开学第一周是不是每个人见到你的第一句就是你怎么又胖了这大概是天底下最恶毒的问候了吧！
暑期四大件美食、睡觉、游戏、旅游、韩剧，多数人都逃不过这些活动的魔爪，要知道这些活动可都是发胖君的最爱呐。当初发朋友圈拉仇恨，但事后必须得反思，每天吃吃喝喝玩玩乐乐你不胖谁肥？暑假里长得那些肉总是要还的，开学一周赶紧让暑假囤下的肉原路归还吧！
发胖君属性一：吃
发胖君属性一：吃
明明刚吃过主食，却还是停止不了拿零食的手，美曰其名：暑假后遗症？别看零食小体积，算算热量你就会悔不当初。
对策：零食得吃，但是不妨聪明来置换。把那些膨化食品、腌制食品全部换成健康的小零嘴，水果、酸奶、坚果类等等，这类零食的糖分和脂肪含量相对较低，不会引起肥胖。如果你属于馋嘴派，不妨去买一些消脂零食，既能满足食欲，也不用担心发胖君的入侵。
发胖君属性三：睡
发胖君属性三：睡
暑假不睡上日上三竿总觉得对不起自己，然后晚上睡得越来越晚，起得也越来越晚。于是体内的肾上腺素分泌量激增，使新陈代谢紊乱，降低了肠胃功能，扰乱了内分泌。水肿、便秘，让你大腹便便，越发喜气圆润。
对策：严重尊重器官自身的休息时刻表，在晚间11点前就开始培养起自己的睡意，在12点前入睡。睡到自然醒，放弃回笼觉，8小时的睡眠已经足够。
发胖君属性四：懒
发胖君属性四：懒
自发性地抵触一些会引起能量消耗的行为，把自己变成一摊肉，动也不想动。殊不知，有些苗条之人，就是抓住了这些细节，每天都在微运动，才让发胖君无处下手。
对策：能有定期运动的习惯最好，倘若没有，能躺却坐，能坐却站，让自己不省力就对了。走路时大踏步，乘车时垫垫脚尖这些小细节没法一一罗列，将瘦身意识植入到灵魂中，见缝插针，自然而然就能Get到。
发胖君属性五：宅
发胖君属性五：宅
一台电脑+空调就能让你轻松度过整个暑假，任凭窗外炎热还是凉爽，一步不离。死宅在家，没有社交，没有运动，再加上空调的恒温，使身体无法感知到外界变化，短短两个月，基础代谢掉一个档次。
对策：多外出活动，平日里上学逮着下课就出教室活动活动筋骨，周末更应该和小伙伴出门放松身心。每天你只要花费半小时，简简单单散个步，就能让身体保持活力。
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胖了怎么办
胖是很多女性最担心的事情，尤其是对一些爱吃热量食物的女性，都是很容易发胖，胖对女性身体健康损害很大，而且胖的问题出现后，也是需要及时改善，那常见胖了怎么办呢，都是注意饮食情况，这的做法是最佳之选，能够很好的改善这样问题，女性不在为这样事情担心。
不过对很多人来讲，对胖了怎么办呢，并不是很清楚，所以在出现以后，也可以进行详细咨询，使得有一些了解，也都知道该如何做最好，能够改善这样情况。
胖了怎么办：
合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
通过以上介绍，对胖了怎么办呢，都是可以按照以上方法进行解决，但是过胖的时候，运动是最佳选择，运动对改善人体肥胖问题，都是有着很好的帮助，而且选择运动改善肥胖问题，也是生活中很好之选，使得这样问题不会在继续发展下去。
减肥皮肤松弛怎么办
现在有很多的女性，在减肥的时候由于采取的方法不正确，想通过立竿见影的减肥方法，这样的一种方法虽然能尽快把脂肪减下去，但是皮肤松弛比较严重，所以有很多的人想了解一下减肥皮肤松弛怎么办？为了你能尽快的了解，就来看看以下内容的介绍吧。
1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时，就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮！减肥要慢慢减，不要想要快速减肥！快速减肥对肌肤会得不偿失！
2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉，在燃烧脂肪的同时，透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织！肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！就像植物的根一样抓紧你的皮肤。
3、锻炼的方式有很多种，透过力量训练，或是跑步.普拉提，瑜珈来让你的肌肉紧实，不要因为害怕变壮而不去锻炼！你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉，不是脂肪！所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛，这是不可能发生的状况！
4、多喝水，这是一定的！让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水！
5、要补充适度的营养，你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分，也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽！
6、锻炼不是一两个月就可以看到成效！要给皮肤一点时间去慢慢地紧实，要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立！这需要时间！不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题，这就像是你受伤了，伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理！
减肥皮肤松弛怎么办？这是很多女性都想了解的一个问题，有很多女性通过减肥以后，虽然脂肪减少了，但是皮肤松弛比较严重，所以就想了解怎么办？以上就做了具体的介绍，你可以通过以上的介绍方法，通过多喝水，锻炼，以及其他的方式，尽快的改善自己皮肤松弛。
中年发福怎么办？
中年发福如同魔咒一样，在人们年龄上来后，身材就开始变样。那有没有方法解脱这样的魔咒？当然有的。
随着年龄增长，身体各个功能开始衰退，加上身体活动减少，基础代谢就慢了下来。与此同时，人们饮食上并没有克制，甚至吃得更多，这样子就会导致摄入的热量无法被消耗掉，余外的热量囤积在身体内形成脂肪，进而导致“发福”。中年发福的一个重要特点就是腹部肥胖。这特点在男性身上体现最为明显。中年要保持好身材，有以下几个方法。
1.保持运动，提高基础代谢率
增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是关心身体清醒的不二法门。对于中年人来说，身体状况并不如年轻人，可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。如快走、太极、骑自行车等。如果身体条件答应，天天安排一些力量练习，锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢。除了坚持运动外，还需要饮食配合，要吃蛋白质、维生素丰富的食物。
2.注重饮食，减少热量摄入
防止中年肥胖的最好方法是饮食有克制，减少主粮和糖类食品的摄入。特别对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，必定要加以克制。
进食时，要放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间渐渐吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.排毒减肥，改善便秘情况
不少中年人发福是因为便秘型肥胖，对于这部分人来说，要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。改善便秘离不开排毒。建议多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。
