黑寡妇斯嘉丽火辣身材秘籍
从8岁的男孩到80岁的老头，无人不為她倾倒，这其中当然包括视她為谬斯女神的导演伍迪-艾伦，甚至女人也欣赏她的魅力，据说，她拥有女人最羡慕的身材。
老实说，这从来不是我的期待。我觉得，性感这玩意儿是随著特定的年纪而来的，等我老了，也会失去它。这只是一个阶段而已。对于自己成为现代女性性感标志这件事，斯嘉丽至今都疑惑不解。看著她，彷彿看到正值最好年华的玛丽莲-梦露，一样的曲线，一样大胆的穿衣风格。
虽然舆论给了斯嘉丽数以百计的称号，但是对于自己的性感身材，斯嘉丽本人却不把它当回事。不过对于保持好身材，斯嘉丽还是有私房的小秘诀和我们分享的。
斯嘉丽认为对于瘦身美体信心和恒心同样重要
一、自信
斯嘉丽这个从纽约大都会走出的美国甜姐，一直在好莱坞女星中自信满满。
无论面对怎样的绯闻和质疑，都十分淡然。对于瘦身美体，她认为信心和恒心同样重要，只有自信内心确定了目标，现实中才能努力的去实现。
二、多喝水
斯嘉丽保持身材的妙招就是多喝水，多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。尤其是工作和外出旅行的时候。
水能够帮助身体加速新陈代谢，有利于毒素的排出，还能实时的为身体补充水分，为肌肤止渴。如果你大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦！
坚持有氧运动
三、有氧运动
斯嘉丽喜欢用运动来保持自己的体形，多做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提、举重等等。一周定时定量锻炼几次，每次90分钟。她认为运动除了更好的塑性之外，还能让她释放焦虑和抑郁，心情变得更好。
离婚前，斯嘉丽常常和丈夫瑞安雷诺兹一起在健身房里挥汗如雨。离婚后，斯嘉丽说随时前往健身房运动是帮助她走出情绪低谷的良药。不过确实有科学家证明，运动可以减轻焦虑和抑郁症，因为运动可以刺激分泌出内啡肽，恰恰是这种物质正决定了你心情的好坏。
四、控制饮食
斯嘉丽表示，她并不刻意节食，但是为了好身材，一定会控制。她只吃低碳水化合物、高纤维的食物，如玉米、燕麦等；每天定量的蔬菜和水果，尽量不食用含有动物脂肪的食物。听起来好像很容易，但坚持下来并不简单，需要很强的意志力才行。
斯嘉丽说自己平时不刻意节食，但是在需要时还是会控制。在为钢铁侠2中的角色保持体形的那段时间，她只吃低碳水化合物。这其实不容易做到，但是比起把自己塞进那样一件黑色莱卡紧身衣里比起来，还是容易多了。
充分认识自身的优点和缺点
Tips:充分饮食和瑜伽
她说：如果太瘦的话就不性感了。女人不应该强迫自己进行不健康的减肥。对自己有一套见解的斯嘉丽，很喜欢吃起司汉堡、披萨、可乐等高热量的食物，同时每週做三次瑜伽运动以及两次的有氧运动维持曼妙身材。
丰腴美人的好处：
1、丰腴一点的女性有更高的抗压能力：当女人身材太瘦时，体内的雌激素和黄体酮分泌就会减少，这种情绪变化会让女人感到厌烦、易怒、情绪低落，甚至容易意气用事。
2、过度减肥，心情会低落：当女人体内脂肪过少时，对于碳酸饮料、垃圾食物跟酒精、尼古丁等需求都会变得更加强烈，因此不要过度减肥，让身材有点小丰腴，会让心情更愉快。
想要成为丰腴美人，并不是尽量大吃大喝，而是要吃得对、吃得好，让食物成为维持完美身材的好帮手！
多补充膳食纤维，大吃大喝也不怕：除了正常饮食之外，至少每天得摄取约30公克的膳食纤维，膳食纤维不但热量低、具有饱足感，而且经过消化后，会剩下很多残渣，刺激肠道蠕动。
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拥有火辣身材必备的七个小秘诀
要领一：必定要吃早餐
早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天萎靡不振，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，如果在晚间才进食，反而较易令人胖。
要领二：挑选合适的内衣
要保持完美的身材，必需挑选合适型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖？但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
要领二：挑选合适的内衣
要保持完美的身材，必需挑选合适?的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己?但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
要领四：不应跷足坐
很多人都有跷足坐或将足交?习性，长期跷足坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨曲曲，肌肉附着不准确的位置，身材亦会变得相当难?
