又正巧赶上结婚，女人嘛，为了做最美丽的新娘，拼了！
去做之前也做过蛮多功课的，研究针灸减肥的价格啦，效果啦什么的。
针灸减肥价格：
我看了下网上的报价，基本针灸减肥每次的价格都在80-100左右。
然后又纠结了半天做针灸的地方，最后因为怕那种美容院里的针灸不正规，所以选择去了上海第六人民医院的针灸减肥，至少感觉还是比较正规的。
TIPS：因为针灸减肥这种项目不在医保范围内，所以不能用医保哦！
针灸减肥安排效果：
医生安排我1个星期做3次针灸，我一共做了8次了，我不是全身胖的那种胖子,而是肚子上大腿上的肉比较多，做下来之后发现肚子上的肉肉少了满多。
虽然每次我针灸回来都觉得好痛好痛！有的时候真不想去了，但看着下去的小肚子和大腿，我还是决定坚持下去！
针灸减肥详细细节：
下面就告诉各位MM们针灸减肥的详细细节，也好给那些想去针灸减肥但不敢的MM们做个参考。
第一次去医院的时候，医生问了下我的身高，然后他会帮我算BMI来看你是否适合针灸(估计是有很多MM追求纸片人效果,所以怕扎出事？哈哈，我猜的)像我们这种肉肉的人其实用目测就知道肯定是需要减肥的啦,然后就安排针灸啦,第一次躺在了医院的床上，情绪还处在兴奋与激动之中！
当医生第一针扎下去的时候我的心情立马360大转弯，我靠，那个痛啊！那种痛，怎么形容呢？就是酸胀，然后又疼！但是扎进去之后就慢慢忍住，也能适应了。
终于肚子上的针全扎满了！一个疗程是30分钟，中间最好不要说话，也不要动。为什么？因为一说话都疼，我就那么死尸般一动不动的躺了30分钟。叮咚，终于听到了报时器的声音。护士MM温柔且迅速的帮我拔下了肚子上的针头,当然，拔针是不痛的。
闺蜜拍下的照片
针灸减肥后的注意事项和禁忌：
扎完针之后，医生告诉我去看下墙上的针灸后注意事项，也就是在针灸期间的禁忌什么的。墙上贴着密密麻麻的注意事项，我记性比较差啦，写出来给大家参考一下：
针灸减肥期间里
忌吃的水果：香蕉、菠萝、荔枝等高热量水果
忌吃的食物：糕点，巧克力，饼干等等等。反正高热量的，请你不要再想了。
针灸减肥期间早上要多喝牛奶，鸡蛋等，中午吃个8分饱，晚上多吃蔬菜和白肉类，可以吃到饱。
合理饮食注意事项
虽然过程是痛苦滴，但挺管用的，大夫给我的减肥食谱很简单，早上是一个鸡蛋和豆浆，中午是青菜米饭，晚饭是素菜白肉水果，晚上要慢走一个小时，大冬天我怕冷，所以就在室内走跑步机，每扎一次至少减了一斤，很管用，但是前提是大夫说的都做到了,现在大概减下来10斤了吧。
下面再回答有些人常见的关于针灸减肥的问题
针灸减肥需不需要节食？
其实不需要节食的。医生从来没叫我节食过，只是说合理饮食，或者说按照常人量进食，对于那些很胖很胖的，或者有三高的病人，才会要求低盐、低脂饮食。而且，我针灸了3-4次后都感觉食欲旺盛的毛病减轻。好像据说食欲旺盛、经常有饥饿感都是胃火盛的表现，针灸治疗上有相应的穴位可以改善这种阴阳失衡的情况，所以自然而然就会食量减少。
针灸减肥有没有效果？
肯定有。只是减多减少也是因人而异。基数大的、肉肉比较松的(比如我)肯定减得明显，因为针灸，我还发现了个好处，那就是我不再便秘了~医生说因为减肥常用穴位有很大部分是在腹部的，疏通了局部经络，气血通畅后便秘很快就有改善，排泄通畅自然减得明显。也算是福利之一吧。
针灸几次能瘦几斤？
好像我没有听过针灸几次就能瘦几斤的说法诶，不过我见过有人针了4次减了3-4斤的，也有10次了才1-2斤的。有人每周针3次，坚持了3个月瘦了20斤的，据说大多数人都是开始的时候很明显，越到后期减得越慢。
最后，作为针灸了8次的人我给大家一点忠告：
1)合理饮食+适量运动是减肥的基础，没有哪一种特殊治疗可以走捷径，除非是不健康的。
2)针灸治疗见慢，如果想要急速减肥的请不要尝试。
3)如果你想边针灸还边吃零食边瘦的MM，请靠边吧,就是满身插满针也救不了你呀。
我会继续坚持针灸下去的,希望能做最美丽的新娘纸。
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总是觉得自己减肥没有办法坚持下去，但是别人却能够顺利成功？下面分享减肥达人的有效减肥经验，只要坚持全程记录你的减肥过程，有效掌控并调节它，你会发现其实减肥也并不艰难！
减肥前后对比照片
嘿，大家好！首图先吓吓你们，完全不知道怎么开场哈哈，所以就直接切入今天重点。从2010年10月活了这么久，竟然有想认真减肥的念头，以前我完全不觉得自己胖，是2011/1.2月左右的相片，回头看了照片只能说脸胖的不像话，因为太胖所以全身照很少，这是我人生高峰80公斤。看完我的大饼照之后，接下来就教教各位，我的瘦身方法啰！