减肥皮松了怎么办
我们在胖的时候有肥胖纹，瘦下来的时候又皮肤垮台，小仙女们真是不轻易。
减肥为什么会皮松呢？因为人体有一种适应功能，在碰到体重快速下降时会让新陈代谢变慢，以保持生命。
除此之外这一时期：脂肪细胞一旦缩小，纤维母细胞就会开始增生达到紧致肌肤的效果，防止皮肤松垮的发生（纤维母细胞增生了许多胶原蛋白跟弹性纤维）。
所以假如在瓶颈期身体自己调剂机制时，你觉得减重效果不明显而把节食运动强度都加倍，就轻易让你的胶原蛋白增生跟不上导致皮肤放松。
当然，这不意味着胖子就可以躲藏减肥了。只需要在减肥度过瓶颈期之后，准备进行下一段减重计划时让身体适应过后再靠着运动和饮食操纵以后瘦下来，给皮肤时间去达到紧致的效果。
具体的方法有以下几点：
1.胶原蛋白和弹性蛋白对紫外线毫无招架之力，因此要利用抗UV防晒乳、阳伞、手套等等，保卫皮肤不受到紫外线损害。
2.用含有保湿成分的神经醯胺(ceramide)、有抗氧化作用的维生素C诱导体的化妆水滋润肌肤，再以配合维生素A、视黄醇(Retinol)的美容霜确实补给水分。
3.胶原蛋白即使透过健康食品摄取，也会被消化，作用在皮肤的效果不大。所以在天天的三餐当中，多多食用富含胶原蛋白的鸡肉等肉类，以及鱼类、大豆、蔬菜和水果吧。
4.多补充维生素C，也就是多吃蔬果。它们可以保卫细胞不受紫外线损害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，改善皮肤放松现象。
5.按摩
挑选有紧致效果的按摩膏保养你的皮肤，在天天的健身完后，都做一些按摩，关心皮肤代谢！更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液，涂满全身的皮肤，冬天差水份比较多的，夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液，你可以针对你在意的部位多擦拭按摩！会让你的皮肤更有弹性，更光滑。
减肥吃多了怎么办
1.你需要调整的是你的情绪
许多人在吃多了后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，妄图通过这些行动来补偿暴食的危害；或者就是自暴自弃，舍弃减肥。
其实，就算吃多了会让体重上升，但假如接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。操纵你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，要害是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的连续。
2.你可以通过适量减少食量、增加运动来补救
饮食更清淡，天天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
3.吃些助消化的药品、食物
当然吃药是最快的，假如你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。
假如你暴饮暴食了，那么建议你第二餐或者今后几天多吃这些食品：
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它包蕴丰富的纤维素及矿物质。
2、芝麻
芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
6、木瓜
它有特殊的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8、鸡蛋
蛋类含有的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它包蕴的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原先它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
10、蒟蒻
蒟蒻就是平常我们常说的魔芋，完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原先它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
11、菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都汲取到足够的养分，平稳新陈代谢，排毒瘦身的效果。
12、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
13、花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以排除身体脂肪肥肉。
14、奇异果
除了维他命C是它的强项外，原先其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，防止积聚过多的脂肪。
15、西红柿
吃新奇的西红柿可以利尿及去除腿部疲乏，减少水肿的问题，假如是生吃的话，效果就更好。
减肥很难坚持怎么办？
第一你要明确自己是否真的需要减肥
由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都冲动地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度也有所差异，所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的运算公式，大家来看看自己的体重是否理想吧。
男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
注重：上下浮动2%都可称之为理想体重。
如果MM们的体重是在这个理想体重的范畴之内，为了自己的身体健康，就没必要刻意地去减肥。如果你超出了这个范畴的10%，那就真的需要好好减肥了。
你肥在哪里？
很多减肥方法都是有针对性的，所以在挑选减肥方法之前，你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。
你的减肥目标是什么？
所谓的减肥目标，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。只有明确了减肥目标，才能通过合适的减肥方法来达到目的，并且要耐心地坚持下去。
确定好减肥方法
依据以上的事项，确定好自己应该采纳哪种减肥方法。
坚持下去才是要害
很多人常常把减肥挂在嘴边，不过每次都是不了了之。怎样才可以防止这种情况的出现，保证自己可以坚持下去？制定相关的减肥监督措施吧。
1.找个人互相监督
为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。
2.制定惩戒制定
一听到惩戒，大家的心情多少都有点可怕。MM们可以制定不同程度的惩戒措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎样，完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，可以适当地奖励一下自己，比如是买点小礼物，有时自己哄自己也是需要的。
3.把自己的减肥进度写下来
把减肥进度情况写下来，不但可以监督自己要认真地坚持下去，还可以检验自己的减肥计划是否有用可行。如果你已经记了一个多月的记录，可仍旧不见丝毫的减肥效果，那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。
