减肥是众多女性一生都在努力的事业，有些人为了减轻这个事业的负担就发明了减肥药，随着减肥药的蓬勃发展，减肥的朋友们该如何选择才好呢?亲们，购买减肥药前注意以下几点
1.要正确认识自己的肥胖
一般来说，外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者，因各种病变引发的继发性肥胖并不适合，如果是继发性肥胖，首先要先找到病因，只有去除病因后，才能从根本上实现减肥。单纯性肥胖往往有两种表现，一种是全身性肥胖，这种患者多明显超重，如果单纯依靠减肥外用药，效果往往会不甚理想，这种肥胖者还需要采用其他的减肥方法如饮食减肥加运动减肥法，并辅之以外用减肥药，减肥效果才会显著。
2.从皮肤吸收角度来选择减肥外用药
皮肤的水合程度、透入物的理化性质及药物与皮肤表面的水-脂质分配系数决定了皮肤对外用药物的吸收能力。霜剂及油膏剂能增加皮肤的吸收度，促进药物对皮肤的渗透能力，所以，最好是选择霜剂或油(膏)剂型的外用减肥药。
3.选用减肥药前最好先咨询下有关医生
选择减肥药时一定要选择经卫生、工商部门批准销售的外用减肥药，切勿贪小而失大，盲目购买未经任何临床验证，也未经医药卫生及工商部门批准销售的外用减肥药。
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节食减肥危害大 选择务必要慎重
节食减肥通常是指少吃或者是不吃的方法进而实现的减肥的方法，作为不健康减肥的常见方法，通常不被采纳和允许，其原因与节食减肥对身体的危害和影响有很大的关系。所以掌握节食减肥的危害对引导科学正确的减肥很有帮助。
节食减肥危害一：反弹加剧肥胖
由于节食减肥往往需要接受肌肉的营养物质和水分，而肌肉在保持身材，控制体型方面的作用非常的重要。如果恢复饮食，那么身体通常吸收食物热量储存，而同时肌肉却没有增长，所以往往看起来会比减肥前更胖，通俗的说，节食减肥并没有让脂肪真正减少。
节食减肥的危害二：微量元素缺乏
由于人体所需的蛋白质、维生素等物质通常是从日常生活中各种各样的食物中获得。如果采用节食减肥，那么优质蛋白质和各种维生素等物质显示得不到足够的摄取，进而导致身体各种维生素和优质蛋白质等食物缺乏，诱发多种疾病。
节食减肥的危害三：容易导致衰老
由于节食行为导致营养吸收不够，身体内的蛋白质如果得到不到完全分解，那么很容易形成自由基。而自由基物质往往是衰老和诸多疾病的根源，所以节食减肥对身体的危害是非常大的。
由于节食减肥的危害大，所以对于肥胖人群或者想控制体重的人群，通常被建议采用科学的饮食原则同时结合系列有氧运动的形式来实现减肥，为确保治疗效果，还要注意养成良好的生活习惯，避免各种生活陋习。
减肥瘦身如何选择早餐
致腹早餐1：烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
致腹早餐2：西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
致腹早餐3：零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
小编建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
致腹早餐4：水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。
小编建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
致腹早餐5：方便面
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
小编建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。
当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
芭蕾减肥塑身新选择
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在进展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特点是女演员要穿上特制的足尖鞋立起足尖起舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾17世纪在法国宫庭形成。几乎每一个人都艳羡练芭蕾的人的修长的身材，艳羡他们保持身材的文雅方式，他们的文雅动作，和他们完美的双腿。停面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！
1、臀肌拿升运动收紧大腿和臀部
A把双手放在椅子或柜台上，但是不要把你整个体复都压在上面。腹部收紧，收缩盆骨，把左腿向后伸直，足尖绷紧。
B把左腿向身体侧面抬起，保持右边髋关节停沉，两边的髋关节都朝前。做2组，每组做20次。换右腿复复做。
2、抬腿运动收紧大腿，臀部和腹部
A右手放在椅子或者柜台上，左手放在髋关节上。全可能的向上抬起你的左腿，使其径直抬起至身前。左足足尖绷紧，使你的足尖稍微外转。
B抬起，然后放低你的左足几英尺。做3组抬起运动，每组5次，每组之间把足放在地上休息1秒钟。在做的过程中保持站立的腿伸直，腹部收紧，换右腿复复做。
3、卷曲式和谐腹部和腿部肌肉
A仰面躺在地上，向上径直抬起右腿，同时收缩腹部，左腿抬离地面约1英尺，这样双腿就形成90度角，足尖绷直。上半部身体卷曲，肩膀抬离地面，双手抓住右小腿或者大腿。保持这个姿势15到30秒钟，保持胳膊肘抬起，肩膀离开耳朵，腹部收紧。
B换腿做，在做的过程中始终保持肩膀和头部离开地面。每条腿做3次。
4、反方向俯卧撑塑造手臂，肩膀和背部
A双腿伸直坐着，双臂放在身体两侧，双掌放在地上，大拇指朝前，指尖朝外。收缩盆骨，全可能的向上抬起你的臀部。
