纤细的小腿是每个女人的追求，小腿减肥也是需要技巧的。腿粗胖大大影响女性的体态美。谁愿意拥有两条萝卜腿呢？怎么样快速瘦小腿呢？来跟我一起学习吧。现在的女生因为生活习惯和工作的原因，小腿很容易变得粗壮。当照镜子时才发现，萝卜腿长出来了。那么什么方法可以瘦小腿?怎么样快速瘦小腿呢?下面就和小编一起看看什么方法可以让你快速有效瘦小腿吧。
怎么样快速瘦小腿
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
怎么样快速瘦小腿
按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
穿高跟鞋有讲究
大多女生都穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会让双腿显得更加修长，还能让臀部更紧实，胸部更立体，充分显示女性优雅的一面。但是当脱下高跟鞋的时候会感到小腿很酸痛。那是因为穿高跟鞋的时候，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍。当鞋跟越高，小腿缩承受的压力就会越大。因此，穿高跟鞋走路时一定要抬头挺胸切勿驼背含胸。
同时为了缓解小腿的酸痛可以在坐车的时候换上一对平底鞋，这样能应付公车的临时刹车避免崴脚。同时在晚上回到家要适当对小腿进行按摩放松，这样能让紧张了一天的小腿得到有效的放松。
怎么样快速瘦小腿
每天坚持抬腿贴墙15分钟
久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。
按摩足三里穴
如果你是办公室一族，那么你最好还是学会按摩瘦腿吧。可以购买一个简单的瘦腿按摩器，简单方便，随时随地都可以按摩。另一种按摩就是穴位按摩，在膝盖附近有一个足三里穴，它右脚万能滋润穴，常按摩非常滋润身体。同时这个穴位能够缓解小腿的不适，促进血液循环。
