MM们为了瘦身疯狂节食，不吃主食，以多吃水果来节食，其实这样的做法究竟是好还是坏呢，来听听专家的意见吧
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。
只吃水果不吃主食减肥当心代谢失衡
黑名单一：拿水果当干粮，吃坏了肚子
在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还加塞了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。
黑名单二：专家点评：果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿（症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病）等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
黑名单三：早餐=一个水果+一把维生素片
有志者，事竟成，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症
黑名单四：专家点评：破坏代谢平衡不合算
一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否合算，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
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吃水果减肥 别踩这些误区！
水果鲜甜又多汁，是很多人饭前饭后的最爱。非常在减肥期的人士，更是喜欢囤一堆的水果，天天换着花样吃，怎么吃都不腻。不过，无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面，这些吃水果的误区，不仅白吃了水果，还轻易让你越吃越胖哦！
吃水果的误区：
一、吃太多或者把水果当做主食。
对一些在减肥的妹子来说，水果和蔬菜是她们为数不多能纵情食用的食物，但事实上却并非如此。水果香甜美味，很轻易吃过量，这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不仅对血糖高的人比较危险，而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪，轻易让人长胖。一样来说，一次吃一整个水果，如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。
二、水果皮都削掉
因为可怕农药残留，不少人都习性把水果削皮再吃，但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。探索甚至发觉吃果皮或许能减少肥胖和落低癌症风险。在彻底洗净的前提下，还是建议大家连皮一起吃。
三、只喝果汁
鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料，这与碳酸饮料相比当然优异很多。但果汁基本不含纤维，相比喝果汁，吃一整块水果或间或喝喝奶昔更好。而且果汁轻易喝过量，最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的成效好，果汁并不能代替水果哦。
所以，大家在吃水果的时候，还是要注复复量，别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多，一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
怎样吃水果减肥 不要掉进减肥误区
怎样吃水果减肥？很多MM为了减肥不顾一切后果。采取水果减肥的MM更是。一餐一水果,饿着肚子的时候只吃水果,或者餐前一水果。这些水果减肥法在尝试之前要知道有何危害，这样才能更好地利用水果减肥，而又不影响健康。
怎样吃水果减肥
1、苹果减肥法注意事项
苹果减肥法是比较多女生尝试的减肥方法。很多女生用苹果代餐，早中晚三餐都吃苹果。苹果的确有减肥消脂的功效。但是长期如此，会导致影响不良让身体吃不消。虽然苹果的热量比较低，但是一旦停止，消失的体重还是会恢复过来的。
2、吃酪梨减肥注意事项
吃酪梨减肥也是其中一种减肥方法。酪梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。适合用于短期瘦身，而且会取得不错的效果。但是吃酪梨减肥后不能马上恢复正常饮食，不然肠胃会产生不适。吃酪梨减肥也不能一下子吃太多，因为酪梨含有植物性脂肪，吃得太多会堆积很多热量。
怎样吃水果减肥
3、蜂蜜香蕉减肥注意事项
蜂蜜香蕉减肥相对于只吃一种吃苹果减肥有一个好处，那就是在营养上稍微好一点。但是对于脾胃虚寒或者消化功能不好的人并不适合吃蜂蜜香蕉减肥。香蕉性寒湿重，每天吃一两根，问题不会太大，但是如果吃五六根脾胃就很难受了。
因此，吃水果减肥并不是所有人都适合，不要因为减肥而导致其他疾病。吃水果减肥最好作为一种辅佐的减肥方法。想要更快更有效地减体重，最好还是选择多做运动。
晚上只吃水果能减肥吗 什么水果适合晚上代餐
节食减肥是现在很多人中意的减肥方式，一般来说节食的人会选择不吃晚餐或者用水果完全代替晚饭，那么这种减肥方式是否有效果？下面就和小编一起来看看吧。
晚上只吃水果能减肥吗
减肥期间不吃晚饭只吃水果应该是很多人都做过的事情，这种节食减肥的方式确实具有一定的效果，但是选择代餐水果也是有讲究的，那些可以帮助减肥的水果是最好的选择。
女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。
但要注意的是水果含有丰富的膳食纤维，的确有减肥效果。可是，同时大多数水果的糖分很高，即果糖，例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况，相对于同等热量的淀粉类食物来说，果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。而且，晚上吃大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪的合成。再加上如果晚上运动又少，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩。
什么水果适合晚上代餐
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦！
葡萄柚
葡萄柚天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦！身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧！
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦！免受挨饿的命运哦！
适合晚餐的减肥食谱
燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥不再节食 合理吃水果
减肥不一定要少吃，惹人水口的食物再也不用光看不能沾了，只要科学搭配，不需要节食也可以照样吃出完美曲线，看看下面是如何解析多吃也能减肥的吧!