要领五：不应跷足坐
很多人都有跷足坐或将足交?习性，长期跷足坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨曲曲，肌肉附着不准确的位置，身材亦会变得相当难?
要领六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴非常见效，全身浸于热水中，成效与一样沐浴无可比拟，如有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
要领七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
拥有火辣身材七个小秘诀
每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小编介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。
要领一：必定要吃早餐
早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天萎靡不振，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，如果在晚间才进食，反而较易令人胖。
要领二：挑选合适的内衣
要保持完美的身材，必需挑选合适?体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
要领三：不宜常常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，天天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
要领四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习性，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不准确的位置，身材亦会变得相当难看。
要领五：注重睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较优良的睡眠。侧睡时若姿势不准确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
要领六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴非常见效，全身浸于热水中，成效与一样沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
要领七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
性感女星的火辣魔鬼身材是如何炼成的？
在镁光灯下的女星，我们看起来永远都是神采飞扬婀娜多姿。但是她们是怎么样保持她们身材的完美曲线的呢？今天小编带你看看杰西卡阿尔芭、李孝利、全智贤等完美女星是怎么样保持完美身段的吧！
女明星都要求身材完美，小编带你盘点一下，国内外有着火辣魔鬼身材是怎么炼成的？
李孝利
对于李孝利来说，绝对是泡菜国完美身材的标准!当然你可以说她的胸部和脸部是整出来的，但是那华丽丽的腹肌可是做不来的，这可是长时间锻炼的结果。
塑身秘方：舞蹈
其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合，通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞，这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放，使人能够充分地通过舞蹈展现自我，跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比，爵士舞的运动量不算很大，更注重运动过程中的趣味性，可以自由自在地跳跃，完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效，特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显著。
杰西卡阿尔芭
杰西卡阿尔芭被评为脸蛋比例最完美的女星，其实她的腰身比例也是很完美的。
塑身秘方：