达人介绍减肥重点
减肥重点
1、要多喝温开水。
体重30＝一天需要的水CC量。
2、早上起床喝300CC常温水。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动)提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，帮助肠胃蠕动，有助减肥。
3、饭前先喝200CC
温水避免吃下太多食物。
4、食物细嚼慢咽。
在开始吃饭后的几分钟，大脑视床下方饱欲中枢才会发出。吃饱了的饱欲资讯，如果吃得太快，即使吃了很多，由于没有发出饱欲信号，就会吃了过量食物。
固定时间量体重
5、固定早上起床上完厕所量体重。
6、除了固定早上量体重，也可以记录减肥前的腰围、胸围、大腿、小腿、手臂、臀部、尺寸。
如果瘦的是脂肪体重不会有很大的变化，但看起来会比较瘦。
7、聚餐时，尽量选在中午，不要吃太撑，晚餐可以省略，隔天选择清淡食物。
8、准备一本减肥笔记本。
记录每天早晚体重和早中晚吃的热量，有智能手机的话可以用这个软体记录卡路里。
手机软件做记录
点开之后会有密码锁定：隐密不怕被偷看，今日体重就可以输入进去，右上角闪电可以查看所记录的食物热量。这边可以搜寻食物热量也可以自己新增。热量还蛮准确的点开食物可直接新增当日热量。
看完了以上减肥重点在来就从平常饮食下手，热量方面我也会控制，食物热量可以自己上网搜寻喔！知道自己吃下多少的热量，也比较好控制，不会吃下太多的食物。
每天记录摄入的热量状况
早餐：想吃的就放在早上吃。例如：蛋饼萝卜糕吐司类等等。饮料的话能不喝就不喝喔！早上偶而会自己泡绿茶或乌龙茶喝。
中午：外食族的话大概就是便当，饭只吃一半就好啰，其实午餐我也随意，大部分都自己带便当，青菜可以多吃。
晚餐：晚餐部份绝对不吃淀粉，听说晚上吃淀粉会胖下半身，所以我会吃青菜不油腻的肉类或是清汤。不要吃太饱。
吃太少影响身体健康
一天大概控制1000卡上下我以前只吃800-900，最近看新闻说没吃到800卡会掉头发，吓死人勒！！所以千万不要吃得太少，影响身体健康。
饮食方面：甜的饮料和炸的，在减肥时候还是有喝有吃，只是次数自己要控制，尽量选在早午餐吃，完全不碰的话当然最好。只是怕忍太久，一次爆发放弃减肥更可怕，减肥时候也要犒赏自己一下。
运动方面:初期我都快走30分钟，上班上课可以顺便运动，剪刀脚效果很不错，靠墙抬腿也可以边做。
来看看实施之后的成果，因为之前巅峰时期，照片实在太少。下面这张是2011年6月19日，73公斤，默默瘦了7公斤还是很胖。
开始减肥时
20117月25日73公斤
减肥四个月后
201111月12日66.7公斤
脸也瘦了一些
20122月18日62公斤
减肥前的裤子
80公斤时穿的裤子
减肥后自信的笑容
20127月14日61.2公斤
和之前的照片差异很大
201210月10日61公斤多，和之前相比对比是不是很惊悚！
减肥也要注重健康
就这样努力瘦了快19公斤，在瘦10公斤就到我的小目标了，虽然目前看起来还是胖胖的，但跟之前比起来我可以当正常人了，期待我成功那天，有更强大的瘦瘦秘诀分享给你们！
减肥不止为了外表而已，身体健康也很重要，我不是不喜欢自己肥胖时候，我只是不想被嘲笑，外表不是绝对，有个善良的内心比什么都重要，所以我们一起加油啰！
胖大姐狂减40斤经验分享
最近看到好多姐妹们都在分享自己的减肥历程，我也忍不住来说说我的减肥经历。
减肥前
胖大姐的瘦身故事：工作让我越来越胖
其实在没工作之前，我一直都是瘦瘦的。记得在大学的时候，同寝室的朋友们天天叫着减肥减肥，吃药啦，节食啦什么的。经常节食个一周，体重却纹丝不动。那时候我还开开心心的吃了我的炸鸡排，乐滋滋的想，老天真是厚待我啊，我怎么吃都不会胖啊~
但我的好日子没持续多久，我的体重飙涨是从工作后开始的！大学毕业我就进入一家私企工作，工作强度很高，我们经常加班到半夜，然后老板请我们一起吃夜宵，这样的日子过得很充实。突然有一天我照镜子才发觉脸庞圆润了不少，再称一下体重，整整长了20斤啊！
这是我减肥前的照片，大家不要笑哦！
然后我就忍不住了，开始有了减肥瘦身的念头，但由于工作还是依旧忙碌，减肥计划一直停留在口头上，没有落实。直到一次在商场碰到老同学，3年不见，我们两个人的身材像兑换了一样，聊了几句，临走之前她意味深长地看看我的身材说：别对自己太好了！回家称重，居然又飙涨了10斤，我不能再继续胖下去了！
减肥后
胖大姐的瘦身经历：节食不吃饭，记忆力差
但瘦身怎么开始呢？想想大学的时候，大家都是不吃饭节食来减肥的。然后我也照葫芦画瓢，坚持了3个星期，体重开始有了下滑的迹象。但是我做事却开始丢三落四，拿东忘西的。领导也对我的工作表现不满意，亲自和我谈了话。