传统的看法认为，要减肥就必须节食。然而，美国的一位名叫迪安奥尼什的医生对此提出挑战，他宣称自己找到了一种多吃减肥的灵丹妙药。他在刚出版的一本《多吃减肥》的书中指出，当改变了食物结构而大量吃蔬菜时，进食多少就无关紧要了。
奥尼什认为，应吃大量纤维丰富的蔬菜和水果，直到有饱和感觉，这样有利于肠道的蠕动。他向人们推荐的食谱是：
早餐：谷物食品、脱脂酸牛奶、新鲜水果、新桔汁和一杯热饮。
午餐：烤土豆、充足的蔬菜，用柠檬、龙蒿和其他新鲜水果调治的色拉。
晚餐：西红柿酱加茄泥拌面条、扁豆汤、绿色色拉、全麦面包和葡萄酒泡梨。
奥尼什说肉类食品很容易转化成脂肪在人体内储存起来，而蔬菜和水果中的蛋白质或碳水化合物却不易转化成脂肪。特别是不含糖份的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的其他蔬菜或水果所含的热量。
奥尼什一针见血地指出，当进食量减少时，人体新陈代谢的速度就会降低;而新陈代谢的速度下降，就会使人产生疲劳、动作迟缓、情绪低落和紧张不安，还会造成某种程度的营养不良。解决的方法就是改变所吃食物的种类，多吃蔬菜和水果。这样，进食时摄入的数量和以前相等，虽然摄入的热量减少了，但新陈代谢的速度不会下降，从而使人保持身心健康和精力充沛。
所以减肥中的女性，不一定要节食，只要多吃蔬果就可以了。
吃水果减肥 两大误区一定认清
水果减肥误区一：拿水果当“干粮”
在某旅行社工作的前言专员晓红停定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，天天炖很多水果来充饥。周末休息独安闲家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原先吃坏了肚子。
点评：果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会拿高血糖的浓度，大脑会连续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，准确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
水果减肥误区二：水果+一把维生素片
“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚决信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年困难奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减停去，有可能得癌症！
点评：破坏代谢平稳“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄予在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平稳。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的很多部位都将受到损害。减肥是一个按部就班的过程，最好保证低热量摄入，平稳膳食加上适量运动。
如何吃水果才不会发胖？
你是否注意到，身边不少人开始对水果产生了某些抵触呢？不仅仅是狂热的瘦身者，许多理智瘦身还有不需瘦身的女性也开始停吃水果，因为里面含有糖分，有些有了小孩的朋友也开始减少给孩子饮用果汁，改而用白水。这样做，对吗？
吃水果会发胖吗
很显然，水果含有丰富的营养和维他命。但是如果同时，水果中富含的糖分真的会影响保持健康体重的话，你大概会希望可以吃同样含有那些营养物质和维他命的蔬菜来代替水果了吧。为了探究真相，我们来好好研究一下。
以下是可以摄入水果中我们所需要的养分而不会对健康饮食有所影响的一些方法。水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式，但是很容易就过量了，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。
1、不要喝果汁
通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。
2、不要吃果脯
干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。