杰西卡阿尔巴去年产后复出是坦承，一开始她因准备拍摄月历照片，曾试图以健身运动甩脱赘肉，可是健身实在太可怕，没多久就干脆放弃，从此再也没有健身。朋友建议自己穿束身衣，她听从了朋友的建议，因为朋友就是靠束身衣8周后重回靓丽身材的，不过她表示自己并没有朋友那么好的毅力，睡觉都穿，因此自己没有朋友恢复的那么快。
全智贤
全智贤不仅高挑，还曲线玲珑。韩国一家网站曾经做过调查，全智贤的身材性感指数力压李孝利。
塑身秘方
在一次新片发布会上，全智贤自称为了减肥，6点起床，喝新鲜果汁当早餐。，每周一三五就跑步，二四六就做其他运动。运动从来不间断。原来全智贤也是个运动控啊。
玉珠贤
玉珠贤的身材也是很健康美丽的。
塑身秘方：
玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法，可是每次中断下来，赘肉就立即恢复原型，迫不得已她选择了运动。此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳，跳一千次，果然很快见成效。现在的她又开始不间断地练习瑜珈，不仅变得身材苗条，皮肤细嫩，而且显得更有活力和神采。
赵柯
练习体操和舞蹈出身的赵柯，自然身材是很好的。
塑身秘方：跨腿
曾是运动员的她当然有她的独门瘦身法了!跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下，重复i0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次，这节操能使大腿和臀部减肥。
性感车模最性感 修炼魅力身材秘诀
每每看车展目不暇接着各大炫目新款汽车，更有车旁的高挑妩媚的美女、尤其是各大名牌汽车的模特令人咂舌不止、羡慕万分。浸泡在繁华间，一饱眼福着香车和模特美女，不仅让我联想到减肥：打造一辆顶端汽车就如美女修炼魔鬼身材一样，需要系统、持之以恒的态度和科学方法，秀体体重管理师、网络私教金山这么说。那么修炼魅力身材的诀窍在哪里呢？
第一、找到肥胖的真正原因。
有些人总是抱怨说自己身材不好是遗传导致的，别人狂吃都不胖，而自己不吃主食、节食都发胖。抱怨终究是解决不了问题的，平心谦虚地找到长肉的原因才是关键。事实上，遗传只占大约20%的影响因素，其余的比如生理期、年龄变化、饮食习惯、运动以及生活习惯才是决定身材的最关键因素。
第二、对于女性来讲，随着年龄的增长会出现不同阶段的变化，比如生理、心理的变化都比较明显，所以要根据不同阶段的具体情况而做适当的调整。除此以外：
首先，健康的饮食是成功减肥最关键的因素。卫生部副部长王陇德说，当前，我国居民膳食方面存在的主要问题是，不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量。
食物是正常人获得所需热量及各种营养素的唯一来源，在自然界中没有哪一种食物能够提供人体所需要的全部营养素，所以只有合理选择、合理搭配食物，才能达到膳食平衡，以确保机体摄取所需各种营养素，满足机体正常的生理需要。
其次，规律的运动是健康和好身材的必然保证。我们需要重新审视运动，通常说起减肥瘦身，人们认为跑步、骑车、爬山、游泳等有氧运动才有效。我们提倡完全健身，就是在有氧运动的基础上辅以力量锻炼和柔韧性练习。这样做能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多，你能够在不动的时候也消耗更多的热量，能够减掉更多的脂肪。
再次，减肥不仅仅是自己的事情。我问过很多减肥的朋友，为什么总是减不下来呢？她们的回答大都是：不能坚持。
许多人的减肥历程是这样的：坚持一段时间，禁不住美食或其他的诱惑，还是选择了放弃。人类是群居的动物，需要彼此的支持和鼓励。对于减肥来说，更是如此。减肥是一项与本能对抗的斗争，仅仅依靠自身的力量很难战胜自我。如果说在减肥的过程中，有一群有共同目标的朋友，大家一起交流，互相鼓励，你就不会觉得你是一个人在苦苦奋斗，也不会感到孤单。相信集体的力量，你减肥事业成功的概率就会大大提高。
塑造性感惹火“魔鬼身材”的12个秘诀
瘦身是一门学问，只有瘦的恰到好处，才能散发迷人的诱惑。可是，生活中往往有些MM拼命锻炼体形却改变很小。塑身的成功者到底有哪些秘诀呢？小编下面就为你揭秘
秘诀1想一想魔鬼身材的样子
能拥有魔鬼身材的人只是百万分之一，基本上属于魔鬼，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施练才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。
对抗招数：
