瘦手臂的最快方法1
动作：准备一对哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶。双手握着哑铃，垂直双手，慢慢向上抬起双手，垂直地面，手臂贴着耳朵。然后手肘弯曲，手臂向后伸。再沿着开始的路线，慢慢向前放下，重复练习15次，每天练习45次，可以分开几次练习。
瘦手臂的最快方法2
动作：右手臂从背后向上伸高，向身后左肩胛骨弯曲。左手向上伸高，拉着右手手掌，保持这个动作数秒，然后左右对换重复练习20次。刚开始练习手臂会感到很酸，习惯后就不会的了。
瘦手臂的最快方法3
动作：站立，双脚打开约为肩宽，手臂向两边打开伸直。手臂用力慢慢向前画圈，画圈的动作不要太大。向前画圈10次，再向后画圈10次。前后一次为一组，重复练习三组。画圈的时候不要手掌用力，用手臂的力量才有效。
瘦手臂的最快方法4
动作：站立，双脚打开约为肩宽。双手向上伸直，让腰部和手臂成直线。手指食指紧扣，从1数到5，同时双手向上伸展，到达最高点的时候停顿2秒，身材向左右两边延伸拉长。延伸的时候要拉伸到最大限度。
手臂的赘肉和大腿一样都是不运动造成的。肉肉的手臂会影响上半身的曲线，穿起无袖衣服也不好看，更别说赘肉晃动起来是多么令人尴尬。如何减手臂上的赘肉？最关键还是要多做运动，才能彻底甩掉那些脂肪。