原本应该为自己的减肥成功开窃喜，但是现在又多了一个麻烦，原本很好的记忆力，怎么就一天不如一天了呢！最后不得不去医院做了检查。最后大夫给我的定论是：因为减肥方法不当致使记忆力减退。大夫是这样和我解释的：通常情况下，如果血液呈碱性，但当用脑过度或是体力消耗过大时，血液就会呈酸性，在这种情况下，再加上因减肥而导致的营养不良，就会让大脑神经功能退化，记忆力下降。
后来想想，为了减肥而伤害自己身体的事情还是得不偿失了。我开始去寻找更健康的减肥方法。然后我就找到了现在的也瘦-瘦身网，在这里找到了很多减肥达人们的减肥经历。也多亏了小组里汤佳燕老师的知道。现在我已经减了40多斤了，怎么样还不错吧！
胖大姐的成功瘦身经验
1、三餐一定要规律。
我回想过，我到底为什么会那么胖，这与我工作三餐不定有很大关系。然后我就在公司备了一些面包、火腿肠。到晚餐时间我就会吃，等回到家了再补一些蔬菜或者水果。
2、可以用番薯代替饭。
之前医生指出我因为不吃饭而导致的记忆力下降。但他也告诉我说，可以考虑用红薯来代替饭，只要摄入充足的营养，就可以保持身体健康。我回家就照做了，效果还不错呢！
3、多做运动，运动减肥。
后来我向汤佳燕老师请教过，她说我年纪轻的时候新陈代谢快，所以多吃也不会胖；但随着年龄的增加，新陈代谢越来越慢，再多吃自然会发胖。她建议我多做运动，运动可以提高因为身体原因而变慢的新陈代谢。现在我每天坚持45分钟的慢跑！我觉得效果还是很明显哒~
很多姐妹们减肥总是挂在嘴巴上说，一直不实行，还放任自己乱吃东西，这种一定要注意啊！如果你又缺少运动，这样连现有的体重都很难保持。所以JMS，如果想瘦身，就立刻行动起来吧！
减肥真人秀 爆减30斤经验分享
减肥是女人一生的事业这句话将永远成为激励我减肥的瘦身名言。减肥是一项艰苦的事业，因为它让减肥的人们饱受到灵与肉的巨大考验。本文中的达人在2011年的2月至8月的半年里，成功的减掉了30斤。现在回想起来，她很为自己感到骄傲和自豪。
减肥达人口述
减肥达人资料
大约从小学四年级开始，我渐渐胖起来。主要原因是父母忙，没时间照顾我的起居饮食。短短一年，几乎天天吃泡面的我，体重迅速飙升到了72kg。从此以后，没有再回落过。读书时节当然以学业为重，体重外貌没有过多的影响我的生活。可步入社会开始工作后，我恍然发现，拥有完美的身材是多么的重要！面试的失败、陌生的嘲笑、感情的不如意一切的一切压在心里，特别难受。终于，我做了一个艰难的决定：我要减肥！
减肥初期，我尝试了：节食、喝减肥茶、缠燃脂胶带等很多方法，目的就是期盼自己能像广告中说的那样，迅速瘦下来。可结果始终事与愿违。反弹的速度远远超过体重下降的速度。我开始讨厌自己，父母也成了我减肥的天地之一：在我减肥失败的时候，父母会说：这样不是挺好，没事减啥肥呢？然后继续做好吃的。如果不是当初的纵容，又怎么会有现在的尴尬？
2011年的2月，很偶然的一次机会我加入也瘦院，那是也瘦网的一个QQ群。里面聚集了很多跟我有着类似经历的倒霉蛋，当然也不乏一些瘦身成功的达人。有一搭无一搭的相互调侃，我逐渐融入了这个家庭。我学着向其他胖友一样，把自己的三餐拍照，发到也瘦群让营养师指导，也注意了解其他朋友瘦身的科学经验。在经过各种纠结、碰撞、矛盾和沟通后，我终于找到了属于自己的瘦身方法。简单归纳如下：
减肥的过程是辛苦的
一、饮食运动双管齐下
首先要意志坚定，管住自己的嘴。每当自己忍不住想吃的时候，我会选择吃点粗粮点心。一方面粗粮所含的粗纤维多，不增加体重却能增加饱腹感，另外相对健康。
其次由于工作原因，我不能每天烧饭，所以减肥期间，把这项艰巨的任务交给了妈妈。为了弥补当初让我胖起来的疏忽，妈妈特别支持我。烧菜时尽量少放油，一般都是水煮的菜肴，虽然味道普通，但是吃点清淡的何尝不是件好事呢？
至于运动，因为我的减肥期主要经历了春、夏、秋三个季节。春天在家原地跑步，夏天游泳，秋天在家练习健身操，频率基本维持在每周3次。瘦身末期，其实已经是冬天，受到气候制约，我选择了去室内跳健身操，每周3-4次。动感的音乐中，不知不觉消耗了能量和脂肪，效果真的不错。
我不断用相机记录体重的变化
二、损友支持法
减肥的整个过程中，感触最深的就是要拥有良性的瘦身氛围。我减肥的成功，其实很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有两个胖MM，大家减肥的时间正好吻合。所以，我们很有默契的组成了一个瘦身队列，大家互相监督、彼此激励，顺利度过了减肥中最艰难的时光。
瘦下啦了好开心