首先建立目标--收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把想当年的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。
秘诀2减肥不能减心
研究人员发现，为避免某些疾病的发生，健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要。平衡的锻炼计划应该包含心血管系统和体重等若干方面，比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等，而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度。
对抗招数：
为满足基本健康要求，应该以15-20分钟/英里的速度行走2-3英里，每周3-4次。更好的方式是，每周进行4-5次有氧锻炼(每次45分钟)和2-3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。
秘诀3计划是用决心订出来的
详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。这有点像去超市买东西，事先写好购物清单要比在货架之间盲目徘徊效率高，好脑瓜不如烂笔头，详细写出来，让你的锻炼更有规律。
对抗招数：
锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下星期一锻炼，这样过于笼统粗糙，应该写出瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟等。
秘诀4锻炼前2小时的进食量
锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。
对抗招数：
锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。
秘诀5你用心律检测器吗
常有可能发生这样的情况，?ahref=http://target=_blank>土豆然蛘叨土恫蛔悖闳春敛恢椋穆杉觳馄骺梢允鼓闼媸备谋湓硕慷龋换嵋蛭挥兄醵朔咽奔渥鑫抻霉Α?/p>
对抗招数：
心律监测方法：带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20-30分钟。随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。
秘诀6仅有一种训练方式是不够的
许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。
对抗招数：
例如为了使上臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。
秘诀7吸气，呼气，再吸气，收缩腹部交响曲
收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。
对抗招数：
此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上，同时要保持正常呼吸，收腹15-30秒，然后放松，重复5-10次。
秘诀8不是每段强度都适合你
当运动心律达到最大可能的70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律(比如50%-60%)水平，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。
对抗招数：
锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫)，或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到(参见秘诀9)。如果你跑步，不妨加快些速度。
秘诀9别四平八稳地锻炼
身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感，才能接受新的挑战，一成不变、墨守成规是锻炼的大忌。当你在跑步时习惯了较快的速度和较陡的斜坡时，就应该开始着手改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。
对抗招数：
不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样?以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身)：