3、不要吃热带水果
芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。
4、备些低糖水果
最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。
吃水果别犯这些低级错误
水果不是想吃哪种就吃哪种，也不是想吃多少就吃多少，更不是想怎么吃就怎么吃，这里边有很多学问。
吃太多过犹不及
一些减肥计划建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，但《地中海区》作者BarrySears并不这么认为，“当然，你可以吃无限量的非淀粉类蔬菜，但是考虑到水果升血糖指数较高，吃水果必须更加谨慎”。而且，水果香甜美味，很轻易吃过量，这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，从而导致体重增加。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，一个三口之家，一周应该采购4~5千克的水果。
此外，尽管从各方面来说，吃一整个水果是最理想的，建议挑选较小的香蕉或苹果，而不是超大个的，从而防止不注意一次吃几份的量。
单吃水果
虽然一块水果比一块糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白质，比如一块乳酪或一杯果仁牛奶，能有用解决此问题，Sears说。“水果会提高胰岛素水平，而蛋白质会增加胰高血糖素，这两种激素共同作用稳固血糖水平。”
假如你患有糖尿病或是糖尿病前期，用蛋白质搭配水果特别重要。
只吃果肉不吃果皮
果皮中的维生素和抗氧化物质含量比较高。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。探索甚至发觉吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。当然，假如是连果皮一起吃的话，一定要将外皮清洗洁净，减少农残。果皮口感不太好的话，可以蒸煮软化再食用。
将水果榨成汁喝
果汁，无论来自瓶装果汁或时尚果汁巴，都会减少其中的纤维成分，而膳食纤维是减缓血液中葡萄糖释放的物质。相比喝果汁，吃一整块水果或间或喝喝奶昔更好。他还警告说，干果和果汁很轻易摄入过量（喝两杯果汁或吃掉一整袋杏干很简单），一喝就轻易多。
所有水果都一样
每种水果中都分别含有营养物质，然而它们各自的“擅长”不同。比如菠萝和蓝莓都含有有益健康的维生素，但它们的碳水化合物、糖分和纤维的含量天差地别，应该依据自身的需要来挑选。《GreenBoxFoodsLeagueofNutritiousJustice》的作者KeithKantor博士说，一般情况下，尽量选富含多酚类物质和较低GI值的水果，而且总体来说，大多数颜色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比浅色水果（如香蕉和西瓜）含有更丰富的抗氧化剂和更少的糖分。
陈一冰练体操变肌肉王 只吃水果控体重
在体操比赛场上，陈一冰总是可以轻松地在吊环上恣意翻滚，留下一个个完美的动作。而没有任何体操家庭背景的吊环王是如何走上体操之路的？陈一冰说，那叫缘分。
奥运体操冠军陈一冰
早产儿先天不足
为健身练体操
我妈妈身体不太好，我7个月就出生了，早产，妈妈说我很小，被放在暖箱里，一个月才活过来。陈一冰说，因为先天不足，总是发烧感冒，他笑着说：如果班里有谁得了传染病，比如水痘和腮腺炎，我肯定会被传染。
由于身体太弱，家里一个亲戚刚好认识体操教练，就建议陈一冰去练体操健身。我爸妈也不知道体操是什么，我就跟着练，我跑跑跳跳的，教练说挺好的，就练了。
家里没有任何体操背景，但是陈一冰的父亲却是一个滑冰爱好者，而一冰的名字也正源于此。我爸喜欢滑冰，获得过天津市业余滑冰冠军，所以就给我起名叫一冰。陈一冰说：我没有练滑冰，因为天津不像东北，冰雪项目没那么强，而且我们是普通家庭，也不认识什么人，只有个亲戚认识体操教练，所以就练的体操。
夺冠先要赢伤病
为控制体重曾每餐只吃水果
在德国科特布斯进行的国际体操联合会挑战者杯中，陈一冰夺魁，但他直言金牌来之不易，德国科特布斯世界杯系列赛，我比完了！为了这块金牌真的不容易，来的路程有些辛苦。