三、衣服激励法
女孩子都喜欢逛商场，每次看见瘦女试衣，我的心只能用羡慕、嫉妒、恨来形容了。所以，减肥期间，我经常去逛商场，虽然开始的时候还是没办法买，但这更坚定了自己的减肥决心！
终于，我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了，男朋友也如期而至，好的工作正在向我招手，在我看来，女人在拥有健康的同时，拥有完美的身材真的是我们人生的一大成功。让我们一起秉持健康自然瘦，做最美丽的自己吧！
网友分享月瘦14斤减肥经验
减肥一直是女人长期讨论的话题，也是长期想要做的事情。看到美丽的、身材好的女人，我都忍不住想去看，何况是男人呢？
网友口述：工作挣钱后，看着商场里面那么多好看的衣服，看到周围的人都那么漂亮，最重要的是，看到很多健康杂志上说，肥胖容易让人得很多病。我害怕了，我要减肥！现在想想，我减肥的动力与其说是要美丽，不如说是怕死。但是光说是不行的，还要有行动。看了若干减肥的书和文章后，我按照适合自己的方法试验了一下，嘿嘿，还小有成就。
第一阶段：食欲大作战(耗时12天，成果5KG)
食欲大作战
这个阶段是相当难坚持的，不过凡事怕个方法，在我所得到的信息里，必须强调的就是经济晚饭的重要性。据我生活的经验，长膘或者掉肉往往在睡眠之后才体现出来，所以关键是对晚饭态度。
从减肥的第一天开始，早上起来喝一杯水，正常吃早点，正常吃午饭，和平时没有区别，白天可以任意吃，只遵从一个原则就是每次不要吃太多，并且尽量吃很多种类的食物；上班的时候不方便随时吃，不过上午十点、下午四点左右可以吃些点心零食之类；晚饭一定是不吃正餐，为了在别人吃饭的时候不至于太惦记，我下班后一般不会马上走人，上网跟朋友聊天或者玩些小游戏，吃一些水果，什么都可以，关键是控制数量。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一边做事情，一边可以吃东西的活动。实在忍不住，就到外面溜达，去商场或者书店。晚间喝过牛奶后，就刷牙不进食了。保持充足睡眠，尽量多睡觉。
另外，更重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度。
第二阶段：运动收紧体肤(耗时15天，成果2KG)
运动收紧体肤
经过半个月的饮食调整，我的胃已经习惯了，也不觉得有食欲难以压制的感觉。体重减少了一些，整个人感觉也很轻松。但我知道，这样的饮食调整减少的只是水分，不是真正的脂肪。要想真正达到瘦身的目的，还必须要运动。
运动的选择有很多，根据自己的喜好的方便性原则，我选择了拉丁，一来可以作为瘦身的运动，再者学到时尚的舞姿，以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一点的是上课时间比较固定，自由度低了一些。
拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导我们进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲，就必须集中注意力，跟着老师的舞步摆动身体。不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼波扭动腰部等动作，累积组合之后，都可以随着音乐，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，这也是瘦身运动最high最愉快的阶段。
不过，激情过后，总是需要慢慢冷静下来，拉丁也是一样，最后收操的部分，老师也会放轻柔的拉丁音乐，跳慢的拉丁舞，缓缓地结束课程。
据老师介绍，一个小时紧凑的舞蹈动作，能消耗300-450卡路里的热量。一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食，一个月下来，至少可以瘦下2公斤！
不过，千万不要以为跳得愈多、感觉愈累，就可以瘦得更多更快，老师说，运动必须是在身体有氧的状态下，才能消耗掉体内脂肪，如果是在非常疲累的情况下，进行的无氧运动，只会消耗掉身体的水分，当体质缺水时就容易皮肤干黄。所以，我一直是在身体感觉良好的状况下进行拉丁有氧，一次约一个小时，一个星期至少跳3-5次，慢慢改变着自己的身型和体重。
一个月后，终于感受到成功的喜悦了，清爽、健康的我灵气十足，感觉是如此的好。还是我的老话，只要有追求，没有什么不可以！
胖妹3个月减掉38斤 分享减肥经验
