今天小编来告诉你，原来有些减肥常识并不一定正确，比如说晚上八点后还是可以吃东西，世界上也并没有负卡路里食物，减肥误区有哪些?你需要及时纠正才能健康减肥，不然容易掉入减肥误区。
减肥误区有哪些
晚上八点后可以吃东西
实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物?卡路里含量是多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果你想在晚上睡觉前吃点小零食，那么你首先应该计算一下这一整天内你已经摄取和消耗了多少卡路里。
节食确实有助于减肥
减肥误区有哪些？近年来，有关节食无用论的说法可谓满天飞。健康专家、科学家和美容顾问纷纷出面表示，各种各样的节食方法根本无助于减肥。然而问题的实质在于，如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
譬如说，如果你真的就习惯了在午餐时享用一个汉堡包，那么硬要你吃低卡食物的话就不现实了，你肯定坚持不下来。也有人特别讨厌计算卡路里，那么就别计算好了，只要记住一些减肥规则少吃或不吃碳水化合物等。还有人特别喜欢吃橄榄油，那么地中海风味食物将是他们的不二减肥法宝，既能吃到橄榄油，还有助于保持完美健康体型。总而言之，如果你真的想减肥，那么你就一定要选择一套真正适合自己饮食习惯的减肥食谱，然后坚持下去，才是王道。
减肥误区有哪些
没有负卡路里食物
你可能听过这样的说法，有些食物由于其难以消化，所以身体会耗费许多热量来消化这些食物，即所谓的越吃越瘦。这类食物被冠之为负卡路里食物，柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜被视为其中的典型，已在人们的减肥食谱上闪耀多年。不过问题是，根本没有什么负卡路里食物。告诉你吧，你吃芹菜所消耗的卡路里和发呆看小草生长时所消耗掉的一样多。
结束了一天的减肥之旅，这会儿你是不是正躺在床上，在脑海中飞快地计算着卡路里摄取和消耗的数量?不好意思打断你一下，可别忘了算上从各种饮料中摄入的卡路里哦!要知道，晨起时的一杯苏打水约含有150卡路里、一杯鲜榨果汁约含有500至1000卡路里，一杯你最心爱的玛格丽特鸡尾酒则至少含有600卡路里。与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来，继而转变为脂肪。因此，如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水吧。
减肥误区有哪些
无卡路里软饮照样会让你发胖
美国得克萨斯州州立大学健康科学研究中心花费8年时间，跟踪调查了600名年龄在25至64岁之间的低卡路里软饮爱好者后发现，该胖的还是胖，该瘦的一点也没瘦下来;那些每天都只喝低卡或无卡可乐和苏打水的人甚至比喝普通饮料的人还要胖!
不过有研究人员表示，很可能过量食用人造增甜剂改变了人脑中某种化学物质的分泌你越是不给身体补充天然糖分和热量，身体就越是渴求这些东西。此外还有专家表示，有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸，觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取，所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了。
天气寒冷更有助于减肥
很多人都会在寒冷的冬季长膘，而且既然知道自己冬天会发胖了嘛就以为这是自然规律，更加肆无忌惮地吃喝啦!不过说真的，人们容易在冬天长膘主要是因为冬天活动少罢了。其实为了保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。所以如果你真的想减肥，就别再拿长冬膘为借口，冬天可是减肥的最佳良机之一哦!
体重增减不毁新陈代谢系统
有很多持续多年减肥未果的人都有这样的疑虑忽上忽下的体重会不会给他们的新陈代谢系统带来非常糟糕的影响?答案是否定的。长期摄取低卡食物的确会暂时降低新陈代谢率，不过一旦饮食正常后即会恢复正常。此外，加拿大科学家用18年时间跟踪研究52名超重妇女后发现，无论是在节食减肥期间还是在恢复正常饮食后，她们的新陈代谢率其实没有特别巨大的差别，忽上忽下的体重没有扰乱或是摧垮她们的新陈代谢系统。
精选阅读
冬天减肥误区有哪些
很多人都是为了身材而不要身体了，在减肥的时候胡乱的给自己用一些相关措施，那么长期这下来的话肯定会对自己的减肥效果有影响，光是身材不是最重要的，如果我们的身材有了，但是身体健康却没有了，这样对身体的打击和伤害都是非常大的，当冬天的时候减肥很多人通常遇到误区，那么冬天减肥的误区有哪些？
误区1：不吃早餐能减肥
不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
误区2：每天只吃一顿饭
“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了！”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。
误区3：少吃或不吃米饭或面食可以减肥
米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。
误区4：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
这 真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要 众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
这些就是在冬天的时候减肥相关误区，如果自己在冬天的时候减肥有这些误区的话就必须要改善，一定要记住了，冬季的时候锻炼身体是不能出汗的，冬天出汗量大的话是很伤精的，在冬天的时候不管是锻炼还是减肥，只要让身体暖和了就行，而在冬天的时候减肥一定要不错营养，但是避免吃太多的脂肪含量。
冬季减肥误区有哪些
关于减肥的话题不论是在那个季节都是不停止的，因为很多的朋友也知道在冬季减肥相对于夏季来说效果会更好。所以这就让一些因为身材而烦恼的女性激起了动力，不论是吃减肥药还是节食都是可以去做的，但是却不知道其实自己已经走进了很多误区中，这样不仅没有减肥的作用，还对于身体有很大的伤害。那么，冬季减肥误区有哪些？
