腹部的水果减肥瘦身法，让美丽的MM轻轻松松，简简单单地拥有迷人的小蛮腰哦，有没有很心动呢?心动不如行动，坚持就是胜利，现在小编就来告诉MM一些关于腹部的水果减肥瘦身的方法吧。
菠萝
因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
苹果
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
香蕉
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，而且它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是MM的最爱。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘帮助消化美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，MM可以努力吃哦。
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减掉腹部赘肉的几个运动方法？只有正确的运动才能有效进行腹部减肥。很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。小编与你分享八个减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感小腰精哦！
1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。
你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。
2、举球瘦腹
首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。
3、仰卧起坐瘦腹
仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。
下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了。
4、蹬车瘦腹
这个并不是要你真的去蹬自行车之类，而是躺在地板上或床上假装蹬一辆想像中的自行车就行了。这个动作相信很多朋友都有做过，就是首先让背部下方压紧地板，然后把双手置于脑袋后面，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。
腹部瘦身减肥方法
1.有小肚子的原因是什么呢
一、经常吃高热量的食物：如果平时经常吃高热量的食物很容易发胖的，像那种炸鸡、蛋糕、汉堡等这些食品，不仅不怎么健康而且很容易长脂肪，尤其是我们腹部就容易堆积一些肉肉，长时间的下去就会有小肚腩。
二、习惯久坐：一般上班族的每天工作都是坐在椅子上，然后回家还是不去运动的话，身体的运动量就会很少，就会很容易让这些脂肪堆积在腹部，这样不仅会引起身体发胖还会出现小肚腩的现象，所以我们要想让自己的身材更加的苗条，就要注重饮食习惯还有多做运动。
2.腹部瘦身方法有哪些
一、侧身仰卧起坐：其实平时可以揉揉肚子也是瘦腹的，但是仰卧起坐瘦腹的效果会更加的明显，尤其每天去做侧身仰卧起坐就能够很好的消除肚子上的脂肪，我们可以在睡觉前去做这个动作，首先我们可以平躺在瑜伽垫上，然后用我们的双手抓住头部的位置，把双腿抬起来，接着我们的腰部要摆出侧身的姿势，再让自己的双腿做出左右摇晃的动作，我们的上半身也是要跟着动起来，我们这个动作左右来回20次就能很好的消除肚子上的脂肪。
二、运动锻炼：我们平时可以通过跑步来瘦腹，像平时站着或者跑步的时候我们就可以稍微的把腹部收下，但是要在自己呼吸均匀的情况下去把腹部收起来，这样让我们的肚子处于一个紧绷的情况下就很容易瘦肚子了。
三、单莲花坐：我们可以垫一个垫子坐在地上，然后我们可以把双腿往前方伸直，接着让我们右边的小腿稍微弯下去，再让右脚去顶在左边大腿内侧的部位的位置，让我们左边的小腿弯下去一些，然后把左边的腿搭在右边的大腿上面，我们的背部要挺直哈哈有下颌收紧，把双手相叠放在腿部，这样保持这个姿势做10-20分钟，这样就利于我们全身的脂肪在燃烧，自然而然的肚子也会瘦下来。
3.腹部减肥方法
一、少吃肥肉：如果我们已经开始减肥了平时就一定要少吃那种高热量的食物，控制住自己的饮食习惯，在减肥的时候可以多补充一些维生素像水果蔬菜用那种含有蛋白质和脂肪比较少的食品，比如禽类、鱼肉就是含有丰富的蛋白质在里面，这样对我们腹部的减肥就很有效果。
二、挺腰直身端坐：那我们平时坐的时候就不要太慵懒了，要不然腹部很容易堆积肉肉，我们平时在坐的时候收腹挺胸，这样就有利于减掉肚子上堆积的一些脂肪，所以平时一定要时刻提醒自己挺直腰板坐着，这样才能更有效的减掉腹部的肉。