第1天：用通常的速度跑步3英里。
第2天：变速跑，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。
第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑3英里。
第4天：变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1分钟的快速步行。
秘诀10和教练交朋友
朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。
对抗招数：
混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，教练自然会很乐意仔细检查你的锻炼姿势，纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。
秘诀11运动可以是家常便饭
很多人把运动当作一个负担，认为要特意抽出时间，做好准备，才能到健身房去。而且一旦忙碌起来，就容易丢三落四，往往到健身房时才发现没带健身衣或者其他物品。其实，健身可以是一个生活习惯，就像吃饭、睡觉一样简单。
对抗招数：
为了简化程序，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。
秘诀12从内心热爱锻炼
锻炼不是达到目的的方法，它本身就是目的。你当然会感谢健腹器使你的腹部变得平坦坚实，但当你成功之后会放弃健腹器吗?放弃之后会是什么结果?其实，健腹的过程就是收益，而平坦的腹部是其中的附产品，只有这样想，才会对健身永远充满激情。
对抗招数：
当你摆平了工作上一件棘手的事情、当你解决了与男朋友之间的争端、当你缓和了家庭的矛盾，此时你可以出去跑步、骑车，用锻炼来庆祝自己成功的感受，那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。
性感火辣阿朵分享美丽心得
阿朵出现在歌迷的眼前，性感火辣的舞姿、迷离而又动感十足的歌声，而平日中的她，给人很温暖舒适的感觉，和电视里性感妩媚不同，是种活力中带些慵懒的感觉
懒女人也有美丽心得
懒女人也有美丽心得
我是一个懒女人，懒得去做美容，工作忙得也没有时间去。虽然阿朵是这样形容自己的，可是面前的她尽管没有化妆，皮肤却看起来很好，也许是因为南方女孩天生丽质，不过她还是自有一条简单有效的护肤秘笈，就是每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。除此之外还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒。
阿朵平时很喜欢做些运动
阿朵平时很喜欢做些运动
可能是学跳舞出身的原因吧，阿朵平时很喜欢做些运动，不会让自己闲着。例如热瑜伽和肚皮舞，热瑜伽和桑拿差不多，把人蒸得大汗淋漓，能把体内的毒素统统排出来。
独门塑形动作--双手倒立
独门塑形动作--双手倒立
除此以外，她还介绍了她的独门塑形动作--双手倒立，双脚不要放在墙上支撑，这样既可以练习平衡能力，又可以锻炼上肢。有人说倒立会把胳膊练粗，但是阿朵不喜欢胳膊像甘蔗那样细弱无力，有点肌肉反而会更Sexy。
好皮肤＝麻辣火锅＋美容靓汤
麻辣火锅＋美容靓汤
湘妹子爱吃辣椒是出了名的，阿朵也不例外，要是三天不吃辣椒，浑身上下都会不舒服，所以只要有机会就会约上几个好友去遍尝京城的麻辣火锅店，无论价格高低只要好吃就会经常光顾，但是她最钟爱的还是成都的火锅，辣得最正点！
自己煮些好喝的汤汤水水来平衡火气
自己煮些好喝的汤
辣椒吃多了免不了会冒痘痘，这时她就自己煮些好喝的汤汤水水来平衡火气，像银耳羹、蘑菇汤都是阿朵的最爱，不仅味道好，做法也很简单哦！
美容养颜的银耳羹
原料：银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
做法：水发银耳拣去杂质，洗干净，加适量水，大火煮沸后改用小火煮熟，等银耳酥烂时，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加一点水搅匀后倒入锅中，再用文火煮沸，出锅前淋入一点熟猪油就好了。
用法：早晨或睡前服食。
去除油腻的蘑菇汤
原料：蘑菇、鸡蛋。
做法：蘑菇洗净、切片，鸡蛋打散，加一点盐；热锅放少量油，下蘑菇片爆炒30秒，倒入冷水等煮沸后，放入鸡蛋，在开锅后加盐调味，不需要加味精，味道已经很鲜了。
碧昂斯的魔鬼身材养成术
