绝大多数的美女都爱美食，可为了减肥，却不能不舍去口欲，让你望着美食而哀叹连连。今天小编教你DIY几款美味又减肥的食谱，让你享受美食的同时又能轻松瘦身。口水是不是开始流啦？哈哈，开始学吧。
三丝番茄
原料：番茄150g，黄瓜50g，水发海带25g，海蜇皮50g，精盐、味精、酱油、香醋、红油和香油各适量。
制法：
1.番茄用开水稍烫，去皮，用刀切成桃形方片，围大圆盘四周待用。
2.把泡发好的蜇皮切成细丝，用开水稍烫(烫时不可过久，否则不脆)捞出，用凉水投凉。
3.把黄瓜、海带洗净，分别切成细丝，与海蜇间隔码放在番茄盘中间。
4.取碗加入酱油、醋、味精、香油等调料调匀，浇在三丝上即可。
特点及功能：清脆爽口。黄瓜有清除肠道腐败杂物的功能，醋也具有减肥功能，海带富含碘有化痰逐水的作用，海蜇皮含有丰富的钾和碘，有降胆固醇、清除体内脂肪的作用，番茄含有丰富的维生素B和C，能增强机体的免疫力和促进新陈代谢。
蒜蓉蒸丝瓜
原料：
丝瓜(2根)、红辣椒(1只)、大蒜(2个)、油(2汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、香油(2汤匙)。
做法：
1.丝瓜刮去外皮洗净，切成3厘米的厚块，用小刀在丝瓜块上挖个浅坑。
2.蒜头拍扁去衣，剁成蒜蓉。红辣椒洗净，去蒂和籽，剁成末儿。
3.炒锅入2汤匙油烧热，倒入蒜蓉翻炒几下，加入1/5汤匙盐、1/3汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉拌匀后熄火，再将蒜蓉酿入丝瓜块里。
4.烧开半锅水，放入盛丝瓜的盘子，大火隔水蒸5分钟后取出。
5.热锅添入2汤匙麻油，爆香红椒末后熄火，将红椒末和香油淋在丝瓜上即可。
延伸阅读
神奇的奶酪减肥法 开心享“瘦”
你一定想不到，尽情享受这些美味的奶酪，你非但不会变胖，还可以轻松瘦身。这就是超神奇的奶酪瘦身法！
美国最新的营养学研究发现，那些每天都享用一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪的女人，变胖的比例几乎为零。
营养专家说，这是因为奶酪中含有丰富的亚油酸成分，能够促进人体内的新陈代谢。
所以，如果你也想轻松变瘦，不妨每天都享用一盎司美味奶酪，下面就是营养专家推荐给你的最美味的那6种！
意大利波萝伏洛干酪
1、意大利波萝伏洛干酪--最适合抹在熟肉上
波萝伏洛干酪的味道甘醇，吃起来非常富有质感，最适合涂抹在熟肉上一起食用，在被消化吸收时，还能防止人体吸收进过多的肉类油脂。
羊酪
2、羊酪--蛋黄酱的最佳替代品
羊酪是蛋黄酱的最佳替代品，是超级美味的涂酱。
1盎司的羊酪中只含有76卡热量和6克脂肪，但含有丰富的矿物质铜。
羊酪不仅有助于瘦身，还能帮你提高身体免疫力。
柏尔马臣芝士
3、柏尔马臣芝士--蔬菜的最佳搭档
