跑步（30分钟=374卡路里）
跑步是人类很原始的运动，但是可不要小瞧它的功力，半个小时的跑步能够帮你燃烧374卡路里哦！跑步对腿的锻炼很有强度，集中在腿和屁股的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果不是一点点哦！
溜冰（30分钟=425卡路里）
小时候溜冰的乐趣还记得吗？溜冰能够有效锻炼大腿和臀部的肌肉，而在流行过程中，为了保持身体的平衡，肌肉会高度运用，这时候就可以燃烧大量的脂肪，去溜冰场逛逛吧。
跳绳（30分钟=340卡路里）
跳绳对很多人老说都是一项吃力的运动，但是每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程，以站立于绳子上时绳长不到腋窝为准，这样身体笔直跳跃，或者一边慢跑一边跳，瘦腿效果让你惊喜。
打网球（30分钟=272卡路里）
打网球也是一个很吃力的运动，要很快的反应在球场上来回跑动，这就很锻炼脚力了，能够有效锻炼到大腿和小腿，让自己更加活跃舒展，以接到每个球为目标，一定让你的腿被好好折磨了！
跳舞（30分钟=221卡路里）
快节奏的跳舞也是一种瘦腿运动，建议选择一些拉丁风格或者是快节奏的舞蹈，这样跳舞的时候可是燃脂的好机会，如何瘦腿还能享受美妙的生活，舞蹈绝对是MM们不可错过的方式。M.jF83.CoM
