节前两周，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，教你两周快速减肥法，从饮食到运动，帮你制定减肥计划时间表，在春节前健康减肥！
快速减肥食谱
6个两周瘦下来的减肥食谱：
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
方法五：配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！
方法六：喝柚子茶
柚子美容养颜的作用越来越受到人们的注意，深受爱美人士的推崇。丰富的营养和独特的香气使柚子茶成为消费者接受程度较高的产品。柚子茶采用独特的恒温窖藏发酵工艺不仅保留了新鲜柚子原有的营养，去除了柚子本身具有的苦涩味道，还分解掉了一些不利于人体的成分。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。柚子茶可以用冷、热水直接冲饮，可以加入红茶、绿茶，可以做甜品的果酱。冲饮之后剩余果肉可以食用，味道清香。
柚子减肥具体方法：早上以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前、饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
每天减肥作息时间表
每天减肥作息时间表：
睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。
下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。
每天站立俩小时
每天站立时间达2小时
上班族往往花很多时间坐在办公椅，不过英国查斯特大学一项研究建议，一天花三小时站着工作、做事，一年可以帮助燃烧约3.6公斤脂肪，这样不但能减轻体重，也可促进全身循环。
研究者建议，大家可以换成高一点的办公桌。因为使用高一点的办公桌就得站着打文书档案、收发电子信件，站着工作不但能减少肥胖问题，也可促进身体循环，对健康比较好。一天站三小时，可燃烧144卡热量。
去年一项研究显示，花太多时间坐在椅子上可能增加糖尿病风险；澳大利亚也有一项研究发现，坐着的时间过长容易增加死亡几率。成人一天坐着的时间若超过时一小时以上，往后三年死亡风险会增加四成之多。
小编推荐
怎样在半个月内快速减肥呢？
科学的快速减肥方法是比较多的，专家说，想要达到好的减肥效果，首先就要控制饮食，然后还要合理的运动。最终降低的是热量的摄入。如果一个人少摄取800大卡的热量，那么在一个月内是可以瘦10磅体重的，想要减肥就是重视脂肪和热量的摄入。小编在这里给大家介绍怎么在一个月内快速的瘦下来。
少吃1口肉2个月减10磅
科学快速减肥方法，专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
减少食物的摄入量
科学快速减肥方法，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
每天1餐流食5周减10磅
科学快速减肥方法，通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
通过科学的快速减肥方法，坚持每周5天，每天一次，每次再45分钟内走5公里的路程，然后加上控制脂肪的摄入，这样就可以快速的瘦下来，还有小编要提醒大家，在饭后一定不能马上休息，最好是能够散步半个小时，这样有助于脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
半个月快速瘦身法速get
如果你有这样的烦恼的话，不如看看这很多种紧急减肥，瘦身的小妙招，半个月就能减肥瘦身达成愿望！
最近，日本很流行几招紧急瘦身的小妙招，很适合近期有复要的事，比如有相亲、约会、婚礼等等要参与、出席的女生，如果你也有紧急需要瘦身的场合要参与，必定要来试一试下面这几种小妙招，半个月就能达成减肥愿望哦。
1、毛巾减肥法
毛巾减肥法这个是超简单的方法，相信各位姐妹必定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单轻易吧？不要觉得这么简单，是在骗你，这是真的可以减肥的哦！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解咯！
2、涂护唇膏减肥法
在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在你每次吃饭前涂个两三次就能够落低食欲，这个方式应该有用，只是如果跟别人一起吃饭，大家必定会被你吓得吃不下饭，所以建议在家里使用这个方法。
3、红色内裤减肥法
红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只假如红色都可以！虽然看起来不靠谱的样子，但试试无妨哦！
4、戴出汗的面罩减肥法
在你洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只需要5-7分钟，立刻就能流很多的汗水呢！大脸立刻就变小脸啦！
5、看催眠书减肥法
这是专门针对减肥所出的图画书。可以从文字跟图片中得到自我催眠，从而食欲就会渐渐变小！学校课本里面，有很多很多属于这类！可以借来看看，试试有没有用果。
6、减肥戒指减肥法
还在用胶带缠手减肥吗？那你可真是落伍啦，现在可不用这么复杂，只要戴个小小的戒指，它可就医样的有交代的功效喔！随时提醒你在减肥，简单又方便的呗！
7、穿袜子减肥法
这个可是要同时穿上4双袜子才行唷！先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、一样丝袜、一样棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢！快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液！忍一忍，你绝对能发觉有惊艳四方的成效。
半个月减肥方法有哪些？
在现代社会，我们都是以瘦为美，很多美女即使拥有天使的脸庞却因为失去了好的身材，而被淹没在茫茫大海之中。夏季穿衣服如果露出累累的赘肉那才是让人很尴尬的。所以说想要变得漂亮有气质，还要从减肥做起。减肥运动，刻不容缓，半个月减肥方法有哪些？我们一起来看看下面的内容了解一下减肥的方法吧。
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。 推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。 推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
大家看了以上关于半个月减肥方法有哪些的介绍，相信对半个月减肥方法，有了一定的认识和了解。半个月减肥不是不可能的事，只要你可以坚持半个月，减肥不是梦！想要瘦下来的美眉赶紧行动吧，最重要的是要忌嘴哦，不要贪吃！要均衡营养，不能偏食。想要拥有好身材就要拿美食来换哟！
