懒人减肥妙招喵咪减肥法
大家应该都看过瑜珈里的猫式吧？而《猫咪减肥法》其实就是利用瑜珈里这个猫咪的姿势再配合呼吸而来的。
日本节目スター★ドラフト会议介绍后立刻造成热烈讨论！这么简单的减肥方法，又怎么可以不分享给大家呢？
懒人减肥妙招喵咪减肥法
《猫咪减肥法》是由中国气功师丁治红提出的，有以下几个步骤：
懒人减肥妙招喵咪减肥法
一、采四足跪姿，双手双膝紧贴地面。两个膝盖中间约隔2个拳头开。
懒人减肥妙招喵咪减肥法
二、一边吸气一边缓缓拱起腹部后，停止呼吸9秒钟。
懒人减肥妙招喵咪减肥法
三、接着吐气的同时，双手缓缓向前滑动伸展，胸部往地面贴近。
懒人减肥妙招喵咪减肥法
《猫咪减肥法》懒惰的女生也绝对适用喔～
这样简单的步骤每天重复10次即可，只是问题能有多大效果呢？
于是节目也请到搞笑艺人冈本麻里来亲身试验。
懒人减肥妙招喵咪减肥法
原本官方档案写的腰围是58cm，但实际上这个减肥计划前冈本麻里的腰围是68cm。
懒人减肥妙招喵咪减肥法
于是在没有饮食限制的情况下，冈本麻里保持每天睡前10次的猫咪姿势运动。
懒人减肥妙招喵咪减肥法
结果一个月后，冈本麻里的腰围少了10公分，终于和官方档案的腰围一样了！
懒人减肥妙招喵咪减肥法
除了腰围以外，体重也减了3.9公斤，整个人看起来也变清爽啰！
懒人减肥妙招喵咪减肥法
上田さん的脸也太惊了吧！
懒人减肥妙招喵咪减肥法
当然每个人的效果不同，但看到这么简单的减肥方法，一定每个人都会想试试看吧。
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教你8招有效懒人减肥法
对于很多妹子来说减肥是一生的事业，大多数比较懒的女生减肥坚持不了多久就停了，在减肥这条路上半途而废是不可能成功减肥的。很多妹子心里想着减肥，但是又不想运动，那在日常中有懒人减肥法吗？
下面跟着小编来看看8种懒人减肥法吧！
1、少吃多餐减肥法
少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于天天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是操作一天的饮食热量摄入总量。
2、伸懒腰减肥法
伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有用关心减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有用减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。
3、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦！将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以保持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
4、睡觉减肥法
科学实验证实：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，轻易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特殊渴求简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。
5、做家务减肥法
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。
6、吹气减肥法
吹气减肥也就是吹气球减肥，在吹气球的时候会用到胸腹部的力量，可以很好的减掉小肚子。方法很简单，用力吸一口气，收紧腹部，然后用力吹气球，将气球吹大之后放开再吹，这样反复30次左右，天天坚持，可以有用瘦身。
7、喝水减肥法
喝点水对于任何人来说都是一件很轻易的事情，而且喝水还可以减肥，这对懒人来说是莫大的福利了。但是喝水减肥并不是胡乱一通的喝点水就可以减肥的，它是有必定的讲究的。早晨的时候要喝一杯柠檬水，这样可以关心体内的废物排出，促进新陈代谢;中午午饭之前喝一杯温开水，可以操作中午的食量;下午的时候再喝一杯花草茶，既可以补充水分，又可以填充已经咕咕叫的肚子;晚餐之前再喝一杯果蔬汁，这样既可以补充营养，也不用担忧摄入太多的热量。
8、床上舒展运动减肥法
当你舒展你的身体时，你可能没觉得自己是在做什么运动，但它能加强肌肉的柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线，想要前凸后翘就要靠它啦。早晚各花30分钟在床上坐舒展运动，在美体的同时，你的身体里又少了250卡路里的热量！
懒人的赖床减肥法
猫伸展式
猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。
而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展（伸懒腰），让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
动作要领：
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
加强版猫伸展式（全猫伸展式）
动作要领：
身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。
各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康。
做完猫伸展式，你就可以起床了，用全新的姿态迎接新的一天。
