2014年减肥方法排行榜NO.1：食肉减肥法
别以为这是在开玩笑，食肉减肥法真是是2014年最热门的减肥方法，这种既能满足口腹之欲，又能有效减肥的方法效果非常明显。
食肉减肥法只是一增一减的原理，增加肉的摄入，减少主食摄入，每周只吃两三次主食，每天肉食量在150克左右，另外，每天还需进食焯水蔬菜200克左右，长期坚持则可把体重减下去，而且还会保持充足的体力。
2014年减肥方法排行榜NO.2：苦瓜减肥法
苦瓜减肥法是今年才兴起的瘦身法，得到众多网友的认证，苦瓜减肥法必须是生吃苦瓜，而且坚持一天两三根，就可达到瘦身效果。
苦瓜含有瘦身的特效成分高能清脂素，这种物质进入体内可有效阻止脂肪的吸收，并能有效分解体内脂肪，坚持食用苦瓜，可令腰围快速变小一圈。
2014年减肥方法排行榜NO.3：按摩减肥法
这种既舒服又高效的减肥方法当然深受女性们的喜爱，按摩除了可消除疲劳外，还可有效减肥，按摩可促进新陈代谢，增加燃烧脂肪的速率，从而达到减肥瘦身的目的，按摩减肥法还可以让肌肤更有弹性，真是一举三得。
2014年减肥方法排行榜NO.4：闲散运动减肥法
剧烈的运动虽然可消耗大量的热能，但很多人都无法坚持，而闲散的运动不但有效减肥，而且进行轻松，闲散运动包括散步、爬楼梯等，这些闲散运动可以让你轻松达到瘦身目的。
2014年减肥方法排行榜NO.5：家务瘦身法
瘦身其实不需进行满头大汗的运动，在家做做家务也可瘦得快，动手把家里地板擦干净，中午最高温的时候晾衣服，把不用的东西收拾收拾，这样你会发现身体的赘肉在不知不觉中已经消失了。
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水果减肥最有效排行榜
水果减肥效果排行榜
1、苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和
3、蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材
4、菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）
6、奇异果：维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处
7、柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用
8、火龙果：火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般；红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好；黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。
水果减肥的选取：各类水果携带的热量与糖分
哈蜜瓜、榴莲、龙眼、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓：草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
2012最有效的减肥产品排行榜
最有效的减肥产品排行榜推荐，爱美之心人皆有之，如今的社会赋予女性太多权利的同时也同样的递增了女性的义务，压力、工作、生活，女性稍不留神，就会出现斑点、赘肉、眼袋等损害美的症状，而据最新的调查研究显示：赘肉是令万千女性最为头痛的问题。
最有效的减肥产品排行榜
欧泉琳完美纤体脂膜晶
NO1.欧泉琳完美纤体脂膜晶(日/夜两支)
欧泉琳完美纤体脂膜晶
推荐理由：
欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含独家热感紧致配方，内含辣椒、玫瑰、霍霍巴籽等多种天然植物滋养精华，能充分渗透肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。进而促进体内脂肪消耗，有效减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。从根源上减缓桔皮现象，改善身体曲线。同时提供肌肤营养，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。
