什么是过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的,主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食减肥法的减肥原理
目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作
1.买一个简单的记步器
2.买一个有刻度的半透明水壶
3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳
4.买一瓶综合维他命及高效B群
(2)简单原则:
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超过300cc。
不适合过午不食减肥法的群体
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
过午不食减肥法的减肥原理:
目前最新的探索显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑停垂体体复调剂中枢,使人轻易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑停垂体体复调剂中枢会渐渐复原,此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。而在空腹前期因血糖开始缓慢停落,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减复成效越好,但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。
过午不食减肥法2灭火不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减复成效,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑停垂体体复调剂中枢渐渐复原,转化为不易复胖的体质。
什么是过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族,是一个非常快速有用的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持停去的,主要你能坚持停去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食减肥法的减前准备和必须注复的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器.
2.买一个有刻度的半晶莹水壶.
3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
(2)简单原则:
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.停午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习性可以在停午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再渐渐调整。
4.若有吃宵夜的习性可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再渐渐调整。
5.早餐~午餐/午餐~停午6点/停午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超过300cc。
不适合过午不食减肥法的群体?
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
这个方法短期短期见效快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西,而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
过午不食,这是减肥捷径
过午不食减肥方法,就是在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。
早餐午餐要正常吃,但不要过量
要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的,需要有毅力。
减肥小编提示:记住这些减肥好方法
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)
6、减肥药最好是别用,有副作用的。
最后提醒减肥姐妹们,减肥是需要一个过程的,不要操之过急。
对于以瘦为美的现今,怎样快速减肥就成了爱美女士永恒的研究性课题,最近十分流行的过午不食减肥法,网上有称学习僧侣们过午不食的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。那么这样真的有效吗?会影响健康吗?看小编为你全方面解答!
过午不食减肥法
过午不食减肥法:过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器.
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
(2)简单原则:
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超过300cc。
过午不食减肥法
过午不食减肥法坏处:过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。小编建议您注意饮食热量分配的343或者442原则,切不可盲目使用过午不食。
最快速的减肥方法无非就是通过节食来实现,过午不食减肥法就是一种通过节食来减肥的方法,那么这种方法具体效果怎么样呢?今天在这里我们就具体的来聊一聊关于过午不食减肥法效果如何的问题,如果你也要选择这种减肥方法来减肥,那么也就必须要对他的减肥效果有一个详细的了解。
过午不食减肥法效果
1、分解脂肪
所谓的过午不食减肥法指的就是每天要控制好饮食,早餐和午餐在一定的时间段内饮用,而晚餐不吃或者是用水果来代替,这样的话会让我们的饮食合理化,那么身体内部就会在空腹期消耗脂肪,分解脂肪,自然就会达到一定的减肥功效,只是这种方法由于可能会让自身的营养缺失,所以是有一定的副作用的。
2、不良反应
正是由于过午不食减肥法是通过节食来达到减肥的效果,所以说难免有的时候,食物中的营养不能够被人体充分吸收,人体的基本营养需求得不到满足,这个时候就会出现像贫血,头晕等一些不良反应,这些都是由于营养不足所造成的,所以说过午不食减肥法的副作用也是比较大的。
过午不食减肥法效果和副作用就介绍到这里。过午不食减肥法虽然会有一定的减肥效果,但是不能忽视的是它也有一定的副作用,我们必须要对这两个方面进行分析,然后结合自己的实际情况进行考虑,如果本身体质就比较差,不建议用这种方法来减肥,否则是会给我们的身体造成过大的负担,引起一些不良后果的。
减肥原理 减肥原理 目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会...
什么是过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强...
过午不食减肥法的减肥原理: 目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调...
过午不食减肥法的减肥原理: 目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调...
这个方法短期短期见效快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西,而身体内部已经有的脂肪和热量就...
腹部有赘肉是性感身材的天敌,那么,怎样瘦腹呢?这个问题困扰了很多的MM。下面,小编教大家5个超有效的瘦腹动作,坚持练下去,可以瘦下来哦! 动作一 动作1,身体仰卧 身体躺卧在地面上,双手掌心贴地双脚并...
一、提高身体代谢率,让排毒更彻底 当身体的代谢率降低后,滞留在体内的毒素与废物会难以排出,这样容易引发肥胖。专家表示,多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞,从而提升新陈代谢水平,这样就能让体...
腰腹部位是体现身体曲线的两个重要部位,但是又是赘肉最容易堆积的部位,要想拥有迷人的身体曲线,必须先把腰腹给瘦下去!要如何瘦腰腹呢?怎样才能瘦腰腹呢?小编为大家推荐3套动作,既能瘦腰又能收腹,动作非常简...
1、吸油 每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。 2、多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛...
夏季很多MM都在为自己的蝙蝠臂而烦恼,怎样才能摆脱蝙蝠臂,穿上漂亮时尚的夏季美衣呢?事实上,要想瘦手臂,首先就要全面地了解瘦手臂的方法。今天,小编就为大家解读一下瘦手臂的技巧,让各位MM快速打造纤纤玉...
下面小编就要介绍给大家几个瘦身方法,帮助大家巧妙面对平台期,从此不怕瘦不下来的瓶颈。 什么是减肥平台期 平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全...
上班前 1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得赖床等于留住脂肪,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦...
大象腿是每个女生痛恨的字眼,怎么样让你快速告别象腿呢?在这里小编为大家精心准备的几个简单、易操作且效果明显的动作,只要你每天坚持做,成效是很明显的哦!让你在这个夏天短裙穿起来,美腿秀出来! 瘦小腿 前...
一、青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象 女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内...