废料排出，从而起到减肥作用。西红柿最减肥的吃法就是洗干净后直接生吃，因为不管是什么加工方法，热炒或者煮汤，都会使西红柿的营养成分流失，减肥效果也就大大降低，所以想要减肥效果好，还是生吃最好。
什么时间吃西红柿减肥
1、饭后约30分钟左右吃番茄最好，不仅能够帮助促进身体消化，还能够帮助燃烧脂肪，排出毒素，为身体补充水分等等。如果是想要减肥瘦身的人，可以饭后吃番茄帮助燃烧多余脂肪。
2、餐中吃番茄也不错。因为饭前吃，西红柿偏寒性，很容易引起肠胃不适、腹痛等情况;餐中吃番茄不仅能够帮助解油腻，还能够使番茄与胃酸混合而避免出现胃部不适。
3、晚上吃番茄，把番茄当晚餐。可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
4、等熟透吃最好。吃番茄一定要注意，没有成熟的番茄不宜食用。青西红柿中含有的生物碱甙类物质很容易被酸水解，吃未成熟的西红柿很容易使人感到口腔发涩严重的还可能会出现过敏、中毒。
5、加热不超过半小时吃最好。番茄偏寒性，如果吃要加热番茄的话，要注意时间不宜超过半小时，长时间高温加热番茄很容易破坏其中含有的营养，而使番茄失去其原有的保健功效。
6、番茄的生长是有季节性的，一般夏天是番茄当季的时候，这个时候吃番茄其营养价值高，也符合自然规律。另外夏天阳光强烈，皮肤容易晒黑，吃番茄还能帮助补充大量维生素C，帮助瘦身美白，抑制黑色素沉着。
西红柿减肥怎么吃
一、7天瘦6斤菜单
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)。
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。
二、月瘦20斤菜单
早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。
新式西红柿减肥法 巧妙吃西红柿减肥
西红柿中含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪并一起排出体外，这使得吃西红柿具有明显的减肥功效。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系，如果你已经厌倦了这些吃法，下面将揭晓的四种新吃法，将有效打消你的困扰。
1：牛奶番茄汁
做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
2：西红柿苹果汁
做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用
点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。
3：西红柿芒果汁
做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
4：西红柿蜂蜜汁
做法：西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。
这四种新式西红柿减肥法，不仅能有效达到减肥的功效，还兼备美容养颜的效果，不知道你有没有心动呢？
吃土豆能减肥吗？
吃土豆确实有减肥的功效，不仅如此，土豆还有护肤保养美容的功效。土豆含有很多有营养的成分，如维生素、矿物质等。土豆可以减少脂肪的摄取，而且土豆本身淀粉含量很少，富含膳食纤维，十分适合减肥时食用。下面给各位介绍几种土豆减肥餐。
1.番茄土豆丝
材料：番茄、土豆、青椒、木耳、葱。调味料有盐、醋、鸡精和油
步骤：先把木耳放在水中浸泡，蔬菜洗干净，土豆切成丝并且浸泡，放入锅中煮一段时间，放葱、番茄、辣椒翻炒，最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。
2.土豆沙拉
材料：土豆、鸡蛋、黄瓜和西红柿、调味料有盐和沙拉酱
步骤：先把土豆洗干净煮熟，剁成土豆泥后放进沙拉盘；鸡蛋放入热水煮熟，和黄瓜一起切碎加入土豆中；加沙拉酱搅拌最后加入盐调味。
3.鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料：土豆、面包片、鸡蛋、火腿、黄瓜、鸡肉、生菜、牛肉片，调味料有沙拉酱、盐、调味料有盐和沙拉酱
步骤：切土豆和胡萝卜并且煮熟，准备好火腿、黄瓜等，把所有材料搅拌好，用面包片覆盖上，涂上沙拉酱即可。
4.土豆胡萝卜菠菜饼
材料：面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋和菠菜
步骤：先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，把土豆萝卜丝卷好即可。菠菜清淡有益，很适合减肥。
