她的一篇名为豁出去的真人秀,每个胖子都是潜力股的帖子在一重庆论坛上的关注度极高,回复数604,浏览量达32828人次。甘露在帖子里贴出的前后对比照,一张是胖乎乎的脸,一张是骨感的大眼美女。
一、真人经历回顾:
减肥前照片
1982年,甘露在大坪医院出生,出生体重9.6斤,医生护士都喜欢捏捏她肉嘟嘟的小脸。甘露的母亲说:医生告诉我,她是当年大坪医院出生的最胖的孩子。
到了18岁,身高1.65米的甘露体重达166斤。甘露说,异于常人的体型给她带来了不少困扰。
二、9个月瘦了70斤:很痛苦,但坚持了下来
减肥后照片
甘露说,25岁时,她决定:不能再做胖子了,减肥。
我试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、针灸、抹减肥霜,通通失败了。甘露意识到,想要成功减肥,一定要有系统方法和计划,并且结合锻炼。
她从网上找到一套减肥瑜伽,每天练习。此外,她坚持不吃米、面、油、肉,只吃水果、蔬菜、薏米等,每天下午4时之后就不吃任何东西了。开始很痛苦,我坚持下来了。3个月后,甘露从166斤减到116斤,减了整整50斤。
接着,她调整减肥方案,从突击减肥期进入塑身期。在塑身期,甘露增加食量,喝一些肉汤,吃少量的肉,将禁餐时间从下午4时延至6时。又过了半年,甘露体重减到92斤。
这时,甘露感觉到自己的精力不如从前,而且开始掉头发。我意识到身体可能无法负荷了,所以,现在我也想提醒想减肥的女孩们,不要轻易用我这么痛苦的减肥方法,肯定会对身体有一定伤害。
体重减到92斤时,甘露停止减肥,慢慢恢复正常饮食。现在,她的体重保持在95斤至100斤左右。
三、哪些方法失败了?
哪些方法失败了
减肥初期,甘露试过吃减肥药、喝减肥茶、跳操、扎针灸、抹减肥霜等,都失败了。
吃减肥药:心悸、心慌、冒冷汗,每晚都睡不着。
喝减肥茶:拉肚子、胃痛,差点患上肠炎。
跳操:运动过于激烈,肥肉直接变成了肉疙瘩。
扎针灸:因为要同时控制饮食,初期有一定效果,但停止针灸恢复饮食后又反弹了。
减肥霜:没有效果。
四、哪些方法成功了?
哪些方法成功了
吃鸡蛋白:填饱肚子,补充蛋白质。
吃苹果西瓜:补充维生素,有饱胀感。
吃葡萄:可以当零食,想吃东西时就来几颗。
喝薏米冬瓜汤:减肥中可能会因为营养不足导致皮肤无光泽、暗黄,薏米有美容功效。
吃蔬菜:补充人体所需微量元素,热量低,不含脂肪。
练瑜伽:运动量适中,既锻炼身体又不会因为消耗太多热量迅速产生饥饿感。
五、每天作息咋安排?
突击减肥期的作息时间
甘露减肥分突击减肥期和塑身期,她公开了这两个阶段饮食及锻炼的作息时间表。
1、突击减肥期:3个月
7时-8时:起床,吃1个鸡蛋白,喝1杯水。
8时-10时:练瑜伽。
11时-12时:午餐,1个苹果,1碗薏米冬瓜汤,一些蔬菜。
14时:3块西瓜和一些其他水果。
14时-16时:如果饿了,吃一些葡萄等水果。
16时-20时:散步1小时。
20时:上床睡觉。
2、塑身期:6个月
塑身期的作息时间
7时-12时:基本与突击期一致,但午饭增加少量肉类和一些鸡汤、鱼汤等肉汤,吃一些高蛋白的食物补充蛋白质。
14时-16时:如果饿了,吃一些水果蔬菜。
17时:晚餐吃水果和蔬菜,餐后锻炼,坚持早睡。
由于第一阶段减肥比较猛,甘露出现了皮肤松弛现象。在塑身阶段,她穿上了束腰带,每周坚持到美容院做按摩。
六、专家:这样减肥才算正确
专家:这样减肥才算正确
专家介绍,减肥过程中,每周体重下降两公斤比较正常。正在减肥的朋友如果不想通过米饭和面食来补充碳水化合物,玉米等粗粮也是不错的选择。另外,蛋白质和脂肪是人体必需的元素,所以减肥过程中,也要适当补充蛋白质和脂肪,保证身体需要。
专家针对减肥人群提出了3点建议:
1、少吃含油、盐、糖的食物;
2、多吃蔬菜,最好是时令蔬菜,蔬菜能够生吃的就生吃,不能生吃的最好用水煮熟了吃;
3、配合适量运动,减肥效果事半功倍。
专家认为,甘露减肥不吃米饭和面食,会使身体缺少必要的碳水化合物,这对于身体来说是巨大的负担,一方面会使身体的内分泌系统失调,可能引起月经不调和皮肤松弛、心悸、失眠等症状,另一方面还可能引起记忆力减退。此外,摄入能量过少,会消耗掉体内其他必要的元素和能量,严重者会加重肾脏负担。
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很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实饮食是可以改变体质的。中医说,长期坚持正确饮食,可以改变体质,想在短期内改变体质,就得有针对性的采用快速食疗方法。
改变体质的食疗办法:蜂姜餐
改变体质的食疗办法
采用这个方法后我的改变有3点:
第一,胃口变小,食欲不是那么疯狂了;
第二,便秘很容易引起肥胖,偶食疗后排便很通畅;
第三,偶的肥胖很顽固,但是感觉食疗减肥期间,瘦的速度比减肥药还快。
蜂姜餐做法:
蜂姜餐做法
1、姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;
2、把姜糊放入杯子里,用200毫克温热水冲开,切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性;
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM做蜂蜜姜汤的方法是不对的,所以效果不好。
蜂姜餐吃法:
蜂姜餐吃法
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤,记住一定是空腹喝;
2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐,30分钟后再吃饭,或者各种水果。
营养师认为,这种食疗办法,能快速的调节细胞代谢,让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙,变成易瘦体质。
采用这个办法变成易瘦体质,还需要配合以下几点:
需要配合以下几点
1、一定要吃早饭,否则容易内分泌失调,改变体质前功尽弃;
2、控制一下油和盐的摄入,这个东西吃多了影响体质;
3、独特的蜂姜餐食疗改变体质:蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
4、吃饭一定要细嚼慢咽,吃8成饱。
减肥的办法有很多,比如吃减肥药、运动、食疗、改变体质,但是针对吃什么都胖、饿都饿不瘦的人,改变体质真滴是梦寐以求的事,吃这个姜蜂餐整个人会有一种脱胎换骨的感觉,稍微坚持一下效果真的很明显!
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