柏尔马臣芝士是用脱脂乳制成的坚硬的意大利干酪，它是蔬菜的最佳搭档，最适合在细细研磨后撒到蔬菜沙拉上食用，有无与伦比的美味。
虽然每份柏尔马臣芝士含有111卡热量，听起来挺堕落的，但是它绝对富含各种营养元素。
比如，1盎司的柏尔马臣芝士中含有的矿物质钙与一杯牛奶相当，而其中含有的蛋白质则比同分量的鸡胸肉还要多。
切达奶酪
4、切达奶酪--最适合加热食用
这是最适合加热食用的奶酪，加热之后的切达奶酪会变得黏黏的，但是口感绝不油腻。
要知道，它还含有非常丰富的矿物质钙。
下次再吃墨西哥玉米片或蔬菜汉堡时，浇上一勺加热的切达奶酪吧，味道绝对难忘。
蒙特里杰克干酪
5、蒙特里杰克干酪--最饱腹的小点心
喝香槟时吃点什么呢？
你可以选择蒙特里杰克干酪，它是美味又燃脂的小点心。
喝一口香槟就吃一小口奶酪，或者吃一小扣奶酪就配一片水果，简直是绝妙的混搭。
要知道，蒙特里杰克干酪中含有非常丰富的碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪，绝对能给你足够的饱腹感，是最佳的瘦身小点心。
意大利乡村软酪
6、意大利乡村软酪--意大利面的最佳搭档
如果你喜欢吃意大利面，那你绝不能错过意大利乡村软酪。
只要在吃意大利面的时候拌上一些，味道简直超出你想象的美妙！
或者，你也可以直接把意大利乡村软酪拌进番茄酱中，做成升级版的美味番茄酱。
更妙的是，即使是全脂的意大利乡村软酪热量也非常低，1盎司的意大利乡村软酪中仅含49卡热量。
果汁减肥之减肥食谱让你轻松享瘦
众所周知，常吃水果可以美容养颜，而且还可以减肥瘦身。不过，水果生吃，时间长了总让人觉得单调。今天，小编就你介绍一些果汁减肥食谱，让大家可以轻松瘦下来。
果汁减肥食谱
果汁减肥食谱有番茄苹果汁，所需材料有二百五十克番茄和一百五十克苹果，还要柠檬汁和乳酸饮料。苹果和番茄切块榨汁，倒入杯中，加入柠檬汁和乳酸饮料，搅匀即可。苹果富含维生素和矿物质，可以让身体保持蒸常运作。番茄内的胡萝卜素可以抗癌，健康瘦身。
果汁减肥食谱有综合热水果茶，所需原料有一杯热红茶，还要苹果，金橘，奇异果，柠檬片及方糖。所有水果切块，放入热红茶中泡出香味。喝之前放入方糖拌匀。纤维质有助于消化，可以刺激肠蠕动。金橘，奇异果及柠檬片可以解决疲劳。
果汁减肥食谱有芦荟蜂蜜汁。需要准备二百五十克的芦荟，适量蜂蜜及柠檬汁。芦荟去皮切段，放入榨汁机榨汁，再倒入蜂蜜及柠檬汁。芦荟的保湿功效非常强，渗透力有助于有助于皮肤捕捉氧气，锁住水分，还可以减肥瘦身。
果汁减肥食谱有荔枝苹果鲜汁。所需原料有一百克的荔枝和二百五十克的苹果，蜂蜜。苹果切块。荔枝取肉，一起打汁，最后加入蜂蜜即可。荔枝可以补脑健身及开胃益脾。荔枝和苹果可以避免雀斑，达到减肥功效。
减肥食谱让你享瘦每一天
减肥与食物总是对立的矛盾体，为了苗条，我们是不是非得勒紧腰带，告诉自己：“为了瘦，只好辛苦肚子了”。爱美网为你推荐几款减肥食谱，让你享受美食，享“瘦”一生!