达人点评：
欧泉琳完美纤体脂膜晶带给了我不同以往的纤体享受。气味清新宜人，洗完澡之后涂抹，不仅干燥的身体肌肤会变得细腻光滑，还会带上一点点的光泽度。每天早晚各使用一次，早上分解脂肪，晚上促进排毒。涂抹时要配合从手腕向肩部按摩、从小腿到大腿，在按摩过程中，可以明显感觉到肌肤在不断收紧，每次按摩约莫持续10~20分钟，红色脂膜晶会神奇般消失，慢慢就会感觉到皮肤微微发热，像是脂肪在燃烧。事后只是觉得腿部和腹部变紧实了，半个月下来，用尺子量才发现真的纤细了不少。
最有效的减肥产品排行榜
希思黎植物美体塑身精华乳
NO2.希思黎植物美体塑身精华乳
希思黎植物美体塑身精华乳
推荐理由：
集排水、紧致、滋润三大功能于一身的塑身护肤产品。不但适合有桔皮脂肪、体重过重或肌肉下垂的人群使用，对于节食或产后肌肉松驰的人也特别适合。它在分解、去除、预防脂肪堆积的同时，收紧松弛肌肤。促进肌肤再生，调和肤色，回复肌肤柔软、弹性。显著改善及重塑身体曲线，改善肌肤外表，肌肤更幼滑、紧实、滋润。
达人点评：
老实说我超级喜欢它们家产品的味道，一直给人很甜美的感觉，这款塑身乳具有分解，去除并预防脂肪堆积的功效，尤其洗澡后涂上本品进行按摩效果更加显著。按顺时针方向按摩50圈，一般这个时候产品就可以全部被充分吸收了，感觉特别滋润。这款产品的即时效果也很明显，用了以后马上皮肤就能有收紧的感觉，相信长期坚持一定能有显著效果。
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迪奥纤体瘦身霜
NO3.迪奥纤体瘦身霜
推荐理由：
除了含有比咖啡因活跃100倍的葡萄藤萃取物促进成熟脂肪内的脂肪燃烧外，还加入了高端抗老面霜中才有的紧肤六肽，发挥塑身紧肤的双重功效。同时操控脂肪组织中未成形的年轻细胞，有力抵御肌肤松弛，在表皮发挥迅速收紧作用，强化支撑组织功能，防止胶原蛋白受到破坏，提升肌肤弹力，塑造性感优美体型。
达人点评：
按压的设计使用起来比较方便。涂抹后，干燥的肌肤摸上去会柔滑很多，肌肤的光泽度会提升，味道也很好闻。这款产品很适合在减肥时配搭来用，对于瘦下来的大腿和臀部肌肤有明显的收紧作用，可以有效缓解肌肤松弛的现象。
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娇韵诗纤柔美体霜
NO4.娇韵诗纤柔美体霜
娇韵诗纤柔美体霜
推荐理由：
能够同时作用于三种主要脂解分子的纤体产品，可促进细胞新陈代谢和弹力纤维的更新，对松弛的皮肤组织有特效，同时令肌肤更富弹性，消除身体皱纹赘肉，完美提升身体轮廓，增添瘦身乐趣。改善脂肪囤积和肥胖部位，如腰部、腹部、臀部、大腿和手臂。除了帮助脂肪代谢，还特别添加了植物活性成分，有效抚平橘皮现象并防止复发。
达人点评：
这款很适合我这种不水肿又对自己身材要求很高的MM使用啦，因为是改善脂肪囤积的。对于我来说是非常有效果的，大腿上的肉肉明显没有松弛的感觉了，而且用完后身体的皮肤也改善了，非常紧致柔软柔滑，大爱!
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娇兰恒采动能紧致纤体露
NO5.娇兰恒采动能紧致纤体露
娇兰恒采动能紧致纤体露
推荐理由：
轻薄乳液质地，带有细腻的琥珀香调。纯净琥珀精萃紧致抗皱复合物能紧实肌肤并使肌肤组织更为强健.新的植物活性成分还能促使脂肪团转化为紧实组织，消除充血的活性成分有助于对肌肤的排水排毒功能。
达人点评：
这款纤体露味道非常好闻，刚洗完澡涂抹，不仅干燥的身体肌肤会变得细腻光滑，还会带上一点点的光泽度，更主要的是它还可以持续散发着淡雅性感的清香，让人爱不释手，可以完全省去身体乳的步骤。涂抹时要配合从手腕向肩部按摩、从小腿到大腿处按摩，可以明显感觉肌肤的收紧状况，水肿现象也有明显改善。
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贝玲妃无敌紧肤啫喱
NO6.贝玲妃无敌紧肤啫喱
贝玲妃无敌紧肤啫喱
推荐理由：
这是一款清凉舒缓、紧致肌肤的瘦身啫哩。无论是手臂、双腿或是脚踝关节，它有着即时的紧致效果，可以消除肌肤的浮肿和松弛。它的配方中含有随风子萃取，能够促进微细循环，改善浮肿;还特别添加了银杏成分和植物萃取，能够恢复细胞活力，紧致肌肤，促进循环，加强代谢。