5.麻辣小土豆
材料：材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、葱
步骤：先煮土豆，切好土豆、芫荽、葱，平底锅倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉。辣椒可以让人体排汉，排出油脂和毒素。
吃红薯能减肥吗
在营养学里，红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
人们在切红薯时会发现，从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。
红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是现代人生活条件改善了，饮食趋于大鱼大肉，蛋白质和脂肪往往过量，因此吃红薯可以中和这个问题。
红薯怎么吃对身体最好：
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯减肥吃法推荐：
一、用红薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
二、红薯煮粥或者煮饭吃
把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。
健康饮食减肥方案 吃好也能减肥
不要随意绝食
喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下，分2次、3次、4次、5次用餐，以此来进行实验，结果表明，一天进餐两次的人容易肥胖，进餐5次的人最不容易肥胖。就是所谓的放在一起吃的方式比一点点吃的方式要容易肥胖。
减肥就像马拉松，必须每天不懈努力
减肥不是100m短跑。开始的时候不难急骤减量。但是，一旦急骤减量，体重虽然下去了，脂肪比重反而会增加，并且，还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深，看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重，但是恢复不了变差的脸色，这样的最坏情况很容易发生。要想顺利减肥，就不能三天决心，只追求一时的苗条，而是应该渐渐地长久地坚持“减肥型生活习惯”。
遵守减肥饮食的烹饪法
我们平时吃的小菜，辣白菜、酱菜、汤等食物比想象中要咸很多。让我们来了解下能减少作料的正确的烹饪方法吧。
1、酸黄瓜代替辣白菜。辣白菜虽然富含乳酸菌，但是味咸，减肥中要避免。光吃辣白菜就相当于吃暴腌咸菜。这时候，酱和盐要尽可能少放。而且，改吃加了食醋和少量糖的酸黄瓜，能大大减少钠和热量的摄取。
2、大酱代替酱油，辣椒面代替辣椒酱。酱油比一般大酱热量高。大酱虽然味咸，但是拌入豆腐渣不仅能扯淡咸味，还能调节味道和营养。辣椒酱的热量也比想象中高，所以用辣椒面来提味。
3、重辣和重酸。加酸加辣会让我们忘记咸味。加入朝天椒、食醋、柠檬汁后味道发生变化，在重味的影响下，其他味道就没必要了。
4、减少作料种类。做凉拌菜时，一般要放三四种基本调料，香油、芝麻、蒜、辣椒酱或者大酱、盐等。但是就芝麻和盐或者大酱等两种左右的调料，就能充分提味了。为了充分发挥调料自身的味道，要尽量减少基本调料种类。
5、推荐炖和烤等烹饪方法。炖是一种不需要其他作料，原汁原味的低热量烹饪方法。做海鲜或者肉类时，极力推荐用烤的，因为这样能让油充分排出。
将减肥效果最大化的食物
1、蘑菇类
是一种对伴随浮肿的肥胖患者有帮助的食物，浮肿是因体液凝滞造成的。
2、杏仁
高蛋白，富含纤维质。一天食用量大约为一小爪。
3、地瓜
是一种在减肥时给疲劳身体提供活力的抗酸化食物。
4、鲢鱼
Ω-3脂肪酸让皮肤富有弹性，防止浮肿，预防因体内废弃物滞留引起的黑眼圈。
5、肉类
瘦肉燃烧脂肪，让皮肤富有弹性。
6、绿茶
促进脂肪燃烧，克制食欲，有助于体内循环。一天喝两杯为最佳。
7、粗粮
因为富含维生素B群，有助于热量营养素的代谢，促进全身代谢。还有利于增加能量效率和减少脂肪。
8、红辣椒
维他命C含量比草莓、菠菜、西红柿、柠檬都高。
推荐减肥食谱
黑米黑豆饭+烤鱿鱼豆腐饼+炒红椒+辣椒酱凉拌西兰花(2人分量)
一、炒红椒(43kcal)
材料：
红色、黄色、珠黄红椒各1/4个，洋葱1/3个，海盐1/4小勺，菜籽油1小勺
做法：
1、洋葱和红椒都切片。
2、将切片的洋葱放入抹了菜籽油的平底锅，炒至浅褐色，再放入红辣椒炒至稍微变色，然后加海盐调味。
二、烤鱿鱼豆腐饼(213kcal)
材料：