大家好，姐是减肥达人家佳。我身高160，最胖的时候体重138斤，不过现在已经减到96斤了。减肥后不久，有个出差1个多月的同事回来了，还以为姐是新来的呢，后来被告之是我，这丫虽然高大威猛，却差点被吓尿了。呵呵，狂喜之余，姐把这些经历与大家分享，希望对一些妹纸有帮助！
身高160，用时3个月，减肥前体重：138斤减肥后体重：96斤
原来穿衣服尺码是XL裤子穿2尺2的，大腿都48cm
现在衣服都是S码，裤子也是1尺8的，现在腿围45cm
姐从小就是个十足的吃货，包里的零食不断，读书的时候还经常晚上去吃路边摊，有一年体重飙升到138斤!以我160的身高来算，实在是超标得太厉害了。
后来进了一家大型公司上班，由公司提供统一的正装，可我那裤子的腰围却小了2个码，后来还是去裁缝店改大的，为这事被同事笑了小半年。看着女同事个个曼妙的身材，我下定决心要减肥，我要减到100斤！
姐的减肥经历：
姐和很多人一样，一开始减肥就不敢再放开吃了。我给自己定了每周食谱：每天早上一杯咖啡加一个鸡蛋；中午一碗米饭，保证5天以上是素食；晚上是牛奶煮稀粥。可是，等姐终于熬过1个星期，尼玛我真的是扛不住啦1太饿了!在那个周末，姐吃得昏天暗地，饱饱的感觉真舒服啊，姐再也不想节食了，宁愿胖死也不饿死！
减肥尚未成功，姐妹还需努力！后来，姐邀了2个姐妹(特征：肥胖)办健身卡，每天练1个半小时，半个月了我们仨1斤没减，之前的热情被彻底浇灭了，后来我们很有默契地都不去健身了。
有一姐妹买了2盒减肥茶，叫我们一起试试。姐不敢试，我心脏不好(先天性心律不齐)，担心减肥茶的副作用。她们后来还是喝了，不过，那几天上班时候，2个家伙每天跑10几趟厕所，都快拉出痔疮了~~~苦命的孩子，还好姐没喝。
姐很无奈，NND!为嘛有的人吃得那么狠，却不会胖？!老娘小心翼翼地减肥，水都不敢多喝！真的是货比货得扔，人比人得死啊！有点心灰意冷了。
如果姐的故事结束了，那我也不会出现在这里了。一次偶然机会，姐听到新闻快讯中有一段讲什么什么减肥产品，姐很感兴趣。姐当时那个鸡冻啊，火速上网查查那个减肥药，还真找到了，姐就订了一套减肥药，2天后到货了，近2个月的用量，正式开吃。2个胖姐儿很期待我的成果，姐心里也在祈祷。
姐在家放了一瓶，在公司也放了一瓶，每天都按时服用。刚开始几天，没啥特别的感觉，安心的是不会拉肚子，这让姐对减肥药很有信心。后来有点变化，姐发现自己的饭量小了一些，也不会经常饿了，下午4的时候，不再会像以前一样饿得找零食吃。
半个月后，姐明显感觉到瘦了一些。在2个同事的注视下，姐踩上了体重计，看着显示的数字，当时我们仨Hold不住了，瘦了10斤，哇，这应该是我减肥史上的记录了！姐太兴奋了，继续努力12个胖姐儿这时候都不做蛋定姐了，都定了一套，回家坐等。嘎嘎~~托姐的福，2个姐妹最终也成功瘦身。
接下来，姐天天都浑身充满劲，每天早早起床照镜子，好好看看今天的自己。哈哈，吃完一套减肥药，姐的体重定格在96斤!大饼脸也变成了鹅蛋脸，身上的衣服比以前小了2个码，整个人浓缩了一圈，而且还露出了锁骨。就算穿上外套也能显现玲珑的身材。
手臂、腿、脸都瘦了，腰也有弧线，姐很满意！
姐多年的心病终于彻底解决了，3个月的华丽蜕变，比以前的胖妞美多啦！如今有了臭美的毛病，这不今年的双11正好在周末，姐足足逛了3个大商场，买了很多以前超喜欢的衣服。
哈哈，肥胖的我们确实很不幸，但是不要失去信心，只要找对方法，你也可以拥有瘦人体质哦，到时候想吃就吃，想穿就穿。
网友分享月瘦10斤的减肥经验
月减10斤不是梦！下面是一个网友一个月瘦十斤的真实减肥经历，跟大家分享一下，希望能给正在减肥的妹妹们带来帮助哦！
减肥达人月减10斤
综述篇
大家好，我是潜水一族哟。我身高158，体重130斤！写到我想掐死自己！在减肥的第一个星期里，是我的体重狂瘦期，从130瘦到120，一定要继续坚持，不要灰心懈气，我常常就会在这里潜水，看看大家减肥的帖子来激励自己安慰自己，给自己信心。继续努力！!!我的目标是减到90斤，一个月减10斤，三个月完成。
我的经验就是少吃多动，每天傍晚爬泰山，慢跑往上，来回一个半小时左右，一定要出透汗！星期天我会加大运动量，爬到中天门。时间常了慢慢喜欢上了运动，一天不爬山都不舒服，停不下来啦！呵呵！饮食方面要清淡，吃水煮菜，少吃含糖盐油多的东西，多喝水。
真正的考验是在洗完澡洗完衣之后晚上休息的这段时间，肚子饥饿难忍，常常不停地幻想各种好吃的东西，口水暗流，所以这时大家一定要坚持住，建议大家可以有耐心地把一个苹果削成小块后，不时地拿一块吃，这样可以缓解一下想要狂吃地冲动。或者就找朋友聊天，总之是要分散对食物的渴求感，如果能成功地撑到上床睡觉，那就算是胜利的一天啦！
减肥期间要适当抑制碳水化合物