碧昂斯有着一身泛着朱古力色光泽的肌肤，以及健美的身材，是世界公认的巧克力美人。碧昂斯在饮食习惯上所奉行人猿瘦身法吗？也就是以素食为主，不吃动物性食品，也不吃受到污染或经过加工的食品，尽量生食各种新鲜芽菜、有机蔬菜水果、种子、核仁等；熟食则以全谷的米、麦、豆杂粮为主，看起来就像是在模仿人猿一样，就称为人猿瘦身法。
其实只要科学地进行塑形运动，你也能成就碧昂斯式的美体。
1.正确的呼吸方式
我常常观察到人在塑型练习中屏气时，他们的脸会变红，眼睛也像要从眼眶中跳出来了。其实，在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，而你在通过那支麦管在呼吸一样。
2.保证脊柱正常状态
当你正常直立时，脊柱保持着最佳自然状态。在塑型练习当中，要尽量保证这个最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候，需要你的脊柱参与动作外，其他所有的锻炼都要求背要直，而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。
3.腹肌收紧
这样可以使你的脊柱更坚固，协助呼吸和减少损伤。其实在力量训中的每时每刻，都是在进行腹肌的锻炼。
4.速度缓慢，有控制
除专门为提高爆发力的训练外，在其余所有的塑型练习中动作都要缓慢。这样你的肌肉在整个过程中都处于受力状态，效果会更好。而且，在动作过程的起始和终端，也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候，可以在心中慢慢默念：一，二，三，四，五，用三至五秒钟来完成一个动作，再慢慢重复下一个动作。减慢速度，可以减少和避免对韧带、肌腱和关节的损伤。
虽然她的美臀有相当一部分要归功于基因，但锻炼也会令其加分不少。在拍照或拍电影之前，很多明星都会持续锻炼三个星期左右，每天要运动两到四小时。对于大多数普通人来说，是难以忍受的。下面所介绍的小运动是明星高强度运动的缩水版，对于你来说，会更加现实。
首先，把背部、颈部和头部靠在固定的健身球上面，双脚平放在地上。收紧臀部肌肉，抬起臀部，让身体放平。
接着，负重做一些标准的箭步蹲：双脚以臀宽的距离站立，向前踏出一步，下蹲，然后收脚站好。做箭步时前脚要放平在地上，下蹲时膝盖不能超过脚趾。
最后，单腿蹲下(另一条腿往后伸)，像坐上椅子寻样慢慢蹲坐下去，身体慢慢地往后压。(如果你不想做那么多的臀部运动，那么你做最后这个就够了。
泳装模特打造性感身材的10个美体秘诀
对于偷师这件事我们可是有考量的，日常T台的模特太干瘪，当然是泳衣内衣的模特们身材最为凹凸有致。而泳衣内衣模特，当属维多利亚的秘密捧出来的几位最为成功。我们选了几位从维多利亚秘密走出的沙滩宝贝，向她们学习一些能让自己看上去性感又美丽的Tips，不管你是否有GiseleBundchen的迷人卷发，AlessandraAmbrosio无处不在的光芒，这些诀窍都能让你如超模一般性感！而且，编辑还发现，这些模特的男友几乎都是好莱坞首屈一指的头号大明星，从奥拉多-布鲁姆，到莱昂纳多，还有美国超帅的网球王子罗迪克简直是让人羡慕到不行，看来她们的好身材也确实帮了不少忙呢！
柔嫩的肌肤＋头上的鲜花＝夏日热力造型
BrooklynDecker经常登上杂志封面，比如6月号的Glamour，她也拍过体育画报泳装版的封面，以一身黄色波点Teeny-Weeny比基尼出镜。想在穿上分体泳装之前有和她一样光滑的皮肤？试试用颗粒磨砂膏去掉冬天的干燥死皮，然后像Brooklyn一样把一朵花别在耳后(真花假花皆可)，就完成了性感沙滩造型。哪怕你只是宅在家中度假也没关系，这样的夏日热力造型也能给你带来度假般的好心情。
不要忘了防晒
不管你是什么肤质，都不要忘了防晒。美国皮肤病学会建议最少要用SPF30以上的广谱防晒乳液或喷雾，而且要注意随时补妆。想在安全的方式下也能尝试CintiaDicker的日晒妆？试试橘色闪光腮红，可以给你的双颊带出日晒感。
瘦小腿但是不用去健身房
作为秀场上最有价值的完美双腿，SelitaEbanks需要保证双腿的光洁，容不得一丝瑕疵。脱毛专家建议，剃刀片在使过5次后就应该更换刀片，而且为了预防在淋浴中滑倒，在浴缸旁边要记得铺上毯子。想增加腿部光泽，在腿的前面和后面都涂抹亮泽润肤乳，能让腿看起来纤细，不过两边不要涂，否则效果为零。
性感的海滩风发型
GiseleBundchen最让人羡慕的除了她的的丈夫当然是她的一头秀发。不去冲浪也想要这款海滩风造型？把头发从根部一直到发尾都缠绕在大号的卷发筒上，这是发型专家Gavin给我们的建议。然后把卷发分成3部分，别成莱雅公主的盘头，15分钟之后解开就有自然的纹理了。没时间做造型？那就用波浪发喷雾吧，一样有超模式的性感效果。