鱿鱼1条，豆腐1/3块，捣碎的生姜1/3小勺，咖喱粉、菜籽油各1小勺，面包末2大勺，胡椒面少许
做法：
1、鱿鱼去除内脏后洗净切好，用刀背将豆腐压碎，挤干水分。
2、将①中的鱿鱼、豆腐放入碗里，再放入生姜、咖喱粉、面包末、胡椒面，把这些和在一起。
3、将②两等分，捏成饼状。
4、在平底锅内抹上菜籽油，烧热中间，放上③，烤至黄色。
三、辣椒酱凉拌西兰花(27kcal)
材料：
西兰花半个，辣椒酱2小勺，蔬菜酸黄瓜汁1大勺
做法：
1、将西兰花切成好下嘴的大小，放入沸水里焯一下，再过一遍冷水。
2、将辣椒酱和蔬菜酸黄瓜汁混合成的沙司倒入①的西兰花里，拌匀。
代替泡菜食用，以汤汁为作料腌制蔬菜
材料：
各种蔬菜(黄瓜、白萝卜、红萝卜、红辣椒等)适量，腌制用调料(月桂树叶子等)、腌菜用盐各少许，腌菜汁(食醋1杯，砂糖3/4杯，盐1勺，清水1杯，胡椒粒小半勺)
做法：
1、将各种蔬菜都切成一口大小，放入腌菜用盐里腌制20分钟。
2、将①的水汽拧干，放入密封的瓶子里，再一起放入月桂树树叶等腌制用调料。。
3、准备好腌菜汁的材料，搅拌，煮好后，在还热乎时候，浇在②上，放一边晾着。
4、盖子一定要盖紧，放到冰箱里保存5天以上，就可以开始吃了。
不需要汤和小菜的一等餐：黑米豆芽饭2人份(295kcal)
材料：
泡黑米150g，豆芽100g，洋葱1/2个，萝卜、猪肉(里脊)各60g，胡椒面少许，海带水3/4杯，拌饭酱(低盐酱油2大勺，捣蒜2小勺，香油、小葱葱花各1大勺，辣椒面小半勺，芝麻盐1小勺)
做法：
1、萝卜切成3×0.5cm大小，洋葱切成细丝。豆芽洗净，晾干水分。
2、猪肉切丝，然后倒入清酒和胡椒面先调味。
3、将泡在锅里的黑米捞出来，倒入海带水后再放上事先调好的猪肉、萝卜、洋葱豆芽，用中火开始煮饭。
4、米汤沸腾就把火再调小点，等米汤差不多干了，就用小火煨8～10分钟，然后端下来。再配好拌饭酱。
有利于健康的低热量面食：干贝黑米疙瘩汤2人份(250kcal)
材料：
黑米面、水各半杯，全麦面1/3杯，干贝300g，小南瓜、洋葱各半个，大葱半捆，红辣椒1个，蒜末1大勺，青尖椒2个，生姜2片，海盐小半勺，海带水3杯
做法：
1、黑米面和全麦面倒入碗里混合后，加水揉面。一直揉，很长一段时间后，将面团成团状放入塑料袋里，让它在室温下发酵。
2、将黏在干贝壳上的脏东西去除，放入盐水里洗净后，加入海带水、生姜、青尖椒煮。
3、待壳裂开就把壳菜捞上来，将剩下的汤放入细筛里过滤，只留下清汤。
4、将小南瓜切成弯月形状，洋葱切丝，红辣椒剁粗段。
5、干贝汤在锅里煮开，然后将①中揉的面分成好下嘴的大小放进去，等疙瘩浮上来，就放入煮完捞上来的干贝，小南瓜，洋葱，红辣椒，蒜末，煮开后放入海盐调味。
教你健康减脂饮食，减肥不挨饿
每个女生都追求健康美丽的身材，除了运动之外，还必须配合健康的低脂饮食，才能有最好的减肥效果。健康饮食难在坚持，名模米兰达可儿十年如一日地坚持清淡饮食，这样的毅力是常人难以拥有的。而我们在初始的减肥过程中，也要注意饮食的重要性。
1、计时用餐
吃饭需要专注于食物，细嚼慢咽更有利于消化。给自己20分钟享受一份饭，适当调整自己过快的吃饭速度。感觉自己的饱腹感，在七分饱的时候就可以停下来，不要超过八分饱。吃的太多对体内器官会有压迫感，也不利于饭后的休息。当你的筷子停下来的时候，是身体给你的信号，告诉你这一餐可以结束了，不要忽略这个暂停。
2、吃全谷类
日常吃的精粮虽然入口味道好，但是热量较高易发胖。可以和全谷类混合配比进行使用。比如说糙米饭、早上的燕麦冲牛奶。热量较少，还可以让你的身体更加健康
3、做更棒的果蔬沙拉
果蔬沙拉不算是中国的传统饮食，所以在家自己做的时候可以参考一些食谱。看起来很简单的果蔬沙拉也有好吃的秘诀。外面购买的沙拉酱虽然香甜，脂肪含量却高。自制的酱料、橄榄油或者低脂奶酪是更好的选择。
4、戒掉含糖饮料
奶茶等饮料是女生减肥最大的敌人。出门的时候自己带好杯子，装上水或者榨好的果汁，可以抵御一路上奶茶的诱惑。
5、饮茶
喝茶是我们的习惯，很多减肥茶就是以茶类的噱头做广告，实际上不如直接喝茶。绿茶口感温和，成分可以帮助人体燃烧热量，还可以醒神。
夏天吃西瓜能减肥吗？
西瓜是清热解暑利器，在炎热的夏天最受欢迎了。夏天刚刚来到，水果摊上已经陈设着一个个又大又绿西瓜。空气中似乎布满着西瓜的甜香。夏天离不开西瓜，可是对于减肥中人来说，吃块西瓜得好好纠结一下。
吃西瓜能减肥吗？
西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、汲取率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。