B曲曲你的胳膊肘，放低你的身体约2英尺，数1、2，然后把身体抬高。注复在做的过程中保持盆骨收缩，腹部收紧。做15次。
5、大幅度展开运动收紧你的大腿和臀
A用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。双足分开约3英尺远，足尖朝外（如上面的展开式）。保持肩膀停沉，腹部收紧，向停收缩盆骨，曲曲膝盖。全可能的向上抬起你的足后跟。
B保持盆骨收缩，挤压你的臀部，同时把你的大腿和膝盖后压。（这是一个很微妙的动作。）保持这个姿势一个节拍的时间，然后放松，复复做，在做动作的过程中始终保持足尖着地，膝盖曲曲。做2组，每组20次。
6、展开式塑造大腿和小腿
A用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。足后跟并紧站立，足尖朝外。然后渐渐得抬起足后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的足尖着地了。
B保持腹部收紧，肩膀停沉，背部挺立，膝盖曲曲，放低身体至12英尺。保持一个节拍，回到初始位置，然后复复做。在做的过程中始终保持用足尖着地。做2组，每组10次。
告别枯燥减肥 合理利用有趣塑身产品
工欲善其事，必先利其器瘦身、美体一样也是这个道理。商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋，为大家贡献了不少新奇有意思的产品，在坚持使用塑身纤体产品的同时，合理地利用瘦身工具，快速赶走大象腿、游泳圈，也告别减肥的枯燥。
魔纤推脂按摩器
魔纤推脂按摩器
风靡日本的塑身小玩意，有着像淋浴喷头的凸起设计，所以也叫做按摩淋浴洗头刷套在手上在沐浴时按摩身体，可以深层按摩肌肤，舒缓紧张，刺激新陈代谢的同时加速血液循环。
针对重点：橘皮纹
BIOTHERM碧欧泉纤体按摩指轮390元
BIOTHERM碧欧泉纤体按摩指轮
纤体按摩指轮的设计灵感来自人手按摩的效果，特殊人体工程学设计，流线型手柄，把握起来很轻松，贴合身体曲线，十分得心应手。当小滑轮以交叉式的方向在身体上滚动时感觉就像人手按摩，通过深度提拉和按摩的方法，让纤体效果达到最大化。
针对重点：大腿、腹部、手臂等肥胖部位。
桑拿裹腹部带
桑拿裹腹部带
台湾综艺节目女人我最大推荐的瘦身工具，原理是用含有弹力素材的贴布包裹腹部，迅速集中升温发汗，加速局部循环，以达到减肥的效果。可以在用纤体精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纤体产品后直接使用，效果都不错。
针对重点：腹部脂肪囤积
特点：超薄材质，黏着性很强，即使在运动中也不会移动脱落，容易穿脱，使用方便还可以清洗重复使用。
CLARINS娇韵诗多功能按摩板585元
CLARINS娇韵诗多功能按摩板
美容大王大S力荐的5合1功能按摩板结合了四种按摩功能与一种细致肌肤的功能。
●活性面板：刺激表皮，使肌肤结实。
●软胶翼：平滑与放松，减少海绵组织的产生。
●双生姆指：舒缓放松颈背肌肉。
●弓型虎口：促进血液循环，舒缓与消除腿部疲劳。
电子腿部按摩器
电子腿部按摩器
直接作用于腿部静脉和毛细淋巴循环，舒缓静脉曲张和腿部疲劳，促进腿部脂肪的清除并帮助腿部排出毒素、消除浮肿，以达到细腿美腿的功效。
针对重点：腿部粗壮、浮肿
步行减肥瘦出好身型
身材不是完美，那么你就是需要进行减肥的努力，也只有这样你才是可以进行不错的减肥行动。我们在这里让你明白什么减肥，这样你现在选择吗?
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
走直线
在跑道、大路或是操场亡，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。
对减肥有个清楚的了解，这也是你减肥成功的关键，因此现在我们让你明白什么叫做减肥，如何使用运动让你得到需要，你现在需要吗?
3款减肥瘦身粥 冬季暖身又营养
虽然现在是10月，但是许多地方已经慢慢步入冬天的季节了，还在减肥你的是不是变得懒惰了？冬季的到来，无疑给减肥朋友们天上一堵隐形盾牌。因为寒冷天气的到来，促使了人们懒惰性的滋生，很多人都放弃了原本制定好的减肥计划。所说在冬季减肥会有点难度，但是采用饮食的方法还是个不错的不就措施哦!今天就来教你们一道适合在冬季减肥的瘦身粥，这样你进可以瘦下来，还能吃到营养美味的饮食。何乐而不为呢?
胡萝卜猪肝粥
材料：胡萝卜、猪肝、葱、香菜、姜、盐、鸡精
做法：猪肝洗干净，切成片，用开水煮一下，去掉血水；胡萝卜切成碎沫；大米洗净加水，煮至烂熟；将猪肝、胡萝卜沫加入粥内，倒入适量色拉油，继续煮10－20分钟。起锅前加入适量盐、鸡精，根据自已口味，可加入适量胡椒粉，葱花和香菜沫。（我是都加了，喜欢这样的味，呵呵）
功效：天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。胡萝卜含有的粗纤维利于减肥瘦身，猪肝能降低血压和血脂。
燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。芝麻还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。
薄荷梨粥
材料：薄荷、鸭梨1个、大枣、小米或大米
做法：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。(半个小时)，用小米或大米50g煮粥，先烧小半锅水煮开后放米，粥熟后加入薄荷梨汤，（搅拌一下）关小再火煮沸即可食用。
功效：气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。平时容易上火的人可吃，还可以预防现在的流感！