达人点评：
这款紧肤啫喱可以每天多次使用，质地清爽，吸收起来还算迅速。一般用了大概几天后就会开始有肌肉紧实的感觉，一般连结到臀部的大腿后侧那个区块的橘皮组织消失得比较明显，大腿部位也开始有变瘦的感觉。但是对于个人比较肥胖的腰腹部位，估计要看到成效可能还需要一段时间。
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碧欧泉可可纤体凝胶
NO7.碧欧泉可可纤体凝胶
推荐理由：
这款纤体凝胶在帮助脂肪细胞的脂肪分解过程中扮演着重要的角色，来达到雕塑曲线的效果。它能够促进体内循环、进而调理橘皮现象。配合有效的植物萃取，提升体内的微循环系统，改善淡化橘皮组织，改善肌肤的干燥、不平滑现象，呈现立即且持续的均匀柔嫩。
达人点评：
这款纤体的产品，我觉得还有点效果的，排水、去水肿效果不错。紧致肌肤，去除橘皮组织。另外使用感不错，皮肤变的挺光滑的。我坚持没有用，用完一瓶效果挺明显的。使用方法：一般都是洗完澡后用。涂抹后顺便按摩下。其它想说的：很容易吸收，不会发紧。味道还行。
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欧莱雅纤体紧致按摩啫喱
NO.8欧莱雅纤体紧致按摩啫喱
推荐理由：
巴黎欧莱雅突击式纤体护理，创新配方结合专业按摩工具，对抗最顽固、最根深蒂固的桔皮组织，提升纤体效果。创新捏合式按摩滚轮，模拟专业塑体按摩，互成角度的两个人造橡胶按摩滚轮以及按摩齿滚动时产生的压力，在皮肤表面形成折痕，对抗橘皮组织;再配合咖啡因复合成分，有效促进脂肪在脂肪细胞中的分解。
达人点评：
这款纤体霜的价格非常实惠，可以一直坚持用下去。质地很清透，吸收很快，按摩轮要按照说明的方法用，会感觉皮肤发热，而且天天按摩也能舒缓腿部肌肉的酸胀感，等于给双腿天天做SPA。不过身体皮肤干燥的MM们需要补涂一层身体乳，滋润效果一般。
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资生堂美体塑造乳
NO9.资生堂美体塑造乳
推荐理由：
全球首款将香氛与纤体结合起来的身体乳，这是一款蕴含独特香味和咖啡因的者哩状乳液，涂上身体后，首先咖啡因会迅速渗透肌肤，令体内的中和脂肪分解，接着交感神经会因受到那独特香味的刺激，而促进肾上腺素分泌增加;中和脂肪的分解和肾上腺素的增加，促进了一种名为UCP的蛋白质形成，这是身体燃烧脂肪的关键性物质。也就是说，这款乳液能促进体内的中和脂肪分解，并于细胞内自动燃烧。
达人点评：
最爱这款产品的质地，涂上去很轻薄，但滋润度却非常的好，我去年冬天就用的这款产品。而最近这半个月用下来，也丝毫不会觉得油腻，而且非常好吸收。对于其提到的抗衰老作用，可能还需要时间的验证，但是我能明显感觉到的是，每次使用这款产品后，皮肤会有收紧的感觉，在腿部、胳膊等容易疲劳的部位涂抹后，还会觉得清凉和舒缓，非常适合睡前使用。
薇姿盈动塑身纤体啫喱
NO10.薇姿盈动塑身纤体啫喱
推荐理由：
通过两种纤体活性成分，直接作用于脂肪组织，减小尺寸，同时紧致肌肤，有效改善皮肤质量和橘皮组织外观，更能在停用后仍持久保持纤体效果。特别含有的微珠成分，可对皮肤有光学平滑效果，对皮肤外观具有匀化和修正效果。
达人点评：
这款纤体啫喱让我感受最深的是它清爽的啫喱质地和清香的气味。按摩的时候将它抹在身上，有一丝凉凉的感觉。用手将它轻轻涂开，感觉特别滑顺，没有一点涩滞的感觉。只是有点厚，按摩完身上，手掌会有一层黏黏的。
9大减肥方法排行榜
减肥瘦身排行榜
No.9节食
十大减肥方法排行榜中节食最不可取，虽然在短时间内能快速减肥，但消耗的几乎都是水分，且节食会导致基础代谢率降低，反弹快、易衰老。
No.8保鲜膜减肥
保鲜膜减肥在十大减肥方法排行榜中也不讨好，虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥，但保鲜膜减肥不透气，在大量燃烧脂肪的同时也让皮肤变得粗糙，不适合经常使用。
No.7塑身衣减肥
十大减肥方法排行榜中塑身衣减肥与保鲜膜减肥原理相似，塑身衣勒紧减肥局部使用的是物理减肥，如果勒腰过紧则损害生殖功能，从而产生多种疾病。