人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们轻易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来，西瓜究竟能不能减肥？简单说来，任何食物都有可能关心你减肥，也可能让你变胖，要害在于你怎么吃。
怎么吃西瓜能减肥？
1.西瓜不能晚上吃
西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而轻易肥胖。
2.吃西瓜要操作重量
西瓜饱腹感弱，很轻易多吃。因此，操作西瓜进食量是西瓜减肥的一个要害。平常吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。
3.不要把靠近皮的红瓤丢弃
西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃洁净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃。
4.少吃冰镇西瓜
西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。探索早就发觉，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲操作的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。
听说饭前吃西红柿减肥？
饭前吃西红柿能减肥吗
饭前吃西红柿是可以减肥的，一方面西红柿本身就具有很好的减肥作用，另一方面饭前吃西红柿可以增加饱腹感，减少主食的摄入，自然能够达到减肥的效果。
吃西红柿是能减肥的，因为西红柿的热量很低，一般每100g含有19大卡，同时含有丰富的果胶等食物纤维，容易让人有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，所以是适合减肥人士吃的。饭前吃1个西红柿，可在吃饭时减少米饭及高热量菜肴的摄入，以阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
采用西红柿减肥法时建议饭前吃一个西红柿，其含有的食物纤维在减少热量摄入的同时，可阻止身体吸收食物中的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。西红柿是一种很好的减肥食物，其所含有的食物纤维不仅可以吸附多余的脂肪，还能不为人体消化吸收。所以，想要轻松、无痛苦减肥的朋友们，快来试试西红柿减肥法吧。
西红柿什么时候吃减肥
一、从季节看
番茄的生长是有季节性的，一般夏天是番茄当季的时候，这个时候吃番茄其营养价值高，也符合自然规律。另外夏天阳光强烈，皮肤容易晒黑，吃番茄还能帮助补充大量维生素C，帮助瘦身美白，抑制黑色素沉着。
二、从具体时间
1、饭后约30分钟左右吃番茄最好，不仅能够帮助促进身体消化，还能够帮助燃烧脂肪，排出毒素，为身体补充水分等等。如果是想要减肥瘦身的人，可以饭后吃番茄帮助燃烧多余脂肪。
2、餐中吃番茄也不错。因为饭前吃，西红柿偏寒性，很容易引起肠胃不适、腹痛等情况;餐中吃番茄不仅能够帮助解油腻，还能够使番茄与胃酸混合而避免出现胃部不适。
3、晚上吃番茄，把番茄当晚餐。可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
4、等熟透吃最好。吃番茄一定要注意，没有成熟的番茄不宜食用。青西红柿中含有的生物碱甙类物质很容易被酸水解，吃未成熟的西红柿很容易使人感到口腔发涩严重的还可能会出现过敏、中毒。
5、加热不超过半小时吃最好。番茄偏寒性，如果吃要加热番茄的话，要注意时间不宜超过半小时，长时间高温加热番茄很容易破坏其中含有的营养，而使番茄失去其原有的保健功效。
西红柿减肥食谱
一、西红柿洋葱土豆汤
材料：西红柿、土豆、洋葱
做法：先将西红柿土豆和洋葱洗净后切成块状，加入水、番茄浓汤、鸡汤素一起用中火熬煮，煮至土豆变软以后加入适量的盐和胡椒粉即可食用。
二、盐焗小西红柿
材料：小西红柿、葡萄酒、盐、酸橙汁
做法：先将小西红柿洗净然后用牙签在每个西红柿上面刺4个小孔，然后在西红柿上面淋上适量的葡萄酒，再将盐和酸橙汁和一勺香料一起调成酱料，蘸着吃。
三、蜂蜜西红柿果冻
材料：西红柿、蜂蜜、洋菜粉、水
做法：先将2颗西红柿烫一下去皮后打汁，然后将汁液过滤出来备用;再将20g的洋菜粉加入水在锅中煮沸后和西红柿汁一起搅拌均匀，凝结之后放入冰箱，加入适量的蜂蜜一起来吃。
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