减肥期间的饮食，要适当抑制碳水化合物，三餐依次递减，适当增加稀食，可以增加饱腹感，从而减少进食。而且记得要多喝水，很多时候我去买冰激凌，其实是渴了，而不是饿了。还有要适量减少食量，而不是杜绝，完全杜绝很难坚持的，而且一旦恢复饮食，也容易反弹，对身体也不好。你想想，你不会一辈子只吃西红柿当晚饭吧？如果你想一辈子保持美丽，而不是一个月后就要参加选美比赛，那就要对自己负责任些。
其实你就算一点运动细胞都没有也没有关系。不是一提到运动就必须挥汗如雨那样狂奔1个小时的，那样你会觉得减肥很痛苦，也很难坚持的。
我也知道减肥跑步需要持续在30、40分钟以上才能燃烧脂肪。可是反想过来，我就算只跑5分钟，难道就不消耗热量了吗？难道消耗糖类的热量不也有利于减肥吗？所以我觉得哪怕你就是单位在3楼，每天我都登楼提上去，而不是坐电梯。回家的时候同样的包包，不背在身上，用手提着，锻炼手臂力量，这些小动作也会有利于你的减肥的。不积跬步无以致千里，慢慢走也会走出一条路来。
运动减肥要做好力量练习
运动篇
下面再介绍一些我的运动减肥经验，力量练习有什么用？
答案是：力量练习要在有氧运动之后做，而且很有减脂的效果。我们的力量练习不会让我们长出肌肉块的。不过动作要慢，要准，要到位，只是比较枯燥罢了：)
MM肯定也知道，每个人都要经过平台期，我自己的平台期就很长呢！
把心态放好，因为我们的身体不允许我们体重不停的掉，这是从远古时代就决定的，所以才会产生平台期。此时，你的食量不要增加，运动量可以保持或略有增加，一般来说，2个月内就会度过平台期了。而且，假设你开始减肥是体重是130斤，平台期是110斤，目标是90斤，那你从平台期开始往90斤努力时，你的身体记忆自己的原始体重就是110斤，这也就是我为什么不怕平台期了，因为这样，我的身体会更适应更巩固：)
合理饮食
饮食篇：
MM们不必一开始就把自己的口粮全都杜绝了，这样最容易暴了。当然，有的姐妹很厉害，二十一天减肥法可以不折不扣地执行，我就不行，不夸张的说，我减肥期间，很少有哪顿饭不吃的，除了因为什么事情走不开，来不及吃饭以外，剩下的我肯定是定时定量。不过，说实在的，定时定量这几个字的内涵可大着呢！我接下来就讲它~
定时：因为我们的身体自己也有记忆的，哪个时间吃饭，都会有一些相应的分泌和消化。如果经常不在定点的时间吃饭，那身体就会觉得你在辛苦的打游击食无定点，于是一有进食就马上吸收下来，因为身体怕你下一次吃饭不一定在什么时候，好先囤积，以备消耗。长久以往，你的吸收水准就会大步提高，这也就是为什么经常不在规定时间吃饭的姐妹吃的很少也发胖了。
不过，这个生理反应也会带来好处。就是你偶尔吃一顿夜宵，身体不会吸收这方面的热量，但是这样的次数可别太多哦：)
减重20斤不反弹 真人减肥经验大分享
外国饮食专家的减肥食谱中，最胖的人在减肥过程中是需要保证每天700卡路里的热量，一般正常人每天轻微活动，1500卡路里就正好。如果想减肥那就要比这个数值少，此美眉的基础代谢率是1200多卡路里，所以饮食控制在1200卡路里以下，但一定要超过700卡路里女人才不会雌激素降低。
一、每天三餐的餐单如下：
每天三餐的餐单
早餐：鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。
午餐：主要进食蛋白质和蔬菜。A、瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g；B、豆腐250g加瘦肉100g；C、黄豆芽100g加瘦肉100g任选一份。
晚餐：主要吃蔬菜300-400g。
禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
二、你要记住的减肥心得：
你要记住的减肥心得
1、要紧记每天提醒自己使用健康的低卡路里减肥，保持每天700卡以上的热量，每天坚持进行暴走训练。我是从清华走到鸟巢，不管风吹雨打，坚持不断。
2、一定要采用健康的减肥，不要去尝试1周瘦10斤的快速减肥法，快速减肥一来不健康，二来也比较容易反弹。采用中医针灸减肥食谱，配合严格的暴走，每天七公里，坚持实行下来，一定能有很好的效果，这是我的减肥秘诀哦。
3、饮食一定要控制在1200卡路里以下，但是要超过700卡路里，这样女人才不会雌激素降低，雌激素降低会导致子宫萎缩。
三、有关于减肥的QA
有关于减肥的QA