美白瘦身汤制作方式：A、瘦猪肉六两洗净切片，飞水。B、冬瓜一斤连皮切块，薏仁三两洗净，泡水2-3小时。
C、10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。功效：消除小腹，使肌肤有光泽
红焖大黄瓜制作方式：A、香菇2粒，浸泡至软，去除蒂部、切成小条状。虾仁去皮与泥肠，每30g佔一份蛋白质。B、香菇和虾仁先浸在A料中大约15分钟、取出置于微波炉高温蒸熟。
C、大黄瓜洗乾净、去皮切成2公分一小段。开水500cc先放入锅中煮开，放入大黄瓜中火焖煮15分钟加入A料续焖味道鲜美即可。D、将焖熟的大黄瓜置于盘上，取B步骤中的香菇、虾仁摆饰食用。
功效：健康减重食品
鲜脆沙拉棒制作方式：A、西洋芹1棵胡萝卜1条小黄瓜1条甜椒1个去根或去蒂头蒂尾，以大量过滤水及盐浸泡半小时，换水再泡半小时。
B、取一保鲜盒，盒底铺满冰块及少许冷开水备用，将蔬菜滤乾用浪版刀切成棒状，放入保鲜冰盒，8分满时再加冰块于表面，即可入冰箱保存。
功效：瘦身排毒
巴西利沙拉制作方式：A、巴西利1/2杯洗净去梗留下叶片切碎B、小黄瓜2条洗净去两端硬蒂切成丁状﹔蕃茄2个和起司40g亦同。C、美国生菜剥成约一口大小的片状，取4片。
D、柠檬汁2大匙盐1大匙黑胡椒粉1/2小匙橄榄油4大匙用打蛋器搅拌。E、将上述所有材料混合放入盘中，最后洒上玉米片即可。功效：营养丰富的减肥菜
抗癌健康菜制作方式：A、绿花椰菜和白花椰菜各1/2颗，切除根部后竖立浸泡盐水半小时后，再以清水浸泡半小时。
B、沥乾花椰菜，切成大小适中的花朵状，将甜椒1个切成长条状。C、将花椰菜和甜椒及少许胡萝卜片置入小平底锅，洒盐并加1/2杯水，盖上锅盖以中火蒸煮3-5分钟。
功效：不仅抗癌还能瘦身
豆瓣高丽菜制作方式：A、高丽菜1/2个洗净切或剥成一口状B、洋菇片120g沥乾水分(若为新鲜洋菇则切片即可)C、西洋芹1片拔除背部丝后斜切成薄片。
D、橄榄油11/2大匙起油锅，所有材料放下翻炒，加入豆瓣酱2大匙、高汤2大匙、酱油1小匙、盐和胡椒少许…快速翻炒即可
功效：健胃整肠
味增海带芽凉拌制作方式：A、乾海带芽15g泡水5-10分钟还原。B、西洋芹1片斜切成薄片，用盐腌拌一下待超软后冲洗并挤乾水分C、将味增21/2匙冷开水2大匙柠檬汁11/2匙糖11/2大匙…拌匀。D、加入海带芽和西洋芹搅拌均匀即可。
功效：吃多也不会发胖的开胃菜
芥末花枝小卷制作方式：A、花枝240g在正面划出5至6条直线纹，再用细刀横切成薄片，用煮开的滚水烫熟，立即捞出。B、芥末3大匙用醋首温开水调开，加盖略焖，再将A料中的调味料一起拌匀。
C、捞出的花枝盛在中，盘边切一些柠檬片装饰，食用前淋上芥末酱料或沾食。(A料：低纳盐、醋1大匙、芥末粉3大匙、酱油4大匙、柠檬汁1大匙、姜汁1小匙)
功效：减重者适合的海鲜蛋白质料理
蚵冻沙拉制作方式：A、蚵60g置于碗中，用盐水浸洗一下。B、锅中加开水煮沸，加入盐和酒，放入蚵煮2分钟。C、捞起蚵只，置于盘中待凉。
D、洋菜粉3条加水泡一下，放在热水中煮溶，加入柠檬汁与沙拉酱拌匀，再继续搅拌成浓稠状。E、洋菜稠倒入蚵只盘中，放入冰箱中冷藏。F、蚵冻旁边装饰黄瓜、香芹菜和柠檬片。功效：整肠预防肥胖
秋葵滑汤制作方式：A、高汤5杯和盐1小匙酱油1大匙糖1小匙煮开后熄火待凉。B、黄秋葵300g去蒂用大火川烫后，漂凉沥乾。C、将沥乾的黄秋葵切成三段，用果汁机打碎倒出，加入A项。D、放进冰箱待凉后即可食用。
功效：帮助肠子蠕动
茄汁西芹花枝制作方式：A、花枝2条用盐及柠檬皮搓洗，再冲净滤乾﹔花枝对切剖开自内面刻花后，切成一吋斜方块再和葱1根、姜1根、蒜头2粒、香油和酒各一大匙胡椒粉适量拌匀
B、间锅以小火略为燠热后放1大匙油加蒜头和姜片少许爆香，将花枝放入锅中拌炒至半熟状C、红辣椒1根切丝和胡萝卜片数片、蕃茄两个、西洋芹2支，加入B中拌炒，盖锅盖焖1分钟洒盐和胡椒粉入味即可起锅。
功效：帮助新陈代谢
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