选择带闪粉的彩妆产品
你可以跟随MirandaKerr的粉嫩可爱路线，淡妆的效果尤其适合户外。化妆师BrigitteReissAndersen建议使用带闪粉的产品可以避免妆容显得过于沉重，此外防水睫毛膏和金色的防晒唇蜜也适合各种肤色。想得到明显的闪亮效果，使用液体古铜色剂，但是要避免不均匀的大面积的闪光，要选择粉质细腻的产品。
给头发做入海之前和之后的特别护理
模特JessicaWhite的发型看上去像被海风吹过，但是依然完美，但是对于我们普通人来说，在海边待了1天后已经完全没有发型可言。除此之外还有泳衣里的沙子啦，还有海水泡过的头发毫无光泽感啦之类的困扰。想要出水以后的头发仍然饱有光泽，那就下水前先给头发喷一些带有防晒功能的头发护理产品来维持色泽。而且，别忘了给裸露在外的头皮部位也涂上防晒霜以免晒伤哦。结束了一天的海边生活回到家之后，对于暴晒了一天的头发，专家也建议用深层养护护发素来帮助头发修复日晒损伤。
怎么看都性感
想像MarisaMiller一样拥有健康肌肤在沙滩上闲逛，试试美黑的乳液吧，sisley今年推出的植物防晒产品就有健康色和自然色可以选择，适合想要防晒又想兼顾美黑效果的MM。在日常护肤的基础上有一些特别要注意的，比如不要漏掉那些不容易擦到的地方，用长柄刷做好背部清洁避免长痘，身体护理也要选择还有水杨酸成分的，有光滑的背部才会更加性感哦。
要古铜色的效果而不是橘色
BarRefaeli的橘色皮肤很是性感，但是相信我们，全身都变成这个色就完全和性感没关系了。对于想要自己仿晒的MM来说，想要得到均匀的晒后效果就要记得先做除死皮，而且从腿部晒起，然后逐渐上移。使用可以逐渐增加光泽的乳液，这样你也更容易控制色调。
细心呵护敏感部位
不要忘记呵护你所有的敏感部位，包括你可能会忽略的腋下和比基尼线。止汗剂不能用来止痒去红肿，但它却可以镇静敏感部位。没时间除毛？家里要常备除毛套装，这样当你突然要去海边的时候就不用再手忙脚乱的预约美容沙龙的除毛疗程了。
防止花妆
在夏日的骄阳之下，你也能像巴西美女AlessandraAmbrosio一样优雅，没有狼狈的花妆。不要试图在脸部用仿晒产品，用古铜粉代替吧。为了防止脸部日晒不均，专家建议在涂古铜粉之前先用一些蜜粉打底，能让皮肤晒得更加均匀。古铜粉的颜色如何挑选？它的颜色只能比你的鬓角、颧骨、鼻梁下原本的肌肤高一个色度(不要贪心挑选反差太大的色号)，并且涂抹时用潮湿的海绵粉扑涂抹均匀，这样看起来才会最自然。
明星达人的火辣身材养成术
明星达人们究竟用了什么新奇怪招塑造火辣身材？小编为您揭秘魔鬼身材是怎样炼成的。
格温妮丝帕特洛惊吓瘦身法
《钢铁侠2》中有这样一幕，疯狂武器发明家丧鞭向我不断逼近，我害怕极了，突然间我的车被他切成两半天啊，我想一定是极度恐慌让我不知不觉瘦了下来。
佐伊索尔达娜严师出瘦徒
索尔达娜称其好身材要归功于她的舞蹈指导华伦，四年来我们朝夕相处，如果有变胖的苗头，他会提醒监督我，我也会虚心接受他的意见。
凯莉奥斯本恋恋芭蕾
我每周进行三次芭蕾塑身运动，借助芭蕾把杆和垫上辅助运动塑造纤长的肌肉线条，我真的大爱芭蕾塑身。
贝蒂妮弗兰科尔瑜悦身心，伽倍柔美
练习瑜伽帮助怀孕中的准妈妈弗兰科尔保持体形，问起她最钟情的动作，她脱口而出，分腿伸展前腿弯曲式，它不仅拉长了我的腿部线条，身心都完全释放。
帕德马拉克希米――带宝宝减肥也疯狂
我一直坚持运动到生产前两个月。如今帕德马已经生下了宝宝，我每天都不断活动，抱小孩也能燃烧脂肪。
凯特哈德森――高效下蹲减肥法
哈德森为新片《九》运动瘦身，靠下蹲法保持玲珑身材，不仅可以塑紧下垂的腿部线条，消除大腿内侧脂肪，还能减少新的脂肪产生。
杰克吉伦希尔――跑酷炫时尚
跑酷即街头疾走极限运动，吉伦希尔参演的新片《波斯王子》融入了跑酷这样的时尚运动，为此吉伦希尔还特别请教了跑酷创始人大卫贝利。几场跑酷戏加上绳索戏，让人惊叹这个文艺男变化之大。
莫莉西姆斯――振动训练法
powerplate振动训练是一种全新概念的、全面的体能训练手段，它帮助我提高爆发力、灵活性、协调性和腰腹的力量与稳定性，只要三十分钟，我就大汗淋漓了。
凯瑟琳泽塔琼斯――舞蹈秀身姿
我强烈推荐这种瘦身方法，跟随着优美的音乐翩翩起舞。透过曼妙舞姿不仅可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果，还可以让体态更优美！
凱莉魯瑟福吃出苗条又健康
身为两个孩子的母亲，凯莉是当之无愧的辣妈。合理膳食方面我下了很大功夫，我通常会选择有机食品和没有添加太多化学成分的食物。