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：在减肥过程中，最让我后悔的是吃超过了每天必须的卡路里，当天就会自责，会后悔很久，觉得会不会之前的坚持都白费了呢？每次后悔过后，我都要坚定自己坚持的信心，不能再放纵自己。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：我以前就是吃肉多，吃自助餐比较多，所以发胖。现在懂得了预防肥胖就是少吃多餐，所以尽量吃素，减少或者不吃自助餐。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：如果再不减肥我估计已经160斤了，没人会喜欢那么胖的女孩，我也自卑，因为穿不了好看的衣服就越发不爱打扮了。所以减肥使我改变生活态度，健康自信快乐，越来越美丽。
小胖妹3个月狂减65斤减肥经验分享
从小到大，我想再也没有什么比减肥对我的生活改变更大，它让我自信，开朗，开始了全新的生活。年轻的时候，是一个女人最应该拥有美丽的时候，如果当自己最美好的年华被肥胖所遮掩，这不得不说是莫大的悲哀。我希望每个爱美的姐妹都和我一样，让自己的生活充满阳光和期待。
160斤
15岁以前，我一直是胖胖的，从小时的可爱，到高中时代的臃肿，从小我就是一个感情比较细腻的女孩子，但也许正是因为肥胖，我没有得到过自己喜欢的男生的青睐。
我的身材还算比较高挑，说挑，仅仅是现在才敢这样说说，因为16岁以前，我一直是高高胖胖的，就因为胖，我觉得自己穿女孩子的衣服很傻，也很难看，所以从来都是穿中性的衣服，或者干脆买男装再加上一直头发不长，站在男孩队里根本认不太明显。我骨子里是个热情开朗的人，却也很敏感，我有很多朋友，不少是异性，但是他们都当我是哥们，大家在一起熟了，他们很多时候会拿我的胖开玩笑，我表面上置之一笑，可内心里，却在滴血，尤其是在我喜欢的男孩面前开这样的玩笑时，我心里难受极了。
16岁那年，我家发生了一场重大的变故，从小到大最疼爱起我的爸爸突然因为心脏病去世了。我的天空好像一下子塌了。我在极度悲伤中度过了一段时间，后来慢慢走出了阴影。在那段时间内，我的体重破天荒地掉了二十斤，而就是在掉了二十斤的情况下，我的体重也有一百四十斤，那时我的身高和现在一样，167cm。
那段阴霾的时光过去了，我又恢复了以前的饮食和生活习惯，体重迅速上升，那二十斤肉又长回来了。之后我仔细想了想，我应该还是可以瘦下来的，其实身边很多人说其实我长得挺好看的，就是太胖了，我做梦也想看看自己瘦下来的模样，哪怕一天也好。由于失去父亲的感情依靠，我把一切感情都寄托到爱情上，那时我心目中有个自己很喜欢的男孩子，他有着比同龄人成熟的性格，很温和沉稳的感觉，不算帅，但是班里很多女孩都喜欢他，我和他是好朋友，表面相处得很自然融洽，但在内心里，我很自卑，因为肥胖，我知道他不可能喜欢我，于是，我决定减肥。
现在想起来，那段减肥的时光虽然痛苦，但在我人生上不得不说是一个重要的转折，连我自己都由衷佩服自己那时的毅力。
减肥的开始是从一条自己觉得很适合自己的裤子那是一条黑色的休闲裤，开始买的时候，虽然穿上去很紧，却显得比平时瘦了很多。第一次穿的时候，每个见到我人都说：你最近瘦了。于是我真的天天不吃饭，开始了辛苦的减肥旅程。那时我大一，和姑姑一起住，她很疼爱我，每天上学前都给我做好早点，让我吃完了再走，因为老人家不想我因为减肥弄坏身体，早饭无论如何得让我吃点儿。这可难坏了我，每天都是当着她装模作样喝两口稀的，剩下的趁她不注意倒进厕所，然后抹抹嘴就骑着车去上学。中午大家吃饭，我就在旁边看着，和她们聊天。晚上放学回家是最饿的，到处都飘着饭香，每天的这个时候我都饥肠辘辘，饿得头晕眼花，但也是我检验成绩的时候，回家第一件事我就上称，通常每天都能减下将近一公斤。真的很有成就感，于是晚饭就算饿死我也不吃一口，有时实在太饿了，别人都吃饭的时候我就去睡觉，饿的睡不着我就用个枕头顶着胃，趴着睡。到了夜深人静，没有食物的气味诱惑我了，我也饿过劲儿了，再爬起来学习。
我瘦得很快，记得那时一个星期见一面哥哥嫂子，每次他们见到我都吃惊地说我又瘦了一圈。我的动力也就越来越足，我发现，食物对于我来说似乎已经变成了一种没有感觉的气味，我闻到它，对我一点诱惑都没有。那条开始买的裤子，已经穿起来松松垮垮了。我买了很多衣服，都是我以前买衣服时从来不看的款式，可现在穿在身上已经很合身。而且一批一批地变肥
减肥一个月后130斤
我的减肥在第一个月就大获全胜，我从将近160斤减到了130斤，已经基本上到达了标准体重，往后的日子减得自然不如开始快了，但是效果也不错。家人对我的全饥饿减肥法褒贬不一，他们认为这样很毁身体，但对我的减肥效果不得不赞叹。期间，我在洗澡的时候晕倒过两次，一次摔的身上青一块紫一块的，被姑姑知道了，心疼坏了，大骂了我一顿，坚持让我不能总不吃东西，于是给我服用了终极减肥配方。其实因为饿惯了，我一吃东西就有负罪感，减得有点接近病态了是不是？当时我还没有意识到这个问题，脑子里只有一个字，瘦，生活的一切方式习惯都是为这个目的开道。