误区1：冬季节食，不运动也能减肥
有一种观念是，人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量的前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以，如果你在使用这个冬季减肥方法，马上停止吧。
误区2：吃辣椒帮助减肥
天气一冷，“辣”风便吹起了。有人认为吃辣是有效的冬季减肥方法。实际上，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥效果，反而可能起到相反的作用。因为辣椒还有增进食欲的功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用，促进消化液的分泌，让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了，带来的后果是什么，相信大家都清楚。而且每个人对于辣的耐受都不一样，为了“减肥”过多地摄入辣椒，很可能使胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者诱发溃疡。
误区3：剧烈运动，减肥更得力
众所周知，运动是减肥的最好方式。但运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病，对身体健康造成影响。
误区4：可以选择局部减肥
冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误的认识。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪。局部运动消耗的能量并不多，而且运动时间一般不够持久，基本上达不到减肥的目的。
关于以上就是给大家介绍了四种在冬季减肥的时候大家会犯的问题，了解后也知道了自己为什么不瘦反而胖的原因了。希望大家能根据自身的情况选择适合的减肥方式，这样的话也能减少很多的麻烦，尽快的拥有自己想要的身材。
秋季减肥误区有哪些
在秋季的时候不如冬季的寒冷，也不如夏季的酷热难耐。所以说是相对来说很舒适的一个季节，这个时候大家就会想到减肥，其实减肥一直都是大家关注的话题。只是很多的人在运用减肥方式的时候走入了误区，不仅是没有减肥的作用。反而伤害到身体，那么，秋季减肥误区有哪些？
运动强度越大效果越好
减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。
吃得多而增加运动量也会胖
最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
出汗越多未必越好
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好，当然这个方法是可行的，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙， 容易得暗疮，绝对得不偿失！
多吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营 养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
看了上文中介绍的秋季减肥误区有哪些，大家应该立刻的想下自己是不是也是这样进行瘦身的。了解清楚后也好改正，如果没有出现这些误区的话也能通过这些内容让自己提个醒，避免出现这些情况，别出现没有减肥的作用还加重自己的压力。
青少年减肥误区有哪些
一到了青春期的时候很多的人总是特别在意别的眼光，这个时候爱美的朋友们总是会嫌弃自己长胖或者长得不好看都是青少年中很常见的烦恼。会想尽各种办法让自己瘦下去，什么节食、吃减肥药、喝减肥茶等办法都是大家用到的办法，其实这样是不对的。说不定还会弄巧成拙呢，那么，青少年减肥误区有哪些？
1.安排定期排毒。
错误原因：身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的定期‘排毒’功能是相当惊人的，并不需要进行特别的净化排毒。
2.人工甜味剂是糖的完美替代品。
错误原因：它会对身体产生有害影响：研究揭露人工甜味剂的摄入和体重增长有着密切联系。《糖尿病护理》上发表的一项研究说，每天饮用无糖汽水的人与不饮用的人相比，患代谢综合征的相对风险增加36%，Ⅱ型糖尿病的相对风险增加67%。饮食中人工甜味剂的存在让你的味蕾总能够品尝到你所喜爱的甜味，你饮用的无糖饮料越多，你就会越沉溺于对甜味的渴求。
3.生吃食物可以燃烧更多卡路里。
错误原因：很多研究都显示烹饪方法——蒸、烤、微波等等会对食材的营养产生巨大影响。因此，某些食物最好生吃，但这并非针对所有食物。
哦，是的，如果“负卡路里”(进食某种食物后，摄入卡路里小于燃烧卡路里)的神秘带领你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的确需要更多能量来消化它们，但如果靠这些所谓的‘负卡路里食物’生活可能会让体重减轻，同时还会减缓新陈代谢，破坏肌肉组织。
4.把脱脂和无糖作为自己购买食品的标杆。
错误原因：脱脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和钠含量都很高。(我们肯定已经知道糖也会让我们无法远离肥胖。)多数低卡路里的无糖食品都含有大量已经证实与体重增长有关的人工甜味剂。尤其是无糖饮料，它们都是用化学品替代糖来增加口感的。
5.含糖量高的水果让人增重。
错误原因：水果中的糖分不会让你增重，因为它是未经加工处于自然状态的糖。另外，节食时对水果划叉绝对不是明智之举，这让你错失很多膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感，水果中的营养物质还会滋养身体，这比只关心水果中的自然糖分有意义得多，比如，来一个苹果。
大家不要忽视青少年减肥误区，这些都是会让自己本来减肥说不定还会出现相反的情况出现肥胖的情况呢。所以大家一定要纠正自己错误的思想，养成良好的饮食习惯加上适量的运动对于减肥的效果还是比较好的，别人误区给自己的身体带来伤害。