No.6喝茶减肥
茶叶中富含多种物质，兼具减肥和养生功能，在十大减肥方法排行榜中较为安全健康，但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果并不明显。
No.5外用减肥
不少减肥者对内用药心存芥蒂，外用减肥药因运而生。十大减肥方法排行榜中外用减肥只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪，但外用减肥很难持续坚持。
No.4中药减肥
是药三分毒，但中药减肥将毒副作用降到最小。十大减肥方法排行榜中中药减肥以其灵活快效而闻名，但运用中药减肥时更需对症下药，才能指标又治本的甩肥肉。
No.3针灸减肥
针灸减肥是中药减肥的延生，效果却优于普通重要减肥。针灸减肥作为十大减肥方法排行榜中特殊的一员，只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能，这种方法更无毒副作用，不过现在好针灸师难找哟。
No.2专家减肥
十大减肥方法排行榜实际讲究的是健康科学，古代偏方吃虫子之类可信度不高，减肥更需要科学。专家减肥指的是在认识自自身基础上请专家量身定制减肥计划，量身更高效。
No.1运动减肥
运动减肥不仅减肥更健身，十大减肥方法排行榜中最为便宜。安全无副作用的减肥虽然效果比较慢，但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹，长久看来好处多多。
最热门的减肥运动排行榜
一、瑜珈
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外，由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态己经变了个样子。
二、拉丁舞
拉丁舞的精神是不要求百分之百的正确，但要求百分之百的情绪投入。在狂热奔放的节奏里，恣意地扭动腰肢，固执地合拍子，放开所有牵绊，在乐中释放身体。那蜿蜒的，剧烈的动作把整个人都点燃了，脂肪在燃烧，血液在燃烧，情绪在燃烧。
其它舞蹈烧脂量：
30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量
30分钟的拉丁舞能燃烧210千卡热量
30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量
30分钟街舞能燃烧235千卡热量
30分钟肚皮舞能燃烧180千卡热量
效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。
不尽如意：靓身材，好心情!
提醒：你一定也见过胖舞娘，记得节制饮食。
三、街舞
作为HIP--HOP重要组成元素之一的街舞，这种一直以来在局外人眼中有些喧嚣的行为方式，在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可。
四、跳绳
跳绳是一项十分有效的减肥方法，它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，它是一项耗时少、耗能大的运动。
五、搏击
搏击操是近些年来在全世界很风行的有氧健身操，其运动强度大于一般的大众健身操。此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
六、踏板操
踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。
七、动感单车
2008年是动感的一年，“骑动感自行车”就被推到时尚潮流的最前沿。骑动感自行车对臀部，大腿等肌肉有健美作用，可增强人体下肢力量。45分钟下来可以消耗400--500卡路里的热量，相当于长跑一个半小时。
八、跆拳道
跆拳道现在已成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一。跆拳道集瘦身、减压、自卫于一体，不仅具有攻击能力，还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。由于跆拳道的发力部位在腰身,所以瘦腰的效果最为明显。所以，想瘦身的朋友来练跆拳道吧!