差不多3个月以后，我的体重降到了最低点，95斤，比现在的我要瘦，我对这个成果还是比较满意的。腰是瘦的最快的地方，那时差不多也就剩个一尺九的样子了吧，这样的尺码对于平常的小姑娘来说可能不算什么，可我是身高167的大个儿啊，已经显得盈盈一握了。腿减得比较慢，加上我本来就是下半身胖的人，还是显得有点粗，但是我的腿很长，95斤的时候，穿短裙看上去也没有半点不妥了。最漂亮的地方是锁骨和后背，随着减肥的进程，我的锁骨、肩胛骨从一堆肉里突兀地显现出来，穿上露背装高跟鞋走在街上总是能引人侧目。
现在的我
那段时光真是太开心了，那时我在学校突然变得很出名，同年级的女生纷纷跑过来找我打听减肥秘诀，其实我只有一个字饿，她们听了我讲，都吓得吐舌头。
那时发生的戏剧性的事情太多了，就是每次我见到一段时间不见的同学，或者从前的朋友，他们都变得象不认识我一样，长大嘴巴，你是xxx？
刚刚减肥成功过后的那个暑假，我们组织了一次高中同学聚会，约的上午11点在一个餐厅的门口集合。那天的我穿了一席暗红色的纱质长裙，高跟鞋，提了一个小挎包，从我从路口一转过来，餐厅口的那堆同学就远远地盯着我看，我走近他们，冲他们打招呼，男生一个个儿都皱着眉头挠着脑袋问，你是我们班的？等我报上名字，全班同学都惊得啊地大叫出来，把餐厅的玻璃震得直响
4月减去44斤 网友分享减肥经验
把减肥当做一场战役，这个小伙儿的意志绝对称的上顽强啦。正是这种顽强的意志，帮助他度过了艰难的开始阶段，并信心十足地将这场持久战进行到底。从胖叔到帅锅，向我们展示了一个男孩子惊人的蜕变！
自我介绍
减肥前后对比
我从小生活在父母的疼爱下，加上自己不节制的饮食，不注意运动，导致自己的体重一路狂飙到94公斤，当时对于自己173的个子来说，简直就是一个庞然大物。在学校里，时不时的被同学亲切的叫声胖叔叔，给自己的自尊心也多少带来了一定的打击。
本期主角：小石
性别：男
身高：173cm
减肥前体重：94kg
减肥后体重：72kg
为实现梦想，我开始了减肥计划
在高二的时候，自己的表哥高考上飞行员，家里的人无不为之称赞。自己也无比羡慕，可是瞧一瞧自己，自己简直就是一个不能再胖的丑小鸭。于是自己内心渐渐有了目标，减肥，当一名合格的飞行员。
而真正开始减肥，是在2008年8月上旬，那时自己已经高三了，一直都想尝试去参加运动会的长跑项目，而且同学知道我的想法后，也很支持，于是我就开始长跑的训练和饮食的控制。
万事开头难，坚持到底才是胜利
刚刚开始的时候，感觉的确很难，刚运动的那两天，自己混身都腰酸背痛的，让人有一种想放弃的感觉。但每次想到自己拿得之不易的名额，就有一定要坚持下去的想法，并不断的提醒自己，不去尝试是永远到达不了成功的彼岸的。于是自己就开始慢慢的坚持着，努力着。
因为自己的体型过胖，不能做太多剧烈运动。刚开始时，每天在放学的空闲时间里，先坐10分钟的台阶测式热身，然后再慢跑3000米。晚自习后，到家里做仰卧起坐和跳绳，最初刚开始先从10个开始，跳绳从100个开始。而自己的饮食也从原来的4碗饭，进行慢慢的减少到2碗甚至到一碗，将一餐饭的肉控制到3到4片，并且给自己准备了一盘素白菜。并且不断地提醒自己目标，使自己在最艰难的时候坚持住。
循序渐进，与减肥打场持久战
在以后的减肥中，我给自己定了一个目标，每一天仰卧体坐在原来的基础上加5个(加到100个时就不加了)，跳绳加50次(加到1000次时就不再加了)，台阶测试加1分钟(加在10分钟时，也不再增加)。
最后将每天运动量保持到每天跑步3000米，和台阶测试10分钟，跳绳1000个，仰卧体做100个左右。自己的饮食也逐渐控制在一顿饭吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盘白菜！(每顿饭维持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纤维，人体所需元素，所以多吃也不会发胖。)既能符合自己一天需要即可！
4个月减掉44斤，战争仍要继续
就这样，在自己通过饮食和运动，并且心里的调节，克服自己懒惰的心理因素，四个月之后，我已经从94公斤，到达了72公斤，现在我还在继续减肥中！为自己的梦想而奋斗！
记住，减肥是没有捷径的，要一步一步的努力，想要快速的减肥是不可能的，本人反对药物减肥，和恶性的节食减肥，因为那对身体影响很大，就算减了一点，也会很容易反弹！虽然我知道这条路还很远，但我讲执着前行！