据他自己介绍，那段时间一直在控制体重，每天只吃一点点的水果。为了状态好要控制一下体重几乎每天只吃点水果。看看白色的餐劵，从来到现在只吃了一餐。比完赛了，今晚是我来德国吃的最饱的一顿了！陈一冰当时在自己的微博里写道。
陈一冰还在与伤病作斗争，除了胳膊肌肉拉伤有一定的影响之外，7月14日在北爱备战的中国体操队再次出现意外，陈一冰在跳马训练第二跳中意外受伤，根据陈一冰本人回忆，他是在做起跳动作时膝盖突感不适，好像卡了一下陈一冰说。一冰倒地后，黄玉斌总教练和队医立刻上前询问，初步诊断为膝盖半月板损伤，随后，队里立即联系北爱当地医院做核磁共振检查。
检查结果是半月板撕裂，需要手术治疗，但是为了伦敦奥运会，陈一冰推迟了手术的时间，每天忍受巨大的痛苦，带伤坚持训练和比赛。
陈一冰的伤说来不是新伤，据了解，陈一冰的左腿膝盖在08北京奥运会前就已经感到不适，为此他还特意把跳马动作的左腿起跳改为右腿起跳。更改习惯总是不容易的，右腿起跳让陈一冰在奔跑的时候需要特意调整步伐，于是北京奥运会后，他觉得左腿膝盖不适消失，就又改回了左腿起跳。没想到，在四年之后，伦敦奥运会开始前的最后时刻，膝盖旧伤还是给了警告。
不过，好在陈一冰的主要项目不是在腿上，在团体配置上做了些许调整之后，他带伤坚持训练和比赛。目前看来，保守治疗治疗效果也还算不错。
减肥吃水果不限量 当心糖分摄入
一提起水果，很多人都觉得它自然，健康，同时富含纤维和抗癌的抗氧化剂。是的，水果对你有好处，但你在吃之前要考虑到一些重要的注重事项。这有6种在吃水果常常见错误方法你肯定碰到过。
所有的水果都一样
常常为一杯菠萝还是一碗蓝莓左右为难吗？虽然两者都含有对你有益的维生素(菠萝是很好的叶酸和维生素B6来源，而蓝莓含有丰富的纤维和维生素C)，它们还拥有不少的碳水化合物、糖和纤维。不过最好的水果有两个特点：含有最高含量的多酚[对抗炎症的化学成分]和最低的血糖指数
血糖生成指数(GI)是指食物增加你的血糖水平有多快。一般来说低GI水果更好，因为它们消化得更慢，所以他们不会升高的血糖水平，会增加饱腹时间。
万无一失的挑选是浆果，其中茶多酚含量很高，同时GI值较低。一般来说，深色水果，比如黑葡萄等大多数水果比香蕉和蜜瓜等颜色浅的水果抗氧化剂丰富，糖也相对较少。绿色食品联盟营养学家KeithKantor博士说。
吃水果不限量
一些减肥计划让你吃很多水果和蔬菜，但这是不明智的。无限量的不含淀粉的蔬菜可以多吃一点，但水果的摄入量要注重，因为其血糖指数较高。水果味甜而美味，很轻易吃多了，进而可以通过通过提高血糖和热量导致体重增加。
你应该吃多少？美国农业部建议对于大多数成年人来说一天2杯水果(一杯水果约为一个小苹果或香蕉的量)。吃整个水果是最理想的，建议挑选较小的香蕉或苹果而不是切开的较大的水果，来防止不注意多吃几次。
你不会由于饥饿程度不同做出不同挑选
是你的肚子饿得咕咕叫而晚餐还有好几个小时？或者你只是需要一点东西来满足你对甜食的需求吗？吃前要给水果分一下了类了。例如，一个大苹果，含有120卡路里热量，但一个小只有53卡路里。同时，比较苹果和桔子时也不要犯错误，大的橙子和一个小苹果有相同数目的卡路里，别只依据大小来推断。如果搞不清可以通过在网上查阅水果的卡路里信息。
你吃水果没有搭配
虽然一片水果本身是肯定比糖果要好，它仍有可能使你的血糖上升。防止这种情况要注重搭配一些蛋白质，比如一块奶酪或坚果等等能解决这个问题。水果会增加胰岛素水平，而蛋白质能够提高胰高血糖素。这两种激素能一同来稳固血糖水平。如果你是糖尿病患者或血糖偏高，吃水果时搭配一些蛋白质是非常重要的。否则你可能开始有高血糖、心跳加快等症状。
你不吃皮
果皮往往是含有最好的维生素和抗氧化剂部分。例如，苹果果皮富含膳食纤维、维生素C和维生素A。探索甚至发觉，吃皮可能减少你患肥胖症和癌症的风险。
你喝果汁
汁——无论它是玻璃瓶装还是从水果吧购买的精装品——都是不含纤维的水果，而纤维能够减缓葡萄糖在血液中释放。你虽然喝得多但可能摄入的营养不如吃一整块水果，因为整个水果放进果汁机里，而你喝到的只是一部分。同时，喝果汁，很轻易摄入超量。再加上它通常含有防腐剂和添加糖。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
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