夏季消暑减肥食品排行榜
夏季最凉快的事情就是吃清凉的食品，而消暑又瘦身的食品自然会更受女性的青睐，下面这十种减肥食品绝对让你享“瘦”一夏。
NO.1西瓜
推荐理由：西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。一个月可以瘦十几斤!吃法推荐：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
NO.2食醋
推荐理由：夏季细菌繁殖快，人易患肠道传染病，此时，多吃些醋有杀菌的作用。此外，醋还能调节胃肠功能。
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。吃法推荐：每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
NO.3黄瓜
推荐理由：黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。
黄瓜因为有98%的成分都是水分，同时含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。吃法推荐：夏日推荐喝洋葱块根芹黄瓜汁，加一些蜂蜜，坚持喝一段时间，可以缓解腿部水肿的现象。
NO.4绿豆
推荐理由：绿豆中的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。
绿豆所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。绿豆的热量很低，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆的减肥作用。吃法推荐：夏天可做马蹄绿豆爽，细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。可以减少青春痘，既美肤又减肥
NO.5绿茶
推荐理由：天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。
绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。吃法推荐：将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。
NO.6冰淇淋
吃不下东西的時候就应该吃个消暑冰淇淋……虽然知道女生冰吃多了不好，不过看着这么诱惑的样子，有多少女孩子能抵抗住冰淇淋的诱惑呢?
在冰淇淋减肥法中首先是要控制你的卡路里预算，如果你能做到，你就可以不带任何责罪感地享受冰淇淋了。你必须把每日摄入的热量控制在1200大卡之内，其中也包括你最爱的冰淇淋，这样才能达到减肥的效果。
NO.7苦瓜
推荐理由：俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，胡消暑清热，明目解毒的作用。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!吃法推荐：苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰!
NO.8蔬果汁
推荐理由：新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。
蔬果汁热量低,纤维丰富,有利于瘦身减肥,排除毒素。在减肥期间不妨多喝些蔬果汁,来加强减肥效果。吃法推荐：制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收，美味又瘦身。
NO.9大蒜
推荐理由：大蒜具有广谱抗菌能力，对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭作用，夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌，防止腹泻及流行病的发生。
大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的效果，能够增强体力，当然也就会增加脂肪的燃烧。大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质(adrenaline)的分泌，从而达到降脂的作用。吃法推荐：科学家建议人们,每天准备两个大蒜瓣,把它们切片后,立即与苹果汁或酸奶一起食用,是最为有效的降压和减肥方法。
NO.10西红柿
推荐理由：含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，是减肥的佳品。吃法推荐：饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
减肥运动火爆排行榜
最时尚的减肥运动：瑜伽
火爆指数：★★★★★
瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，
来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……
突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。
最热门的瘦身攻略：经络减肥
火爆指数：★★★★★
经络减肥是通过针灸来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。
最先进的塑体秘法：高科技仪器
火爆指数：★★★★
冷光子MK-5嫩肤瘦身仪：利用肉眼看不见并且不会发热的冷光子，产生感光反应，从而加速新陈代谢及细胞分裂，达到修身的作用。
SYSMASS全能灭脂瘦身仪：利用物理学的反射和负气压吸啜原理进行减除脂肪、体型塑造、淋巴输送排毒及纤瘦收紧。
生物基因减肥技术：与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，通过修正变异的减肥基因，阻断葡萄糖转化为脂肪，促进脂裂素的分泌，来加速脂肪的分解与代谢，从而消除脂肪和防止肥胖。
最实用的减肥体验：节食
火爆指数：★★★
想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的福分了，冰激凌、巧克力、蛋糕等通通与你告别，让清、淡、素长期陪伴你。
每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，吃饭不再是一种乐趣，而成为必须开动脑筋完成的算术作业，那滋味真的很难过!但它瘦身的奇效依然会令很多美眉将之进行到底。
最优雅的美体妙招：跳舞
火爆指数：★★
看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。
